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Mein Projekt: Dem Körper Gutes tun

Mein Projekt: Dem Körper Gutes tun von Merten,  René
Sie wollen Ihrem Körper Gutes tun, aber es klappt nicht? Der erfahrene Projektmanagement-Experte René Merten zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Wünsche und Träume problemlos verwirklichen. Egal, ob Sie für einen Halbmarathon trainieren, Ihr Gewicht reduzieren oder mit dem Rauchen aufhören wollen – seine bewährte Methode lässt sich ideal auf Ihr persönliches Vorhaben anwenden. Damit klappt es problemlos: • Realistische Projektplanung • Übersichtliche Strukturierung • Dauerhafte Motivation • Erfolgreiche Suche von Mitstreitern • Konstruktives Risiko- und Krisenmanagement Blättern Sie rein und starten Sie durch!
Aktualisiert: 2020-10-22
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Toast, Panini & Co.

Toast, Panini & Co.
Man findet sie auf der ganzen Welt als Panini, Tramezzini, Crostini oder Bruschetta, als Toast, Sandwich oder Bagel. Doch Toast, Panini und Co. sind viel mehr als einfach nur belegte Brötchen! Ob als Snack für unterwegs, perfektes Fingerfood auf Partys oder als kleine Mahlzeit zuhause – Ein Sandwich oder einer seiner Verwandten machen immer eine gute Figur. „EASY Toast, Panini & Co.“ beweist, wie unglaublich vielseitig die kleinen Kulinarik-Helden sein können. Probieren Sie es aus und stapeln Sie ruhig etwas höher!
Aktualisiert: 2020-10-23
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Mit 66 Jahren … Beispielhafter Trainingsleitfaden zur Förderung der Resilienz bei Senioren

Mit 66 Jahren … Beispielhafter Trainingsleitfaden zur Förderung der Resilienz bei Senioren von Schmengler-Herte,  Astrid
Astrid Schmengler-Herte: "Altern ist keine Krankheit, aber mit zunehmendem Alter wird die Fähigkeit, Unabänderliches zu akzeptieren und mit den Veränderungen, die der Prozess des Alterns mit sich bringt lebensbejahend umgehen zu können, immer wichtiger. In diesem Trainingsleitfaden geht es um Grundlagen der Resilienz unter besonderer Berücksichtigung der Aspekte, mit denen ältere Menschen konfrontiert sind. Diese Gruppe ist sehr heterogen. Aus diesem Grund ist der Trainingsleitfaden so aufgebaut, dass er flexibel an die jeweilige Zielgruppe angepasst und einzelne Themen vertieft behandelt werden können. (...)"
Aktualisiert: 2020-10-22
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Eat Meat Less

Eat Meat Less
"Jeden Tag helfen wir, die Menschen, langsam aber sicher, die Welt zu verändern". Für die Gesundheit von Mensch, Umwelt und Tieren, die sie bewohnen, präsentiert das Jane Goodall Institute eine Sammlung von Rezepten, die das Wie und Warum der veganen Ernährung veranschaulichen. Diese Sammlung von 80 Rezepten wurde speziell für neugierige Verbraucher, die nach gesünderen Ernährungspraktiken suchen, für diejenigen, die sich für ökologische Nachhaltigkeit interessieren, und für Fans der Arbeit von Jane Goodall zusammengestellt und gibt den Köchen zu Hause die Werkzeuge an die Hand, die sie brauchen, um ihre Ernährung selbst in die Hand zu nehmen und von den lokalen, saisonalen Vorteilen ihrer eigenen Umgebung zu profitieren. Neben zahlreichen Fotografien verwandeln die durchgehenden Zitate von Jane Goodall diesen Titel in einen inspirierenden Leitfaden für eine Umkehr unseres Ernährungssystems: für die Umwelt, für die Tiere und für uns selbst.
Aktualisiert: 2020-10-23
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Richtig Geld sparen mit Payback & Co.

Richtig Geld sparen mit Payback & Co. von Switalski,  Ulf-Gunnar
Die Deutschen sind Jäger und Sammler – wenn es um den richtigen Bonus geht. Fast drei Viertel der Bundesbürger nutzen Treueprogramme. Damit liegen sie deutlich über dem europäischen Durchschnitt. Mittlerweile begeistern sich fast 60 Millionen Deutsche für die Vorteile, die Bonusprogramme bieten. Doch die wenigsten von ihnen holen die Benefits für sich heraus, die möglich sind. Ulf-Gunnar Switalski beschäftigt sich seit 30 Jahren damit und zeigt, wie man mit Payback-Punkten und anderen Systemen eine Menge Geld sparen kann – bis zu 1.000 Euro im Jahr! Es ist ganz einfach das 10-fache oder mehr an Bonus aus jedem Einkauf für sich herauszuholen. Nicht als Prämien wie Bratpfannen oder Küchenmixer, sondern als echtes Geld im Portemonnaie. Und wie beim Sammeln, kann man aus seinen Punkten auch beim Ausgeben noch ein Vielfaches mehr an geldwertem Vorteil herausholen. Wenn man weiß wie. Genau das erklärt Ulf-Gunnar Switalski, auch der „Upgrade Guru“ genannt, Schritt für Schritt in seinem Buch.
Aktualisiert: 2020-10-23
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Teenie Party

Teenie Party
Geburtstagsfeier, Mädels- oder Jungsabend, Filmabend, Pyjamaparty, Fußballabend, Spa-Abend – Anlässe für Partys gibt’s genug. Feiern und Leute treffen ist toll, wären da nicht die vielen Fragen: Wo, wann und was gibt’s Leckeres zu essen? Den Pizza-Lieferdienst anzurufen, wäre zwar einfach, aber irgendwie auch langweilig. Viel abwechslungsreicher und garantiert auch leckerer wird's, wenn man selbst kocht – ob allein oder zusammen mit der Clique. So schmeckt das Essen doppelt so gut! Überrasche Freunde mit Fingerfood wie Green Pancakes mit Tomaten-Salsa, Falafel mit Zitronen-Schmand, scharfe Partybrötchen und Pizza-Zupfbrot. Dazu leckere Mocktails wie Ipanema, Virgin Hugo und Tizianino. In „Teenie Party“ finden sich viele tolle Vorschläge, die die Party oder den Filmabend unvergesslich werden lassen – von Snacks, Fingerfood über Desserts und Drinks. Die mehr als 60 unkomplizierten Rezepte sind genau das Richtige, für alle, die nicht lange in der Küche stehen wollen, sondern lieber Party machen. Alle Rezepte sind von Dr. Oetker geprüft und so ausführlich und verständlich beschrieben, dass sie auch Anfängern sicher gelingen. Absolut teenietauglich!
Aktualisiert: 2020-10-23
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Brot backen

Brot backen
Brot ganz frisch aus dem Backofen, mit köstlich krosser Kruste, herrlich duftend – das ist ein Genuss wie kaum ein anderer! Nicht nur weil selbst gebackenes Brot unvergleichlich gut schmeckt, sondern auch weil man weiß, was in ihm steckt, backen immer mehr Brotfans lieber selbst. Und es ist überhaupt nicht so kompliziert. Mit unseren einfachen Rezepten wird Brotbacken selbst für Anfänger zum Kinderspiel. Aber auch routinierte Bäcker kommen hier auf Ihre Kosten. In diesem Buch warten über 100 Rezeptideen darauf, ausprobiert zu werden. Ob klassisch, rustikal oder herzhaft gefüllt – hier ist vom Weißbrot bis zum Vollkornbrot für jeden etwas dabei. Freuen Sie sich auf Klassiker und Kreationen wie Mischbrot, Roggenbrot mit Sauerteig, Fladenbrot, saftiges Dreikornbrot, Rote-Bete-Brot, glutenfreies Linsen-Mais-Brot, Kümmel-Bierstangen und Hamburger-Buns. Brot backen kann ganz einfach sein, wenn man einen verlässlichen Partner wie Dr. Oetker an seiner Seite weiß. Dann gelingt auch Brot mit Sauerteig garantiert!
Aktualisiert: 2020-10-23
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Frauen Heilkunde

Frauen Heilkunde von Braune,  Doris
Doris Braune, ff*gz-Mitfrau seit 27 Jahren, Heilpraktikerin und Autorin behandelt in ihrem 2. Band Frauen Heilkunde die Wechseljahre der Frauen und Brusterkrankungen. Angesichts von jährlich 75 000 an Brustkrebs Neuerkrankten alleine in Deutschland ist eine Auseinandersetzung darüber und Ideen zur Prävention sehr wichtig. Erschreckend ist, dass die hormonelle Substituierung in den Wechseljahren das Brustkrebs-Risiko erhöht. Alleine der Umgang mit den Wechseljahren zeigt, dass der Blick auf den Frauenkörper ein zutiefst patriarchaler ist. Das wirkt sich aus auf praktizierte Gynäkologie. Frauen werden ab den Wechseljahren per se durch Geschlecht und Biologie als behandlungsbedürftig gesehen. Die patriarchale Norm erklärt die Frauen nach dem Ende ihrer fruchtbaren Zeit zu Menschen, die auf die hormonelle Substituierung angewiesen sind. Als Lösung wird die sogenannte Hormonersatztherapie angeboten, die sich als einträgliches Geschäft für die Produzent*innen der synthetischen Hormone erweist.
Aktualisiert: 2020-10-22
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Superlife

Superlife von Darin,  Olien
Der große Gesundheitsleitfaden vom Ernährungsguru Darin Olien, Co-Moderator des Netflix-Krachers „Um die Welt mit Zac Efron“ Entschlüsselt die 5 Lebenskräfte: essen, trinken, entgiften, atmen, entsäuern Weckt die Selbstheilungskräfte des Körpers, damit Diabetes, Lungen- & Herzbeschwerden, Arthritis, Krebs gar nicht erst entstehen Inspiriert von der pflanzlichen Ernährungsweise indigener Kulturen: viel Gemüse, Obst, Bohnen, Nüsse und Samen Praktische Tipps: 10-Tages-Ernährungsplan, To-do-Listen, Einkaufsliste, Nahrungsergänzungsmittel richtig verwenden
Aktualisiert: 2020-10-22
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FODMAP-Diät – das Kochbuch

FODMAP-Diät – das Kochbuch von Gibson,  Peter, Shepherd,  Sue
Den Übeltätern auf die Spur kommen Von FODMAPs* haben Sie noch nie gehört? Hinter dieser Abkürzung verbergen sich Kohlenhydrate und Zuckeralkohole, die im Dickdarm vergoren werden und dadurch für Verdauungsprobleme, Schmerzen und andere Beschwerden sorgen. Besonders Menschen mit Reizdarmsyndrom oder Intoleranzen reagieren empfindlich auf sie. Häufig bereiten einem sogar mehrere davon Probleme - wird dies nicht erkannt, bleiben die Beschwerden trotz Ernährungsumstellung bestehen. Die gute Nachricht: Hier kommt nun endlich das erste Buch zur wissenschaftlich fundierten Low-FODMAP-Diät. Sie ist so simpel wie genial: Zunächst werden schlicht alle Lebensmittel weggelassen, die Probleme verursachen können. Anschließend bauen Sie Ihre Ernährung langsam wieder auf und testen Ihre Toleranzschwelle. Mit diesem Kochbuch wird es ein Kinderspiel, Beschwerden los zu werden und dabei dennoch immer etwas Leckeres und Bekömmliches im Bauch zu haben. * Für alle, die es ganz genau wissen wollen: FODMAPs = fermentable oligo-, di- and monosaccharides and polyols - zu Deutsch: fermentierbare Oligo, Di- und Monosaccharide sowie Polyole.
Aktualisiert: 2020-10-22
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