Seit Jahren bereitet Mark Lauren Elitesoldaten physisch auf ihren Einsatz bei Special Operations vor. Dabei hat er ein einfaches und extrem effizientes Trainingskonzept entwickelt, das ganz ohne Hilfsmittel auskommt und nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt. Die Übungen sind auch auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit: Viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden. Diese Fitnessformel ist auch für den modernen Arbeitsmenschen ideal, denn sie lässt sich in jeden Lebensplan integrieren. Ob zu Hause, in einem Hotelzimmer oder im Büro – das Training kann überall stattfinden. Vorbereitungszeit ist nicht nötig, denn man braucht ja keine Ausrüstung und auch die Anfahrt zum Fitnesscenter entfällt. Mit den 125 Übungen in diesem Buch trainiert jeder auf seinem eigenen Level, ob Anfänger oder Profi. Dazu gibt es Motivations- und Ernährungstipps vom Experten.
Auf der DVD präsentiert der Sportausbilder der U.S. Special Operations drei hochintensive Bodyweight-Workouts mit vielen verschiedenen Übungen. Die Trainingseinheiten dauern mit Warm-up und Cool-down jeweils um die 30 Minuten und sind nach der Intervallmethode aufgebaut. So werden Kraft und Ausdauer gleichzeitig trainiert. Viele Übungen lassen sich durch integrierte Varianten an das eigene Fitnesslevel anpassen.
Ob Einsteiger oder Profi, zu Hause oder unterwegs. Fit ohne Geräte ermöglicht es allen Anhängern des gerätefreien Trainings, mit dem Bodyweight-Experten und Bestsellerautoren Mark Lauren zu trainieren.
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Produktinformationen
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ISBN-10
3868834281
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GTIN-13
9783868834284
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Untertitel
Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht
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Erscheinungstermin
2014-03-07
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Sprache
ger
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Autoren Biografie
MARK LAUREN ist zertifizierter Sportausbilder beim amerikanischen Militär und hat in dieser Funktion über 700 Elitesoldaten auf ihren Einsatz bei Special Operations vorbereitet. Er ist ständig unterwegs und lebt überall dort, wo er als Trainer und Ausbilder gebraucht wird. Nebenbei trainiert er Triathlon und Muay Thai. Im Thaiboxen kämpft er auf Profiniveau. Sein Buch Fit ohne Geräte gehört zu den bestverkauften deutschen Fitnessbüchern im Jahr 2011.
JOSHUA CLARK ist Personal Trainer und Buchautor. Für sein Buch Heart Like Water über den Hurrikan Katrina wurde er für den National Book Critics Circle Award nominiert. Er lebt in New Orleans.
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Genre-Code
1464
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Letzte Bearbeitung
2023-06-13
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Produktart
SA
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Schlüsselwörter
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Abnehmen,
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Verleger
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Genre
Fit ohne Geräte - Bundle (Buch + DVD) online kaufen
Die Publikation Fit ohne Geräte - Bundle (Buch + DVD) - Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht von
Joshua Clark, Mark Lauren ist bei riva erschienen.
Die Publikation ist mit folgenden Schlagwörtern verschlagwortet: Rückentraining, Abnehmen, abnehmen und muskelaufbau, Anatomie, Anatomiebuch, anatomische Illustrationen, anatomische Zeichnungen, aufbau muskel, Ausdauer, Ausdauertraining, Bauch - Beine - Po, bauch beine po training, BAUCHMUSKELN, Bauchmuskeltraining, Bauchtraining, Bestseller, Bodybuilding, Bodybuilding Anatomie, bodybuilding ernährung, bodybuilding ernährungsplan, bodybuilding frauen, bodybuilding männer, bodybuilding trainingsplan, Bodyweight, bodyweight 2.0, Bodyweight training buch, Bodyweight-Training, brusttraining, Buch, Buch mit DVD, Buch und DVD, buecher, Bundle, Calisthenics, draußen trainieren, effizient trainieren, Eigengewichtstraining, Ernährung für Muskelaufbau, ernährungsplan für muskelaufbau, extreme bodybuilding, extremer muskelaufbau, fat burning workouts, Fett abnehmen, Fettverbrennung, Fit ohne Geräte, Fitness, fitness bodybuilding, fitness plan, fitness trainingsplan, fitness übungen, FITNESS/RATGEBER, Fitnessbuch, Fitnessprogramm, Fitnesstraining, Fitnessübungen, frauen bodybuilding, Frauen Fitness, Ganzkörpertraining, gerätefrei, gymnastik übungen, HET, HIIT, Hit, Joshua Clark, Konditionstraining, Kraft aufbauen, Kraftausdauer, Kraftsport, Kraftsport Anatomie, Krafttraining, Krafttraining Anatomie, krafttraining frauen, Krafttraining ohne Geräte, krafttraining trainingsplan, Krafttraining Übungen, krafttraining zu hause, Kraftübungen, MAENNER, Mann, männer fitness, Mark Lauren, masse aufbauen, Masseaufbau, men's fitness, mit dem eigenen Körpergewicht, mit DVD, muskel aufbauen, Muskelaufbau, muskelaufbau frau, muskelaufbau geräte, muskelaufbau ohne geräte, muskelaufbau tipps, muskelaufbau trainingsplan, muskelaufbau übungen, muskelaufbau zuhause, Muskelaufbautraining, Muskelmasse, muskelmasse aufbauen, Muskeln, Muskeln aufbauen, Muskeltraining, Muskelwachstum, Natural Bodybuilding, ohne Geräte, Outdoor-Training, Outdoortraining, Overcoming Gravity, Ratgeber, schnell muskeln aufbauen, schneller muskelaufbau, sixpack training, sixpack trainingsplan, total body workout, Training, Training Anatomie, Training zu Hause, Trainingsplan, trainingsplan abnehmen, trainingsplan anfänger, trainingsplan erstellen, trainingsplan fitnessstudio, trainingsplan für anfänger, trainingsplan für zuhause, trainingsplan muskelaufbau, Trainingsprogramm, Trainingsratgeber, überall trainieren, Uebungen, UET, Videos, Weltbestseller, Workout, workout routine, workouts männer, zu Hause trainieren.
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