Aktive Füsse - stabile Knie
Ihre Knie und Füße schmerzen bei jedem Schritt? Mit Feldenkrais ändern Sie eingefahrene, falsche Bewegungsabläufe. Erleben Sie die Leichtigkeit neuer Bewegungen und eine unmittelbare Entlastung - ganz ohne Anstrengung.
Lektion 1: Entlasten Sie Füße und Knie durch ein koordiniertes Zusammenspiel von Lendenwirbelsäule, Hüfte, Knie und Fuß.
Lektion 2: Sanfte Übungen für mehr Beweglichkeit und Stabilität Ihrer Sprung- und Kniegelenke.
Lektion 3: Bewegliche Zehen und ein starkes Fußgewölbe durch bewusste Wahrnehmung und gezieltes Training.
Mit Musik von Tobias Unterberg
Birgit Lichtenau ist Lehrerin für Feldenkrais, Tai Chi und Qigong. Sie wurde von der International Feldenkrais Federation ausgebildet. Seit 1992 leitet sie zahlreiche Kurse an Bildungsinstituten und in eigener Praxis.
Gesamtlaufzeit: 73:52
Aktualisiert: 2022-09-05
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24 Bildmotive aus Landschaften unseres Erzbistums Paderborn. Jedes Kalenderblatt mit Bilderläuterung und Kalendarium mit Namenstagen. Mit Bildern aus alten und neuen Kirchen und größeren und kleineren Gemeinden:
Rumbeck, Paderborn, Dörenhagen, Möhnesee - Körbecke, Verne, Minden ,Eslohe, Kirchhundem-Rüspe, Delbrück, Brenken, Borgholz, Messinghausen, Atteln, Lichtenau, Hardehausen (Titelblatt), Driburg ,Geseke, Rheda-Wiedenbrück, Winterberg
Mit einem Geleitwort von Erzbischof Hans-Josef Becker.
Farbaufnahmen: Alle Fotografien: Ansgar Hoffmann, Schlangen, www.hoffmannfoto.de;
bis aus Februar 2, Mai 2, Juni 1, August 1: Dr. Heinz Bauer
Aktualisiert: 2019-11-27
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Die Verfolgung aus rassistischen, religiösen oder politischen Gründen griff zwischen 1933 und 1945 auf einen großen Teil des europäischen Kontinents über. Von dem sich zuspitzenden Terror blieb auch die deutsche Provinz nicht verschont. Im vorliegenden Band werden in zehn Lebensgeschichten die Schicksalswege von Menschen aus dem Paderborner Land nachgezeichnet, die aus den unterschiedlichsten Gründen in die Verfolgungsmaschinerie des NS-Staates gerieten. Anhand der Schicksale werden Strukturen des Terrors sichtbar, die die Gesellschaft auch in dieser vorwiegend ländlich geprägten Region durchzogen. Daneben zeigt sich auch, dass für die Überlebenden das Leid nicht mit dem Kriegsende aufhörte. Vielfach seelisch und körperlich gezeichnet, blieb die Erinnerung an das erlittene Unrecht. Zudem mussten sie meist hart um Entschädigungen und finanzielle Hilfen kämpfen.
Aktualisiert: 2020-03-03
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Der Facettenreichtum der Region findet sich in der Rad- und Wanderkarte Chemnitz - Mittleres Zschopautal wieder. Chemnitz, die Stadt der Moderne, bildet das Zentrum der Karte und ist gleichermaßen kulturell und landschaftlich ansprechend. Der Versteinerte Wald, das Straßenbahnmuseum, das Kosmonautenmuseum und das Sächsische Industriemuseum sind nur einige der vielen Highlights. Naturfreunde kommen in Rabenstein und im sagenhaften Zschopautal auf ihre Kosten. Karl-May-Fans begeben sich in Hohenstein-Ernstthal auf die Spuren ihres Idols. Bergstädte wie Thum, Zschopau und Stollberg sind typisch für das Erzgebirge, das sich im Süden von Chemnitz erstreckt.
Aktualisiert: 2020-01-20
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Das Erzgebirge ist geprägt durch die bewaldeten Höhenzüge des Mittelgebirges. Ansprechende Lehrpfade, Aussichtspunkte und auch Wintersportangebote (Bobbahnen, Skilifte) sind bei Altenberg, Klingenthal oder Oberwiesenthal einen Besuch wert. Auch kulturell Interessierte kommen in der Region auf ihre Kosten: Lange Zeit bestimmte der Bergbau die Region. Viele Besucherbergwerke lassen die Welt unter Tage erleben. Der Infoteil verweist auf Burgen und Schlösser, der Kartenteil zeigt die Nähe zu Chemnitz oder Dresden.
Aktualisiert: 2023-01-01
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Die Verfolgung aus rassistischen, religiösen oder politischen Gründen griff zwischen 1933 und 1945 auf einen großen Teil des europäischen Kontinents über. Von dem sich zuspitzenden Terror blieb auch die deutsche Provinz nicht verschont. Im vorliegenden Band werden in zehn Lebensgeschichten die Schicksalswege von Menschen aus dem Paderborner Land nachgezeichnet, die aus den unterschiedlichsten Gründen in die Verfolgungsmaschinerie des NS-Staates gerieten. Anhand der Schicksale werden Strukturen des Terrors sichtbar, die die Gesellschaft auch in dieser vorwiegend ländlich geprägten Region durchzogen. Daneben zeigt sich auch, dass für die Überlebenden das Leid nicht mit dem Kriegsende aufhörte. Vielfach seelisch und körperlich gezeichnet, blieb die Erinnerung an das erlittene Unrecht. Zudem mussten sie meist hart um Entschädigungen und finanzielle Hilfen kämpfen.
Aktualisiert: 2023-02-06
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Auf neuen Wegen durch das Weserbergland und den Teutoburger Land führen die Tourenvorschläge der Motorradkarte. Märchenhaft kurvenreich präsentiert sich das Weserbergland, entlang der Weser lässt sich das wunderbare Flusspanorama genießen und der Teutoburger Wald bietet mit dem Hermannsdenkmal, den Externsteinen oder dem Freilichtmuseum Detmold Geschichte zum Anfassen. Wunderschöne Tourenstrecken führen auf teils einsamen, schmalen Straßen durch ausgedehnte Wälder, sanfte Wiesen- und Flusstäler, über sanfte Hügel und bis hinauf auf Höhenzüge bis zu 500 m ü. NN. Städte wie Paderborn, Detmold, Höxter und Hameln laden zur Rast ein.
Aktualisiert: 2023-01-01
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Natur, Geschichte und Kultur für anspruchsvolle Radtouristen bietet das Paderborner Land. Der Paderborner Dom, Kloster Dalheim das Schloß Neuhaus und die Wewelsburg sind bekannte Sehenswürdigkeiten, die es per Rad z. B. auf der Paderborner Land Route zu erkunden gilt. Die Senne ist ein einzigartiges Gebiet, das mit seinen Wald- und Heideflächen einen besonderen Reiz hat. Die verschiedenen Landschaften sprechen Genussradler und Familien genauso an wie sportliche Radfahrer, die auf der Paderborner Hochfläche, im Naturpark Teutoburger Wald-Eggegebirge am Rand des Hochsauerlandes ihre Kondition unter Beweis stellen können.
Aktualisiert: 2023-01-01
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Die Rad- und Wanderkarte Rheinau – Ortenau – Straßburg – Offenburg stellt eine landschaftlich sehr abwechslungsreiche Region in den Mittelpunkt, die dank zahlreicher Rad- und Wanderwege gut aktiv erkundet werden kann. Der östliche Kartenteil präsentiert den Naturpark Schwarzwald von Bühl bis Oppenau und lässt sich bestens per pedes auf den rot markierten Wanderwegen erleben. Im Westen begrenzt der Rhein den Kartenausschnitt. Ufernahe, Frankreich und Deutschland verbindende Rad- und auch Wanderwege sind markiert. Welche Highlights Städte wie Straßburg, Kehl, Offenburg aber auch Bühl und Oberkirch zu bieten haben, erfährt man im Infoteil der Karte. Zusätzlich finden sich dort auch Kurzbeschreibungen der Wander- und Radwege sowie eine Nebenkarte zum Rheinübergang bei Straßburg.
Aktualisiert: 2023-01-01
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Die Fotografien aus Lichtenau/ Westfalen spannen einen Bogen von 1900 bis in die 1970er-Jahre. Sie zeigen Menschen, die Lichtenau in den vergangenen Jahrzehnten geprägt haben. Vor allem die beeindruckenden Verlobungs- und Hochzeitsbilder dokumentieren ganze Generationen der alteingesessenen Lichtenauer Familien. Der Bildband lädt dazu ein, Erinnerungen wieder aufleben zu lassen und längst vergessen Geglaubtes neu zu entdeck
Aktualisiert: 2022-05-18
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Ob nun der Märchenalmanach „Das Wirtshaus im Spessart“ von Wilhelm Hauff aus dem Jahr 1828 mehr Menschen als anderswo zum Erzählen angeregt hat oder ob nur besonders viele Sammler und Aufzeichner diesen Landstrich durchforstet haben, lässt sich nur vermuten. Auf jeden Fall sind aus den Wäldern des Spessarts und den zahlreichen größeren und kleineren Orten an Main und Kinzig so viele Texte überliefert, dass sie leicht mehrere Bände füllen. Hier wird eine abwechslungsreiche Auswahl von gut siebzig Sagen geboten, in denen sich Hexen und Zauberer, der Teufel, Zwerge und Riesen oder Wassergeister tummeln. Berichtet wird zudem von Spuk und von Toten, von Frevel und Sühne oder von Schätzen. Im zweiten Teil werden über zwanzig Märchen zum Besten gegeben, darunter viele Zauber-, Legenden- und Novellenmärchen, aber auch vereinzelte Tiermärchen, Schwänke oder Kettenmärchen.
Aktualisiert: 2020-02-11
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Topographische Karten sind ortsbeschreibende Landkarten. Sie werden als Ergebnis der topographischen Landesaufnahme durch den Staatsbetrieb Geobasisinformation und Vermessung Sachsen (GeoSN) flächendeckend für den Freistaat Sachsen, in verschiedenen Maßstäben, im bundeseinheitlichen Regelblattschnitt, in weitgehend einheitlicher Gestaltung (Zeichenschlüssel, Farbgebung) und mit UTM-Gitter herausgegeben. Die topographischen Karten sind vielseitig nutzbar, weil kein spezielles Thema hervorgehoben wird. Das UTM (Universal Transversal Mercator) Koordinatensystem ist ein international gebräuchliches Koordinatensystem mit einer vertikalen Zonengröße von 6° breiten Meridianstreifen.
Aktualisiert: 2019-12-13
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Aktualisiert: 2016-12-31
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Durch das Elsava- und Hafenlohrtal – Eine Genusstour in den Hochspessart
Aktualisiert: 2022-06-30
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Die Topographischen Karten 1:25.000 (TK25, Messtischblatt) vom ehemaligen Reichsamt für Landesaufnahme werden vom Bundesamt für Kartographie und Geodäsie (BKG) herausgegeben. Das Kartenwerk umfasst 1485 Kartenblätter mit Aktualitätsständen von ca. 1928-1942. Der Anteil an 3-farbigen Kartenblättern liegt bei ca. 10 %, die übrigen Kartenblätter sind 1-farbig schwarz-weiß. Die abgebildete Karte ist nur ein Muster für die 1-farbige oder 3-farbige Kartengraphik. Eine Blattübersicht sowie weitere Kartenmuster finden Sie im Kartenshop des BKG.
Aktualisiert: 2020-03-10
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Die Karte ist ideal für die Bedürfnisse der Planung, Wissenschaft, Wirtschaft, Verwaltung sowie für den Geographieunterricht in Schulen.
Das neue Kartenbild umfasst das Verkehrsnetz mit Wegen, den Bodenbewuchs und unterscheidet die verschiedenen Siedlungsstrukturen durch farbliche Darstellung. Orientierungssicherheit gewährleistet das eingetragene UTM-Koordinatengitter.
Aktualisiert: 2020-07-02
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Der Facettenreichtum der Region findet sich in der Rad- und Wanderkarte Chemnitz - Mittleres Zschopautal wieder. Chemnitz, die Stadt der Moderne, bildet das Zentrum der Karte und ist gleichermaßen kulturell und landschaftlich ansprechend. Der Versteinerte Wald, das Straßenbahnmuseum, das Kosmonautenmuseum und das Sächsische Industriemuseum sind nur einige der vielen Highlights. Naturfreunde kommen in Rabenstein und im sagenhaften Zschopautal auf ihre Kosten. Karl-May-Fans begeben sich in Hohenstein-Ernstthal auf die Spuren ihres Idols. Bergstädte wie Thum, Zschopau und Stollberg sind typisch für das Erzgebirge, das sich im Süden von Chemnitz erstreckt.
Aktualisiert: 2023-01-01
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Mit Stadtführer, aktueller Verkehrsübersicht ÖPNV, Postleitzahlenbereichen, Straßenverzeichnis, allen Ortslagen der Stadt, Stadtdurchfahrtsplan, Citykarte 1:10 000 und Umgebungskarte 1:200 000.
Aktualisiert: 2019-11-25
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Qigong bedeutet, grob übersetzt, Pflege der Lebensenergie „Qi“.Grundlage für Qigong ist das Wissen, dass der Mensch neben der sichtbaren Anatomie ein Energiesystem besitzt, das seine Lebendigkeit erst ausmacht. Energiebahnen, sogenannte Meridiane, und Energiezentren durchziehen den Körper. Qi, die Lebensenergie, ist nicht sichtbar, aber erfahrbar und an ihren Wirkungen erkennbar. Als Vergleich nehme man Gedanken. Jeder erfährt Gedanken, aber niemand sieht Gedanken als solche, sondern nur ihre Auswirkungen.
Qigong stärkt das Qi und harmonisiert seinen Fluss. Körperhaltung, Bewegung, Atem und geistige
Lenkung werden zu einer harmonischen Einheit verbunden.
Die 18 harmonischen Bewegungen (auch genannt: 18 Bewegungen des Taiji-Qigong) sind leicht erlernbar und weltweit bekannt. Sie wurden von Professor Lin Housheng (China) aus Übungen des Taijiquan und typischen Qigong-Bewegungen zu gesundheitlichen Zwecken zusammengestellt. Sie ersetzen nicht den Besuch beim Arzt, werden aber auch in Kliniken als therapeutische Unterstützung angewendet, z.B. bei Bluthochdruck, Rücken- und Gelenksbeschwerden, chronischer Nieren- oder Leberentzündung, Herzbeschwerden, Asthma, Lungenemphysem, Zuckerkrankheit, Magen-Darm-Entzündung, Übergewicht, Erschöpfung, Nervosität und Schlaflosigkeit u.a.
Selbstverständlich können auch Gesunde zwecks Vorbeugung, Entspannung und Wohlbefinden üben.
Birgit Lichtenau (www.qi-gong-unterricht.de) ist Lehrerin für Qigong, Taijiquan und die Feldenkrais-Methode mit langjähriger Erfahrung. Sie leitet zahlreiche Kurse im Raum Regensburg
Aktualisiert: 2020-01-15
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Der Bochumer Literaturprofessor Gerhard Rupp hat sich mit seinen Studenten auf den Weg gemacht: in den Spessart, die alte Kulturlandschaft zu lesen. "Spessart als Text" bedeutet, die Landschaft bewusst als kulturgeformte Natur wahrzunehmen, die Texte über den Spessart, die seit der frühen Neuzeit vorliegen, zur Kenntnis zu nehmen und zu analysieren sowie mit der Landschaftserfahrung in Beziehung zu setzen.
Aktualisiert: 2022-06-30
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