Weniger Stress – bessere Leistungen durch mentales Training
Ein Selbstlernprogramm für Schüler
Josef Meier
Weniger Stress – bessere Leistungen ist ein Audioprogramm, bei dem Schüler üben, wie sie sich selbständig körperlich-mental entspannen können.
Das Ziel: größere Konzentration, besseres Gedächtnis, höheres Selbstwertgefühl
Inhalt:
1. Einstimmung
Die Schüler üben mentale Techniken ein, die ihnen helfen, bei weniger Stress bessere Leistungen zu erzielen. Zudem
fördert das Audioprogramm die Persönlichkeitsentwicklung.
2. Die körperlich-mentale Entspannung
Die Schüler werden in einen entspannt-fokussierten Geisteszustand geführt und für ihre Körperwahrnehmung in der
Entspannung sensibilisiert.
3. Innere Bilder der Entspannung
Sie verbalisieren den Zustand der Entspannung und symbolisieren ihn in einem persönlichen inneren Bild.
4. Der mentale Entspannungsort
Sie werden angeleitet, ihre inneren Sinne zu aktivieren und eine innere Welt der Entspannung zu schaffen.
5. Das mentale Lernstudio
Sie kreieren ein mentales Lernstudio, das der Stressreduktion und der Selbstmotivation dient und einen Rahmen für
innovatives Lernen bietet.
6. Der innere Trainer
Sie imaginieren eine Beschützergestalt, die ihnen Selbstvertrauen gibt und den Teamgeist fördert.
7. Ausklang
Lehrer, Schüler und Eltern sollen gemeinsam am Aufbau eines Netzwerkes für eine bessere Lern- und Lebensqualität
arbeiten.
