Erfolge ins Logbuch notieren, Potenziale erkennen, zufriedener werden: Dafür gilt es, die in der Positiven Psychologie erforschten 24 Charakterstärken zu stärken. Hinzu kommen PERMA (positive Emotionen, Engagement, Relationship/Beziehungen, Meaning/Sinn, Achievement/Zielorientierung) und die Themenpalette Bewegen, Ernähren, Entspannen, Achtsamkeit und Resilienz.
Claudia Härtl-Kasulke hat mit diesem Logbuch ein Erfolgstagebuch kreiert, das Sie dabei unterstützt, sich in diese Richtung zu entwickeln und damit ein Fundament für ein glückliches und zufriedenes Leben zu legen. Nach einem freudvollen, kompakten Input zu den Grundlagen der Positiven Psychologie folgen Ideen, Impulse, Tipps für das, was dem Leben Freude und Glück schenkt. Die Übungen, Fragen und Impulse sowie die »leicht-sinnigen« Illustrationen von Sabine Lemke regen zum Nachdenken und Ausprobieren an.
Machen Sie sich selbst das Geschenk und nutzen Sie die Anregungen für Ihre kleinen täglichen Auszeiten. Sie können Ihre Erkenntnisse direkt ins Logbuch hineinschreiben. So gelingt es, innere Stabilität und eine positive Lebenseinstellung aufzubauen, die gerade in Zeiten großer Unsicherheiten enorm wichtig sind.
Aktualisiert: 2023-05-01
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Krisen, Umbrüche, Neuorientierung – viele fragen sich: Wie geht es weiter? Was kann geändert werden? Was ist das Ziel? Denise Ritter hat dafür das 6E-Modell entwickelt: Entdecken, Erkennen, Erfinden, Entscheiden, Entwickeln, Erleben. Dieses Modell mit den sechs Phasen hat sie als Grundlage und Handwerkszeug für Coaches zur proaktiven Gestaltung der jeweiligen Lebensentwürfe geschaffen und zu den Phasen zahlreiche Übungen, Tipps und Anregungen zusammengestellt. Im Logbuch können dazu Überlegungen, konkrete Ideen und Ergebnisse schriftlich festgehalten werden.
Warum sind Lebensentwürfe so wertvoll?
- Sie skizzieren, wie Menschen ihr Leben am liebsten leben – also gestalten und erfahren – möchten.
- Sie unterstützen die persönliche Selbstverwirklichung, Potenzialentfaltung und Weiterentwicklung.
- Sie eröffnen neue Gestaltungsräume und fördern die Selbstbestimmung.
- Sie schaffen Klarheit und bieten Orientierung in der Lebensgestaltung.
So entstehen eine neue Lebenswirklichkeit und auch ein neues Lebensgefühl.
Mithilfe des Logbuchs können Lebensentwürfe mit all den vielen Herausforderungen bearbeitet werden, um Veränderungen mutig, kreativ und selbstbestimmt anzugehen. So können selbst beachtliche und komplexe Entwicklungen bewältigt werden.
Aktualisiert: 2023-04-15
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Die Stimme und eine gute Kommunikationsfähigkeit sind im Beruf wichtige Erfolgsfaktoren, nicht nur bei beruflichen »Vielsprechern«. Denn was nützen die besten Argumente, wenn die Stimme versagt. Die Logopädin und Stimmexpertin Sabine Gutzeit hat mit dem Stimm-Mobil® ein anschauliches Modell entwickelt, das die Stimme erklärt mit allen Möglichkeiten, daran zu arbeiten. Das Logbuch ist eine kompakte und umfassende Gebrauchsanleitung, das eigene Stimmpotenzial und die Kommunikation zu verbessern.
In zwölf Etappen gehen Sie mit dem Stimm-Mobil® auf die Reise. Mit anschaulichen Vergleichen zwischen Stimme und einzelnen Fahrzeugmodulen des Stimm-Mobils® erfahren Sie in den ersten sieben Etappen, wie Ihre Stimme funktioniert und welche Wartung und Pflege benötigt wird, um stets gut geölt in Fahrt zu sein. Tipps, Übungen und Impulse bringen Sie in Fahrt und das Sprechen in Schwung. Ihre Selbsteinschätzungen, Erkenntnisse und Strategien schreiben Sie direkt ins Logbuch. So behalten Sie stets den Überblick. Bei den nächsten fünf Etappen stehen spezielle Herausforderungen in Kommunikationssituationen im Fokus: Besprechungsleitung in Meetings, Umgang mit Vielrednern, Reaktion auf Killerphrasen, Lampenfieber, Präsentationen und Gespräche. Die kurzen und gezielten Beobachtungs- und Übungsprogramme lassen sich leicht in den Alltag integrieren. Das Logbuch ist somit der ideale Reisebegleiter hin zum optimalen Stimmeinsatz und souveräner Kommunikation.
Dieses Logbuch bietet ein umfangreiches Arbeitsmaterial, das jeder Interessierte für sich nutzen kann und Profis können es für Menschen einsetzen, die an ihrer Stimme arbeiten. Einzelne Etappen können beispielsweise als »Hausaufgaben« mitgegeben werden.
Aktualisiert: 2023-04-15
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Gerade in Zeiten großer Unsicherheiten und Herausforderungen gilt es, auf innere Stabilität und eine positive Lebenseinstellung zugreifen zu können, um dem eigenen Leben trotz aller Entwicklungen im Außen, die sich unserem Einfluss entziehen, Zufriedenheit und Glück zu verleihen. Wer sehnt sich nicht danach: Ein langes, gesundes und glückliches Leben, ein Leben, das gleichermaßen sinnerfüllt und erfolgreich ist, in dem wir Herausforderungen meistern und uns Träume erfüllen können? Katharina Hanyka und Susanne Strobach haben mit diesem Logbuch ein Arbeitsbuch kreiert, das Sie dabei unterstützt, Ihr Gehirn in diese Richtung zu entwickeln und damit ein Fundament für ein glückliches und zufriedenes Leben zu legen. Sie können Ihre Erkenntnisse direkt ins Logbuch hineinschreiben. Wohlbefinden, Lebenszufriedenheit und Resilienz werden gestärkt. Die Übungen und Informationen regen an zum Nachdenken, Ausprobieren und Aufbrechen. Achtsamkeit und Positive Psychologie begegnen sich in ihrer schönsten Form.
Die beiden Autorinnen geben im ersten Teil einen Einblick in wesentliche Theorien und Basiskonzepte der Positiven Psychologie und zeigen im zweiten Teil, wie sich diese Erkenntnisse in der Praxis anwenden lassen. Das Logbuch ist so aufgebaut, dass die Impulse und Tools einfach und praxisnah in den eigenen (Berufs-)Alltag integriert werden können. Der Schlüssel zum Erfolg ist Kontinuität, die durch das 12-Wochen-Programm automatisch geschaffen wird. Wer gelernt hat, aus seinem – oft unbewusst destruktiven – Autopiloten auszusteigen und stattdessen stärkende Gewohnheiten und Rituale in seinen Alltag einzubauen, kann seinem Leben eine bedeutsame Wendung geben. Trainer:innen, Therapeut:innen, Berater:innen sowie Führungskräfte und Pädagog:innen erhalten einen Leitfaden, den sie in der Praxis nutzen und ihren Klient:innen weitervermitteln können.
Aktualisiert: 2023-04-17
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In diesem Logbuch steht die Verbindung von Achtsamkeit und Mitgefühl im Fokus. Der 12-Wochen-Kurs basiert auf neurowissenschaftlichen Erkenntnissen und Ergebnissen der Achtsamkeits- und Mitgefühlsforschung und ist in der Praxis erprobt. Susanne Strobach und Ulrike Zika vermitteln praxisnah die wesentlichen Grundqualitäten der Achtsamkeit (von Anfängergeist bis Verbundenheit). Leicht in den Alltag integrierbare Achtsamkeitsübungen, Reflexionen, kontemplative Übungen, Meditationen und Geschichten machen die theoretischen Inhalte erfahrbar. Die kontinuierliche Praxis über zwölf Wochen legt im Gehirn die entscheidenden Spuren für neue Verhaltensweisen an.
Sie üben systematisch und halten im Logbuch Ihre Erfahrungen fest. So sehen Sie Ihren ganz persönlichen Entwicklungsweg.
- Sie lernen die Grundqualitäten der Achtsamkeit kennen,
- üben eine Vielfalt von Achtsamkeits- und Mitgefühlsmeditationen
- intensivieren die Verbindung mit ihrem Herzen,
- lernen einen gesunden Umgang mit Emotionen und
- erfahren die tiefe Wirkung von Wertschätzung, Vergebung und Dankbarkeit.
Jedes Kapitel enthält zahlreiche praktische Übungen und Downloadmaterial mit angeleiteten Meditationen und zusätzlichen Übungsblättern. Zusätzliche Literaturempfehlungen und Links unterstützen die Vertiefung der jeweiligen Themenschwerpunkte.
Coaches und Coachees, Trainerinnen und Trainer, Klientinnen und Klienten, Beraterinnen und Berater, Psychologinnen und Psychologen, Lehrkräfte erhalten zudem eine gute Basis, um Achtsamkeit und Mitgefühl sowohl in ihr eigenes tägliches Leben zu integrieren als auch das Wissen an ihre Klientel weiterzugeben.
Aktualisiert: 2023-05-01
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Achtsamkeit ist längst nicht mehr nur ein Modebegriff aus der Psychotherapie. Als grundlegende Haltung im Leben hilft sie uns, aus automatisierten Abläufen herauszutreten und unser »Hamsterrad« des Alltags zu verlassen. Wenn wir bewusst wahrnehmen, was um uns herum passiert, und uns auch in schwierigen Momenten mit Freundlichkeit und Selbstmitgefühl begegnen, sind wir näher bei uns und entwickeln unser persönliches Wohlbefinden.
Das Reinschreibbuch von Andrea Frank bietet achtsame Atem- und Bewegungsübungen, kleine Meditationen und Anleitungen für Alltagsbeobachtungen. Wertvolle Impulse, Gedichte und Geschichten regen zum Nachdenken an, konkrete Fragen und Assoziationen laden zur Reflexion des eigenen Tuns ein.
Das Reinschreibbuch kann in Eigenregie bearbeitet werden, eignet sich aber auch zur Therapiebegleitung.
Aus dem Inhalt:
Was ist Achtsamkeit? • Wahrnehmung • Bewegung • Gedanken • Stressmanagement • Selbstfürsorge • Mitgefühl
Aktualisiert: 2022-11-14
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Segen oder Fluch: Sie haben es in der Hand, nachhaltig erfolgreich zu sein! Sich selbst Ziele zu setzen und dann die richtigen Entscheidungen zu treffen ist sehr wichtig – ohne danach aber in die konkrete Umsetzung zu gehen, wenig ergiebig! Ohne danach von sich selbst zu lernen und sich damit kontinuierlich weiterzuentwickeln, wenig gewinnbringend! Diese vier Schritte gehören zusammen und stellen im besten Sinne ein erfolgreiches Ganzes dar. »Erfolg« kann sich beziehen auf berufliche, persönliche, familiäre oder beziehungstechnische Themenfelder und er ist zudem sehr individuell, je nach Alter, Situation, Ziel oder Motivation – und dennoch ist er stets zu 99 Prozent kein Zufall, sondern er kann gemacht werden.
Das »Logbuch Erfolg« ist ein pragmatischer Leitfaden, welcher mit unterschiedlichen Modellen, Methoden, Techniken und Strategien jeden einzelnen Schritt fachlich vorstellt, methodisch anleitet, individuell erarbeiten lässt und transfersichernd reflektiert. Mit diesem Arbeitsbuch gelangen Sie Schritt für Schritt zu Ihrem Erfolg!
Aktualisiert: 2023-04-17
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Mit liebevollen Illustrationen für Kindergartenkinder gestaltet, bietet dieses Freundebuch eine Menge Platz für 24 Freunde. Verschiedene Tiere begleiten durch das Buch, wie z. B. ein Piratenlöwe, eine Zauberereule, eine Feendächsin, ein Bär, der seinen Drachen steigen lässt usw. Außerdem können die Kinder auf gemeinsamen Seiten ihren Geburtstag eintragen und dem Kind etwas wünschen.
Das Buch ist sowohl für Mädchen als auch Jungen eine Freude!
Aktualisiert: 2023-03-22
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Gehören Sie auch zu den Menschen, die denken, dass Sie nur genügend Wille und Selbstdisziplin benötigen, damit Ihnen Verhaltensänderungen gelingen? Und sind Sie auch immer wieder gefrustet, weil Sie Ihre guten Vorsätze letztendlich doch nicht schaffen und wieder in den alten Trott verfallen?
Dann ist dieses Logbuch genau das richtige Handwerkszeug für Sie. Denn Sie erfahren mit der Technik des Rückfallmanagements eine Strategie, wie Sie sich selbst so steuern, dass Sie mit großer Sicherheit Ihre Veränderungsziele erreichen. Dabei werden Sie erkennen, warum es bei erfolgreichen Verhaltensänderungen nicht ausreicht, nur an Ihre Vorsätze zu denken und motiviert zu sein. Im Mittelpunkt des Buches steht, wie Sie lernen sog. Rückfallpläne zu entwickeln, die sie garantiert bei Ihren Veränderungszielen weiterbringen.
Das Buch ist sowohl für die Eigenarbeit gedacht als auch als Lektüre für alle Berufsgruppen, deren Job es ist, andere Menschen bei gewünschten Veränderungen wirksam zu unterstützen. Trainern hilft die Technik außerdem, den Lerntransfer bei verhaltensbezogenen Trainingsmaßnahmen sicherzustellen.
Aktualisiert: 2023-04-17
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Wie kommt es, dass die meisten Veränderungsprojekte früher oder später scheitern? Warum erschöpft die Digitalisierung so viele Organisationen? Und weshalb führt intensivere Vernetzung nicht automatisch zu besserer Zusammenarbeit?
Vielen Unternehmen fehlt es an Kultur und Struktur für das effektive Arbeiten und Führen in einer digitalen Welt. Ohne Achtsamkeit und Vernetzung kann digitale Kollaboration weder für Einzelne noch für Unternehmen funktionieren – kein Wunder, dass immer mehr Firmen Mindfulness als Erfolgsfaktor für sich entdecken und nutzen. Sophia Rödiger und Lukas Fütterer zeigen, wie sich die beiden Metakompetenzen entwickeln und zusammen für nachhaltige Transformation nutzen lassen. Ihr ganzheitlicher Blick auf Systeme gepaart mit praktischen Übungen erleichtert die Kultivierung von Achtsamkeit und zielgerichteter Vernetzung in Startup, Mittelstand und Großkonzern.
Ein aktivierendes Logbuch für alle, die Organisationen wirklich fit für das digitale Arbeiten machen und gleich bei sich selbst beginnen wollen. In der Verbindung von Wissenschaft und Anwendung sowie mit zahlreichen Übungen führt es zu mehr Achtsamkeit und zielgerichteter Vernetzung – den Metakompetenzen der Digitalisierung.
Mit Beiträgen von Organisationssoziologen, Psychologen und anschaulichen Fallbeispielen aus der Unternehmenspraxis.
Aktualisiert: 2023-04-15
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Komm mit auf eine fantastische Reise und trainiere dabei Deine Emotionale Intelligenz. Die Reise führt Dich in das Schloss der verborgenen Sehnsüchte und Wünsche, in dem du mithilfe eines Selbsttests, zahlreicher Reflexionsfragen, praktischer Übungen und der Landkarte der Emotionen mehr zu den vier Kompetenzbereichen Selbstbewusstsein, Selbstregulation, Empathie und Beziehungsmanagement lernst.
»Die Zukunft ist immer von einem geheimnisvollen Nebel umgeben und wir wissen nicht, was sie für uns bereithält, bis sich der Nebel lichtet,« antwortet der Zauberer lächelnd. […] »Das Unbekannte, […] macht Menschen Angst. Ihr ureigenes Bedürfnis nach Sicherheit bleibt unerfüllt. Umso wichtiger ist es, die eigene innere Stärke zu kultivieren, um mit den Unsicherheiten der zunehmend komplexer werdenden Umwelt umgehen zu können. Dies gilt im Besonderen für Führungskräfte, die ihre Teams vergleichbar eines Kapitäns durch stürmische Zeiten leiten sollen.«
Unsere zunehmend durch neue Technologien und KI geprägte Arbeitswelt erfordert bei Führungskräften und Mitarbeitern ein neues Kompetenzrepertoire. Mit der Automatisierung von Routinetätigkeiten erleben wir einen Skill shift hin zu nicht automatisierbaren EI-Fähigkeiten wie Einfühlungsvermögen, Kommunikationsgeschick oder selbstreflektiertem Handeln. Emotionale Intelligenz ist längst zum Must-have für kunden- und personenbezogenere Rollen geworden und nimmt damit eine Schlüsselfunktion für den Erfolg im digitalen Zeitalter ein.
Dieses Logbuch erklärt Dir nicht nur theoretisch die Bedeutung von Emotionaler Intelligenz für den beruflichen und persönlichen Erfolg. Es begleitet Dich auf spielerische Weise mittels Storytellings ganz praktisch auf Deinem Weg hin zu mehr Emotionaler Intelligenz – und auf deinem Weg zu Dir selbst.
Aktualisiert: 2023-04-15
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Täglich werden schnelle Entscheidungen von uns erwartet. Ein Trick, der uns dabei hilft, ist unsere ›selektive Wahrnehmung‹: Erfahrungen und Wissen lassen uns handeln, ohne in stundenlanges Grübeln zu verfallen. Aber diese Vorgehensweise hat auch ihre Tücken.
Das Logbuch Life Skills trainiert unsere Fähigkeit herauszufinden, wann selektive Wahrnehmung von Vorteil ist und wann nicht. Priti Graumann-Ubale hat praktische Übungen und Reflexionsfragen in fünf aus psychologischen Grundprinzipien abgeleiteten Bereichen zusammengestellt: ›Innehalten‹, ›Selbstreflexion‹, ›Selbstfürsorge‹, ›Nähe Schaffen‹ und ›Kritisches Denken‹. Die Arbeit mit diesem Buch dient dazu, das eigene Denken zu hinterfragen und unsere Wahrnehmung zu erweitern.
Aktualisiert: 2023-04-14
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Dieses Logbuch, ein Reinschreibbuch, richtet sich gezielt an Menschen, die ihre Resilienz aufbauen wollen. Vielleicht weil sie gerade eine Krise durchleben oder vorbauen möchten: Die praxisnahen Übungen sind konkrete Hilfestellungen, um die eigene Widerstandskraft zu stärken. Die Anwenderinnen und Anwender erhalten durch die vielen Übungen und Impulse Halt und Orientierung. Gerade die gute Struktur des Buches erleichtert vieles und die Gedanken können direkt ins Buch hineingeschrieben und festgehalten werden. Das handschriftliche Fixieren der Gedanken und Ergebnisse unterstützt die Wirkung.
In drei Trainingsphasen – achtsame Selbststeuerung, bewusste Beziehungsgestaltung sowie Konsequenz in Entscheidung und Umsetzung – wird auf jeweils vier Stufen gezielt an der eigenen Resilienz gearbeitet. Mithilfe der Übungen, Tipps und Anregungen können persönliche Potenziale auf- und ausgebaut werden. Coaches können beispielsweise ihren Klientinnen und Klienten »Hausaufgaben« aus diesem Logbuch geben, damit diese gezielt an ihren Stärken arbeiten. Die Anwenderinnen und Anwender können dazu ihre Gedanken aufnotieren und auf diese Weise den jeweiligen Schritt aktiv mitgehen. Das Buch motiviert zu einer tiefergehenden Eigenarbeit.
Aktualisiert: 2023-03-27
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Die Bestattung ist vorbei, die Wohnung aufgelöst. Das Erbe ist geregelt, die Dinge sortiert. Aber die wichtigsten Fragen stellen sich oft erst eine ganze Weile nach dem Tod des Vaters: Wer war er für mich? Was für ein Mensch war mein Vater? Welche Geschichte, welche Werte und Erfahrungen leben in mir fort? Was möchte ich nicht vergessen? 111 Fragen helfen beim Erinnern. Den damit verbundenen Gefühlen sind keine Grenzen gesetzt: Trauer, Bewunderung, Enttäuschung, Wut, Freude, Dankbarkeit … Alles darf sein. Das persönliche Album, das so entsteht, spiegelt eine einzigartige Beziehung wider, die weit über den Tod hinausreicht.
Aktualisiert: 2023-03-20
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Die Bestattung ist vorbei, die Wohnung aufgelöst. Das Erbe ist geregelt, die Dinge sortiert. Aber die wichtigsten Fragen stellen sich oft erst eine ganze Weile nach dem Tod der Mutter: Wer war sie für mich? Was für ein Mensch war meine Mutter? Welche Geschichte, welche Werte und Erfahrungen leben in mir fort? Was möchte ich nicht vergessen? 111 Fragen helfen beim Erinnern. Den damit verbundenen Gefühlen sind keine Grenzen gesetzt: Trauer, Bewunderung, Enttäuschung, Wut, Freude, Dankbarkeit … Alles darf sein. Das persönliche Album, das so entsteht, spiegelt eine einzigartige Beziehung wider, die weit über den Tod hinausreicht.
Aktualisiert: 2023-01-23
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Schreiben Sie Ihre Erfolge auf: kleine und große. Es gibt im Leben viel Platz für Probleme. Erfolge jedoch geraten in Vergessenheit. Dabei helfen doch gerade die Erfolge, wenn es darum geht, das eigene Leben als persönliches Meisterwerk zu entdecken. Meisterwerk?! Ja, das ist es. Mit dem Erfolgstagebuch gelingt dieser Weg.
Die Positive Psychologie hat durch Forschung belegt: Erfolgstagebücher schenken Wohlbefinden und lassen uns aufblühen. Nutzen auch Sie dieses Erfolgstagebuch. Mit Ihren Notizen können Sie Tag für Tag nachlesen, welche Qualitäten und Potenziale in Ihnen stecken und was Ihr Leben bereichert.
Lassen Sie sich durch ein bisschen Theorie, Zitate, Übungen, Geschichten und die wunderbaren Illustrationen von Sabine Lemke zum Schreiben inspirieren. Und alle Trainer und Coaches, die sich Resilienz, Achtsamkeitspraxis oder das Well-Being der Positiven Psychologie zum Ziel setzen, finden im Erfolgstagebuch einen wirkungsvollen Begleiter für ihre Teilnehmenden.
Aktualisiert: 2023-03-20
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Endlich, das Grüffelo-Freundebuch!
Der Grüffelo hat schon viele Freunde, aber weil man Freunde nie genug haben kann, gibt es jetzt endlich auch das Grüffelo-Freundschaftsalbum für 24 Freunde mit Geburtstagskalender.
Aktualisiert: 2023-05-01
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