Mein Resilienz-Tagebuch
Komme in deine eigene Kraft und halte inne - Stärke die eigene Widerstandsfähigkeit durch den Aufbau von Routinen
Andrea Hunold
Resilienz ist erlernbar. Mit nur zwei kurzen Tagebucheinträgen zu mehr innerer Stärke und Widerstandsfähigkeit in nur drei Monaten.
Einigen Menschen fällt es leichter als anderen, mit den täglichen Herausforderungen des Lebens umzugehen. Sie halten selbst schwierigen Situationen nicht nur stand, sondern wachsen sogar daran. Diese innere Widerstandsfähigkeit nennt man Resilienz.
Ein Buch – aus der Praxis für die Praxis
Den Hauptteil bildet ein dreimonatiges Resilienz-Tagebuch, dessen Fragen auf den sieben Schlüsseln der Resilienz für mehr innere Stärke basieren. Durch den nur fünfminütigen Tagebucheintrag am Morgen und am Abend werden von Woche zu Woche mehr Ressourcen und Routinen aufgebaut. Die Konzentration auf die innere Stärke fällt dadurch immer leichter. Da das seelische Immunsystem täglich und systematisch gestärkt wird, wird es kontinuierlich leichter, mit Belastungen und Risiken umzugehen.
Andrea Hunold, erfahrene Lehrerin, Pädagogin mit Lehrauftrag an der Universität und Expertin auf dem Gebiet der Begabtenförderung, erlitt einen Burnout. Anschaulich erläutert sie, was Resilienz ist und wie diese systematisch entwickelt und trainiert werden kann.
Über das Resilienz-Tagebuch hinaus wird ein Übungspool aus 24 einfach durchzuführenden Übungen angeboten, mit denen man in die eigene Kraft kommen und in die Stille gelangen kann. Der Tagebucheintrag ist in jeder Woche durch eine neue Übung ergänzbar, wodurch eine eigene Morgenroutine systematisch aufgebaut und erweitert werden kann.
Dieser Planer hilft dabei, Belastungen mit mehr Leichtigkeit, Energie und Gelassenheit anzugehen, wandelt negative Glaubenssätze in positive, gibt Tipps, um dran zu bleiben und hilft, gesetzte Ziele zu erreichen und Routinen aufzubauen.
