Die hintere Oberschenkelmuskulatur ist insbesondere beim Sport sehr anfällig für Verletzungen. Aktuelle Statistiken speziell aus dem Fußball und dem American Football zeigen, dass trotz aktiver Prävention in Training und Spielvorbereitung die Verletzungsrate der sogenannten Hamstrings in den letzten zehn Jahren konstant blieb. Die funktionelle Wirkungsweise dieser Muskelgruppe wird häufig unterschätzt, doch kann der hohen Verletzungsanfälligkeit durch differenziertes Training präventiv entgegengewirkt werden. In Starke und gesunde Hamstrings betrachten die Autoren die ischiocrurale Muskulatur ganzheitlich, erklären die Biomechanik anschaulich und stellen Verletzungsmechanismen basierend auf den aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnissen dar. Es werden wirkungsvolle Präventionsstrategien und Trainingsmethoden aufgezeigt wie Beweglichkeits- und Krafttraining sowie plyometrisches Training. Zahlreiche Übungen für die Praxis sowie Anregungen zum Programmdesign runden den Ratgeber ab.
Aktualisiert: 2023-05-11
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Die hintere Oberschenkelmuskulatur ist insbesondere beim Sport sehr anfällig für Verletzungen. Aktuelle Statistiken speziell aus dem Fußball und dem American Football zeigen, dass trotz aktiver Prävention in Training und Spielvorbereitung die Verletzungsrate der sogenannten Hamstrings in den letzten zehn Jahren konstant blieb. Die funktionelle Wirkungsweise dieser Muskelgruppe wird häufig unterschätzt, doch kann der hohen Verletzungsanfälligkeit durch differenziertes Training präventiv entgegengewirkt werden. In Starke und gesunde Hamstrings betrachten die Autoren die ischiocrurale Muskulatur ganzheitlich, erklären die Biomechanik anschaulich und stellen Verletzungsmechanismen basierend auf den aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnissen dar. Es werden wirkungsvolle Präventionsstrategien und Trainingsmethoden aufgezeigt wie Beweglichkeits- und Krafttraining sowie plyometrisches Training. Zahlreiche Übungen für die Praxis sowie Anregungen zum Programmdesign runden den Ratgeber ab.
Aktualisiert: 2023-05-11
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Die hintere Oberschenkelmuskulatur ist insbesondere beim Sport sehr anfällig für Verletzungen. Aktuelle Statistiken speziell aus dem Fußball und dem American Football zeigen, dass trotz aktiver Prävention in Training und Spielvorbereitung die Verletzungsrate der sogenannten Hamstrings in den letzten zehn Jahren konstant blieb. Die funktionelle Wirkungsweise dieser Muskelgruppe wird häufig unterschätzt, doch kann der hohen Verletzungsanfälligkeit durch differenziertes Training präventiv entgegengewirkt werden. In Starke und gesunde Hamstrings betrachten die Autoren die ischiocrurale Muskulatur ganzheitlich, erklären die Biomechanik anschaulich und stellen Verletzungsmechanismen basierend auf den aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnissen dar. Es werden wirkungsvolle Präventionsstrategien und Trainingsmethoden aufgezeigt wie Beweglichkeits- und Krafttraining sowie plyometrisches Training. Zahlreiche Übungen für die Praxis sowie Anregungen zum Programmdesign runden den Ratgeber ab.
Aktualisiert: 2023-05-11
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Cavalettitraining ist mehr als nur eine sinnvolle Beschäftigung für Hunde. Es ermöglicht die Gymnastizierung des Hundes, dient dem Muskelaufbau und fördert Kondition, Koordination und Konzentration. Cavalettitraining eignet sich für alle Hunde, ob Welpe oder Senior, Sportpartner oder Familienbegleiter. Gezieltes Sprungtraining für Agility-Begeisterte ist ebenso möglich wie physiotherapeutische Übungen für ältere oder kranke Vierbeiner. Wer sich ein wenig Grundwissen aneignet, kann das Cavalettitraining leicht zu Hause durchführen. Die Cavaletti lassen sich kostengünstig und ohne großen Aufwand selbst herstellen und für das Training an den Stangen benötigt man in der Regel nicht mehr Platz als der eigene Garten bietet. Mit etwas Engagement können die Trainingsmaterialien auch leicht in den benachbarten Park transportiert werden. Die Autorin beschreibt in ihrem Buch den Trainingsaufbau Schritt für Schritt. Sie erklärt, warum und wie sich die Arbeit an den Cavaletti grundsätzlich auf alle Hunde positiv auswirkt und welche Vierbeiner besonders davon profitieren können. Leicht nachvollziehbare Übungen geben Anregungen für das Training mit dem eigenen Hund.
Aktualisiert: 2023-05-10
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Cavalettitraining – bei Erscheinen des Grundlagen-Buchs im Jahr 2011 noch völlig neu – hat mittlerweile die Welt der Hunde erobert und sich stetig weiterentwickelt. Kein Wunder, denn das Überlaufen der bunten Stangen macht Hunden nicht nur großen Spaß, sondern es bietet auch jede Menge Vorteile: Motorik, Körpergefühl und Koordination werden geschult, die Hunde lernen, sich besser zu konzentrieren und ruhiger zu arbeiten. Zudem lässt sich das Training an nahezu jeden Hund anpassen – vom Welpen bis zum Senior, vom ruhigen bis zum hektischen Hund können alle mitmachen und von dieser Art des Trainings profitieren. Dieses Buch bietet eine Fülle neuer, kreativer Übungen für alle, die bereits mit den Basics vertraut sind und nach weiteren Anregungen suchen.
SO HALTEN SIE IHREN HUND SPIELERISCH BEI DER STANGE!
Aktualisiert: 2023-05-10
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Cavalettitraining – bei Erscheinen des Grundlagen-Buchs im Jahr 2011 noch völlig neu – hat mittlerweile die Welt der Hunde erobert und sich stetig weiterentwickelt. Kein Wunder, denn das Überlaufen der bunten Stangen macht Hunden nicht nur großen Spaß, sondern es bietet auch jede Menge Vorteile: Motorik, Körpergefühl und Koordination werden geschult, die Hunde lernen, sich besser zu konzentrieren und ruhiger zu arbeiten. Zudem lässt sich das Training an nahezu jeden Hund anpassen – vom Welpen bis zum Senior, vom ruhigen bis zum hektischen Hund können alle mitmachen und von dieser Art des Trainings profitieren. Dieses Buch bietet eine Fülle neuer, kreativer Übungen für alle, die bereits mit den Basics vertraut sind und nach weiteren Anregungen suchen.
SO HALTEN SIE IHREN HUND SPIELERISCH BEI DER STANGE!
Aktualisiert: 2023-02-14
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Die hintere Oberschenkelmuskulatur ist insbesondere beim Sport sehr anfällig für Verletzungen. Aktuelle Statistiken speziell aus dem Fußball und dem American Football zeigen, dass trotz aktiver Prävention in Training und Spielvorbereitung die Verletzungsrate der sogenannten Hamstrings in den letzten zehn Jahren konstant blieb. Die funktionelle Wirkungsweise dieser Muskelgruppe wird häufig unterschätzt, doch kann der hohen Verletzungsanfälligkeit durch differenziertes Training präventiv entgegengewirkt werden. In Starke und gesunde Hamstrings betrachten die Autoren die ischiocrurale Muskulatur ganzheitlich, erklären die Biomechanik anschaulich und stellen Verletzungsmechanismen basierend auf den aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnissen dar. Es werden wirkungsvolle Präventionsstrategien und Trainingsmethoden aufgezeigt wie Beweglichkeits- und Krafttraining sowie plyometrisches Training. Zahlreiche Übungen für die Praxis sowie Anregungen zum Programmdesign runden den Ratgeber ab.
Aktualisiert: 2023-02-14
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Die hintere Oberschenkelmuskulatur ist insbesondere beim Sport sehr anfällig für Verletzungen. Aktuelle Statistiken speziell aus dem Fußball und dem American Football zeigen, dass trotz aktiver Prävention in Training und Spielvorbereitung die Verletzungsrate der sogenannten Hamstrings in den letzten zehn Jahren konstant blieb. Die funktionelle Wirkungsweise dieser Muskelgruppe wird häufig unterschätzt, doch kann der hohen Verletzungsanfälligkeit durch differenziertes Training präventiv entgegengewirkt werden. In Starke und gesunde Hamstrings betrachten die Autoren die ischiocrurale Muskulatur ganzheitlich, erklären die Biomechanik anschaulich und stellen Verletzungsmechanismen basierend auf den aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnissen dar. Es werden wirkungsvolle Präventionsstrategien und Trainingsmethoden aufgezeigt wie Beweglichkeits- und Krafttraining sowie plyometrisches Training. Zahlreiche Übungen für die Praxis sowie Anregungen zum Programmdesign runden den Ratgeber ab.
Aktualisiert: 2023-02-14
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Cavalettitraining ist mehr als nur eine sinnvolle Beschäftigung für Hunde. Es ermöglicht die Gymnastizierung des Hundes, dient dem Muskelaufbau und fördert Kondition, Koordination und Konzentration. Cavalettitraining eignet sich für alle Hunde, ob Welpe oder Senior, Sportpartner oder Familienbegleiter. Gezieltes Sprungtraining für Agility-Begeisterte ist ebenso möglich wie physiotherapeutische Übungen für ältere oder kranke Vierbeiner. Wer sich ein wenig Grundwissen aneignet, kann das Cavalettitraining leicht zu Hause durchführen. Die Cavaletti lassen sich kostengünstig und ohne großen Aufwand selbst herstellen und für das Training an den Stangen benötigt man in der Regel nicht mehr Platz als der eigene Garten bietet. Mit etwas Engagement können die Trainingsmaterialien auch leicht in den benachbarten Park transportiert werden. Die Autorin beschreibt in ihrem Buch den Trainingsaufbau Schritt für Schritt. Sie erklärt, warum und wie sich die Arbeit an den Cavaletti grundsätzlich auf alle Hunde positiv auswirkt und welche Vierbeiner besonders davon profitieren können. Leicht nachvollziehbare Übungen geben Anregungen für das Training mit dem eigenen Hund.
Aktualisiert: 2023-02-13
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Die hintere Oberschenkelmuskulatur ist insbesondere beim Sport sehr anfällig für Verletzungen. Aktuelle Statistiken speziell aus dem Fußball und dem American Football zeigen, dass trotz aktiver Prävention in Training und Spielvorbereitung die Verletzungsrate der sogenannten Hamstrings in den letzten zehn Jahren konstant blieb. Die funktionelle Wirkungsweise dieser Muskelgruppe wird häufig unterschätzt, doch kann der hohen Verletzungsanfälligkeit durch differenziertes Training präventiv entgegengewirkt werden. In Starke und gesunde Hamstrings betrachten die Autoren die ischiocrurale Muskulatur ganzheitlich, erklären die Biomechanik anschaulich und stellen Verletzungsmechanismen basierend auf den aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnissen dar. Es werden wirkungsvolle Präventionsstrategien und Trainingsmethoden aufgezeigt wie Beweglichkeits- und Krafttraining sowie plyometrisches Training. Zahlreiche Übungen für die Praxis sowie Anregungen zum Programmdesign runden den Ratgeber ab.
Aktualisiert: 2023-04-20
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Keine Übung absolviert der Hund so häufig in einem Agility Parcours, wie das
Springen von Hürden. Dennoch gibt es keine Übung, der so wenig Beachtung im
Aufbau geschenkt wird. Slalom, Kontaktzonen, das alles beschäftigt die Hundeführer
und es gibt diverse Methoden für den Aufbau dieser.
Das Buch soll einen Überblick über verschiedene Ideen geben, die dem Hund helfen,
ein rhythmisches, sauberes und effektives Sprungbild zu schaffen. Theoretisches
Hintergrundwissen zu Hundetypen, anatomischen Voraussetzungen und Körperbau
wird vermittelt. Ebenso werden verschiedene Sprungstile, die Flugbahn, der Umgang
mit dem Absprungpunkt und verschiedene Fehler erklärt.
Im Praktischen Teil finden sich verschiedene Trainingsmöglichkeiten, die in Bodenund
Hürdenübungen aufgeteilt sind. Schwierigkeiten, die für den Hund durch
Bewegungen des Hundeführers entstehen, werden erklärt und schrittweise in den
Fortgeschrittenen-Übungen aufgebaut.
Der Anhang besteht aus handlichen Karten, die herausgetrennt und mit auf den
Hundeplatz genommen werden können. Darauf finden sich wichtige Details und Abstände
in einer Übersicht. So muss nicht das komplette Buch mit auf den Trainingsplatz
genommen werden und dennoch sind alle wichtigen Infos immer mit dabei.
Das Buch richtet sich nicht an Hunde mit schweren Sprungproblemen, sondern
eignet sich für alle, die einen Hund sauber aufbauen wollen, ihre Zeiten verbessern
und dem Hund einen besseren Sprungstil vermitteln wollen. Die Gelenkbelastung
des Hundes soll durch einen besseren Stil möglichst minimiert werden, wodurch ein
geringeres Risiko für Verletzungen besteht.
Aktualisiert: 2022-11-14
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Parkour® ist ein Trendsport, der das Ziel hat, sich in urbanen und natürlichen Schauplätzen möglichst effizient und ohne Hilfsmittel fortzubewegen. Ob springen, laufen oder balancieren – beim Überwinden der Hindernisse werden keine kreativen Grenzen gesetzt.
Auch in der Schule kann Parkour® frischen Wind in den Sportunterricht bringen. Schülerinnen und Schüler werden ohne klassischen Turnunterricht für turnerische Bewegungen begeistert und verbessern neben Koordination und Körpergefühl auch ihr eigenes Selbstbewusstsein und das soziale Miteinander.
Das Heft bietet eine vollständig ausgearbeitete Unterrichtsreihe, die für drei Monate und länger im Sportunterricht etabliert werden kann. Die Schülerinnen und Schüler lernen, sich vorsichtig und kontrolliert an die verschiedensten Hindernisse heranzutasten und haben die Möglichkeit, sich bei jeder Übung an differenzierte Schwierigkeitsstufen heranzuwagen.
Eine Einheit zur Eigenentwicklung von Hindernissen und ein großer Beispielparcours für die Abschlussprüfung runden das Projekt ab.
Aus dem Inhalt:
Rolle, Weitsprung und Landung – Präzisionssprung und Balancieren – Sprünge an Hindernisse ...
Aktualisiert: 2022-07-26
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