Low Carb ganz individuell und doch so einfach.
Wer schon einmal eine Diät ausprobiert hat, kann sicher bestätigen:
Abnehmen ist immer eine ganz persönliche und vor allem individuelle Sache. So spielen nicht nur die Gene, sondern auch der Lebensstil, bisherige Diätversuche, das Sportpensum und sogar das Geschlecht eine Rolle, ob und vor allem wie schnell man abnimmt.
Aus diesem Grund finden Sie in dieser Ausgabe einen ausgeklügelten Typentest plus darauf abgestimmte Ernährungspläne sowie eine 28-Tage-Challenge, mit der Sie Ihren Körper Schritt für Schritt und in Ihrem Tempo auf die neue Low-Carb-Ernährung einstimmen.
Was auf den ersten Blick vielleicht kompliziert klingt, ist im Grunde ganz simpel und im Alltag leicht umsetzbar. Sogar Schokolade und Rotwein sind erlaubt, wenn Sie sich dafür entsprechende Bonuspunkte verdienen.
Wie das geniale Bonusprogramm genau funktioniert und warum Frauen anders abnehmen als Männer, lesen Sie ab Seite 14 bzw. 8.
Gehören Sie zu den Menschen, die viel unterwegs sind, werden Sie sich über die leckeren Meal-Prep-Rezepte (ab Seite 62) freuen.
Sind Sie eher der Typ, der sich bisher während jeder Diät viel versagt und irgendwann von Heißhunger geplagt den Kühlschrank geplündert hat? Der Cheat Day (Seite 43) sorgt dafür, dass das dieses Mal nicht passiert. Möchten Sie schnell Ergebnisse erzielen, weil ein besonderes Ereignis ansteht? Die Kombination aus Low Carb und Intervallfasten (ab Seite 38) zählt aktuell zu den effektivsten und besten Methoden um die Fettreserven in Rekordzeit zu mobilisieren.
Dass Abnehmen nichts mit Verzicht zu tun haben muss und dass es durchaus Spaß machen kann, Kohlenhydrate einzusparen, beweisen die leckeren Rezepte ab Seite 48. Von Frühstück bis zum Abendessen können Sie sich Low Carb durch den Tag schlemmen.
Aktualisiert: 2021-11-08
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Die Lehren der Keto-Diät sind einfach, auch wenn die Wissenschaft dahinter es nicht ist: Durch die stark kohlenhydratreduzierte Ernährung sucht sich der Körper andere Energiequellen. Anstelle von Kohlenhydraten nutzt Ihr Körper Fettreserven oder Fett aus der Nahrung, um einen Prozess namens Ketose anzuregen.
Die Allgemeinheit hat sich in den letzten Jahren immer mehr dieser Ernährungsform zugewandt, weil sie schnellen Gewichtsverlust verspricht. Keto wurde auch durch Ausdauersportler bekannt, die dadurch ein Absinken des Blutzuckerspiegels mitten im Rennen verhindern möchten.
Neugierig? Betrachten Sie dieses Heft als Standardwerk für die Keto-Diät. Es enthält alles, was Sie wissen müssen – von Ernährungsregeln bis hin zu möglichen Rückschlägen.
Aktualisiert: 2021-11-08
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Was für ein Elend! Seit Tagen gibt es nur Nudelsuppe für den Wolf – ohne Fleisch. So kann es nicht weitergehen! Das ist doch nicht die richtige Mahlzeit für einen großen, starken Wolf. Ein kleines, zartes Lämmchen muss her. Der Wolf zögert nicht lange und macht sich verkleidet als Schaf auf die Suche. Er hat Glück! Schon bald entdeckt der Wolf eine Herde. Wenn er es richtig anstellt, kann er sich hier bis zum Weihnachtsfest sattfressen. Doch alles kommt ganz anders als geplant …
• Eine Böser-Wolf-Persiflage mit überraschendem Ende
Aktualisiert: 2023-04-26
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Milla hätte gern einen stinknormalen Vater. Einen, der in einem stinknormalen Büro arbeitet und nicht als Wahrsager bei "Sternzeichen TV", diesem doofen Astro-Sender. Dann würden sich ihre Mitschüler wenigstens nicht mehr über sie lustig machen. Nur Henry, der Neue, hält zu ihr. Weil seine Mutter genauso durchgeknallt ist, wie ihr Vater? Oder weil er mehr für sie empfindet?
Aktualisiert: 2022-07-11
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Sie haben noch nie simuliert? Wirklich nicht? Vielleicht stört Sie nur der Begriff – haben Sie vielleicht schon einmal die Wahrheit „ausgeschmückt“? Ein bisschen „schön gefärbt“? Oder Unerfreuliches charmant verborgen?
Die vielfältigen Verhaltensmuster des Täuschens und Tricksens, des Herunterspielens und Aufplusterns sind bereits uralt. Auch in der Tierwelt gibt es „Simulanten“: Weichtiere und Insekten, Fische und Vögel und selbstverständlich unsere nächsten Verwandten, die Affen, verfügen über ein ganzes Arsenal von Finten, um Feinde abzuwehren oder Konkurrenten zu übertölpeln. Doch der Homo sapiens übertrifft dank seines hoch entwickelten Gehirns die tierischen Vorfahren bei Weitem, wie die Autoren – ausgehend von prominenten Fallbeispielen – auf unterhaltsame Weise darlegen.
Den speziellen Bereich des Simulierens in der ärztlichen Sprechstunde stellen die drei Autoren augenzwinkernd als „Gebrauchsanweisung“ für Simulanten vor. Und jeder, der möchte, bekommt praktische Tipps für so manches Zipperlein. Mit dieser ironischen Betrachtungsweise soll jedoch das moralische Dilemma von Medizinern und anderen Professionellen nicht übersehen werden, die von Fall zu Fall zu entscheiden haben, ob das Vortäuschen einer Störung angesichts skandalöser Arbeitsbedingungen oder schwer belastender Lebensanforderungen zuweilen nicht sogar zu rechtfertigen ist …
Die „Anleitung für Simulanten“ richtet sich an Arbeitnehmer und Arbeitgeber, Schüler und Lehrer, Mediziner und Patienten, Hochstapler und Tiefstapler – und zeigt nicht zuletzt, wie sehr wir alle in eine Kultur der Täuschung verstrickt sind.
Aktualisiert: 2023-04-14
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Sie haben noch nie simuliert? Wirklich nicht? Vielleicht stört Sie nur der Begriff – haben Sie vielleicht schon einmal die Wahrheit „ausgeschmückt“? Ein bisschen „schön gefärbt“? Oder Unerfreuliches charmant verborgen?
Die vielfältigen Verhaltensmuster des Täuschens und Tricksens, des Herunterspielens und Aufplusterns sind bereits uralt. Auch in der Tierwelt gibt es „Simulanten“: Weichtiere und Insekten, Fische und Vögel und selbstverständlich unsere nächsten Verwandten, die Affen, verfügen über ein ganzes Arsenal von Finten, um Feinde abzuwehren oder Konkurrenten zu übertölpeln. Doch der Homo sapiens übertrifft dank seines hoch entwickelten Gehirns die tierischen Vorfahren bei Weitem, wie die Autoren – ausgehend von prominenten Fallbeispielen – auf unterhaltsame Weise darlegen.
Den speziellen Bereich des Simulierens in der ärztlichen Sprechstunde stellen die drei Autoren augenzwinkernd als „Gebrauchsanweisung“ für Simulanten vor. Und jeder, der möchte, bekommt praktische Tipps für so manches Zipperlein. Mit dieser ironischen Betrachtungsweise soll jedoch das moralische Dilemma von Medizinern und anderen Professionellen nicht übersehen werden, die von Fall zu Fall zu entscheiden haben, ob das Vortäuschen einer Störung angesichts skandalöser Arbeitsbedingungen oder schwer belastender Lebensanforderungen zuweilen nicht sogar zu rechtfertigen ist …
Die „Anleitung für Simulanten“ richtet sich an Arbeitnehmer und Arbeitgeber, Schüler und Lehrer, Mediziner und Patienten, Hochstapler und Tiefstapler – und zeigt nicht zuletzt, wie sehr wir alle in eine Kultur der Täuschung verstrickt sind.
Aktualisiert: 2023-04-14
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Wir alle haben schon mal gelogen – mit mehr oder weniger gravierenden Folgen. Vielleicht ist Täuschen sogar Teil unserer Natur – das meint jedenfalls der Verhaltensökonom Dan Ariely. Wie lassen sich Lügen erkennen, welche Effek¬te haben sie auf das Gehirn? Wie können wir prüfen, ob die letzten Schlagzeilen wahr sind oder nur Fake-News? Was fasziniert Menschen an Verschwörungstheorien, und wie be¬einflussen Stereotype unser Leben und unsere Einschätzung anderer Menschen?
Aktualisiert: 2020-01-01
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Täglich täuschen wir Kollegen und Bekannte. Aber es ist doch erstaunlich, dass wir weit weniger schwindeln, als wir eigentlich könnten. Dan Ariely eröffnet eine völlig neue Sichtweise auf unser Verhalten und erklärt, warum wir trotz aller lockenden Vorteile keine notorischen Falschspieler sind.
Aktualisiert: 2021-10-01
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Lügen können nicht nur komplizierte Gebäude einstürzen lassen, Lügen können auch Brücken bauen. Wenn wir es für nötig erachten, schummeln wir eben ein bisschen. Wir stellen Schutzbehauptungen auf, um unser Gesicht zu wahren. Mit unseren Lügen und deren tausendfachen Ausprägungen einschließlich Kalkül und Opportunismus soll etwas erreicht werden. Macht, Ansehen, Vorteile, Beachtung. Mehr Liebe. Und, bitte kein Liebesentzug, keine Strafen oder Schmähungen. So ernsthaft wir uns auch unser Leben lang zugleich um das Verstehen des Gegenteils bemühen, um Ehrlichkeit, oder, höher gegriffen, um Wahrheit, und so eifrig wir in diesem Bemühen uns selbst und anderen etwas vormachen; so gekonnt wir auch schwindeln, mogeln und Ausreden erfinden,wir erreichen immer nur Annäherungen an das Eigentliche. Wäre Wahrheit der Nachthimmel, funkelten von dort oben in uns hinein auch Lügensterne. Denn wir können nicht sicher sein, ob alles was wir sehen, noch existiert. Essays aus den Bereichen Geschichte, Politik, Religion, Philosophie, Psychologie, Soziologie. Berichte. Beichten. Biographisches. Kurzgeschichten. Gedichte. Glossen. Witze. Und Bilder.Essays aus den Bereichen Geschichte, Politik, Religion, Philosophie, Psychologie, Soziologie. Berichte. Beichten. Biographisches. Kurzgeschichten. Gedichte. Glossen. Karikaturen. Fotos.
Aktualisiert: 2020-04-06
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Die Dinosaurierkinder machen einen Ausflug zur Sumpfinsel. Leider ist auch Rex der Schreckliche mit von der Partie und er ist ein echter Spielverderber. Er schummelt dreist, lügt und bedroht die anderen Dinokinder. Aber als er denkt, er kann Brontos geheime Schatzsuche sabotieren, macht er einen entscheidenden Fehler. Eine klassische »Wer anderen eine Grube gräbt«-Geschichte, die Mut macht.
Aktualisiert: 2023-03-20
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Milla hätte gern einen stinknormalen Vater. Einen, der in einem stinknormalen Büro arbeitet und nicht als Wahrsager bei "Sternzeichen TV", diesem doofen Astro-Sender. Dann würden sich ihre Mitschüler wenigstens nicht mehr über sie lustig machen. Nur Henry, der Neue, hält zu ihr. Weil seine Mutter genauso durchgeknallt ist, wie ihr Vater? Oder weil er mehr für sie empfindet?
Aktualisiert: 2019-12-18
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Kein Ende der Krise: Zentralbanken werfen Milliarden an frischem Geld auf den Markt, immer neue Rettungsschirme werden aufgespannt, einem Staat nach dem anderen wird der baldige Konkurs prophezeit und die Banken vertrauen sich nicht mehr. Höchste Zeit, selbst die Vertrauensfrage zu stellen.
Als Staat, Bank oder Konzern mischst Du mit Deinen Schuld- und Wertpapieren im globalen Finanzgeschäft mit, indem Du Investmentpakete schnürst oder aufstockst und an Deine Mitspieler transferierst.
Aber aufgepasst, verspieltes Vertrauen in die eigene Kreditwürdigkeit schlägt sich schnell im Schuldenstand Deiner Bad Bank und in der Bewertung durch die spieleigene Rating-Agentur Premium & Ritch nieder.
Je geschickter Du spielst, desto mehr Altschulden bleiben bei Deinen Mitspielern hängen und desto besser kommst Du selbst durch die Krise.
Aktualisiert: 2020-06-05
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Leo Lausemaus ist zwar eine kleine Maus, aber er ist genauso wie alle anderen kleinen Kinder auf dieser Welt. Diese Geschichte erzählt, wie schnell einem keiner mehr etwas glauben mag, wenn man vorher zu oft geflunkert oder geschummelt hat und sie zeigt, dass auch kleine Mäuse lernen müssen, die Wahrheit zu sagen. Maxi Pixi – die kleinen großen Bilderbücher im Softcover.
Aktualisiert: 2023-03-24
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Auf die Plätze, fertig, los! Wer als Erster die Ziellinie beim großen Radrennen in Valleby überquert, gewinnt eine Goldmedaille und eine große Summe Geld. Alle Teilnehmer geben sich siegessicher. Doch darf man wirklich alle Mittel einsetzen, um zu gewinnen? Als es zum großen Finale kommt, verhärtet sich der Verdacht, dass geschummelt wurde. Zum Glück sind Lasse und Maja zur Stelle.
Aktualisiert: 2021-01-01
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Sie wollen sich mit einem guten Handicap brüsten, in Turnieren vorne platziert sein, und beim Spiel um Geld Ihre Spielpartner endlich einmal entscheidend erleichtern? Aber Sie scheuen den immensen Trainingsaufwand, den es dafür bräuchte? Kein Problem. Hier etwas geschummelt und dort etwas nachgeholfen, und schon nach kurzer Zeit werden Ihre Rundenergebnisse in die richtige Richtung gehen. Das Buch liefert eine Fülle an praxiserprobten Hinweisen zum Schummeln, die auf der Überholspur zum Erfolg führen. Bis Sie zum Ende des Buches kommen…
Aktualisiert: 2022-04-20
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Aktualisiert: 2023-03-09
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Lügen haben lange Beine: individuell und kosmisch
Das Stichwort Lüge ist von einer hohen Brisanz, wenn man den Blick auf das aktuelle Weltgeschehen richtet. Was Rudolf Steiner zur Lüge sagt, unterscheidet sich radikal von der sonstigen Meinung, dass es sich hier um eine Verfehlung aus eigennützigen oder strategischen Gründen handelt, die ohne Folgen bleibt. Er weist darauf hin, dass jede Lüge plastische Spuren hinterlässt. Wo Notlügen, Schummeleien, Unwahrhaftigkeiten verbreitet werden, entstehen Gedankenformen, die in der geistigen Welt zu zerstörerischen Realitäten werden, für andere, aber auch für einen selbst. Daraus ergibt sich, dass jede Lüge ihre Korrektur und ihren Ausgleich erfordert, sei es im jetzigen oder im nächsten Leben.
Aktualisiert: 2022-11-14
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Täglich täuschen wir Kollegen und Bekannte. Aber es ist doch erstaunlich, dass wir weit weniger schwindeln, als wir eigentlich könnten. Dan Ariely eröffnet eine völlig neue Sichtweise auf unser Verhalten und erklärt, warum wir trotz aller lockenden Vorteile keine notorischen Falschspieler sind.
Aktualisiert: 2021-03-22
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