Ich fühle, was ich will

Ich fühle, was ich will von Weber,  Julia
Woher kommen Gefühle? Was genau ist der Sinn und Nutzen von Gefühlen? Und wie können Gefühle besser wahrgenommen werden? Viele Menschen sind von „Gefühlsblindheit“, der sogenannten Alexithymie, betroffen. Dabei handelt es sich um Schwierigkeiten bei der Identifikation und/oder der Beschreibung von Gefühlen. Julia Weber geht den Gefühlen mithilfe des Zürcher Ressourcen Modells (ZRM®) auf den Grund. Sie erklärt leicht verständlich und fundiert das Konzept der Alexithymie und ihrer Entstehung. Welchen Anteil haben das Unbewusste und der Verstand? Nach einem theoretischen Teil folgen zwei praktische Trainingsabschnitte, die auf dem ZRM® basieren. Dabei werden im ersten Schritt Übungen erklärt, die die Gefühlswahrnehmung verbessern, und im zweiten Schritt folgen Übungen zur Verbesserung der selbstbestimmten Gefühlssteuerung.
Aktualisiert: 2023-03-29
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Ärger, Wut und Ohnmacht

Ärger, Wut und Ohnmacht von Balkhausen,  Diana Beata, Beller,  Torsten
Wohin mit meiner Wut, wenn ich den anderen nicht verletzen will? Wohin mit meinem Ärger, wenn ich vor den Reaktionen Angst habe? Wohin mit aufgestauten Aggressionen, wenn wir uns schlecht behandelt fühlen? Beißen auch Sie um des lieben Friedens willen oft die Zähne zusammen? Zuviel unterdrückte Wut schadet der Selbstachtung. Das kann zu körperlichen und seelischen Erkrankungen führen. Dieses Buch zeigt auf, wie sich unverarbeitete Aggressionen auswirken, und macht deutlich, dass Wut und Ärger keinesfalls nur zerstörerische, sondern auch sinnvolle und positive Gefühle sind. Diana Balkhausen führt den Leser mit ihrer einfühlsamen Sprache und sorgfältigen Herangehensweise an ein Potential ungenutzter, kreativer Energien, die kulturell meist negativ bewertet und durch Bestrafung unterdrückt worden sind. Das Buch bietet wissenswerte Informationen und zeigt Lösungswege auf, wie wir Ärger und Wut auf gute Weise in unsere Beziehungen und Alltagsgestaltung einbringen können. Es ist auch für Eltern geeignet, die mit ihren Kindern einen respekt- und liebevollen Umgang pflegen wollen.
Aktualisiert: 2021-01-09
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Gefühle besser verstehen

Gefühle besser verstehen von Dehner-Rau,  Cornelia, Reddemann,  Luise
Ihr Wegweiser zum authentischen Selbst Schwierige Gefühle einfach lösen Starke Gefühle bauen uns auf und drücken uns nieder. Gefühle machen uns Angst und sind doch unser größter Antreiber - der Motor unseres Lebens. Gefühle führen uns manchmal in schwierigste Zustände. Die beiden Autorinnen kennen dies aus jahrzehntelanger therapeutischer Praxis. Dieses Buch erklärt, wie Gedanken und Gefühle sich gegenseitig beeinflussen und welche Rolle Erinnerungen und Lebenserfahrungen spielen. Wie Sie über Gefühle zu sich selbst finden Auch von uns als negativ, belastend empfundene Gefühle sind sinnvoll, wenn wir sie als Signale für notwendige Veränderungen begreifen. Denn Tiefe und Lebendigkeit entwickeln sich erst durch die Gegensätze: Licht und Schatten, Freude und Trauer, Kämpfen und Aushalten. Bewusst mit dem eigenen Selbst und achtsam mit den eigenen Gefühlen umzugehen - das ist der Weg zu einem gesunden Selbstvertrauen und einem Leben, das gelingt. Mit den Geschichten und Übungen dieses Buches entdecken Sie ungeahnte Stärke und finden die Tür zu Ihrem wirklichen Selbst.
Aktualisiert: 2020-01-23
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Körper und Gefühl in der Psychotherapie

Körper und Gefühl in der Psychotherapie von Görlitz,  Gudrun
Seit einigen Jahren beginnt sich in verschiedenen therpeutischen Schulen die Erkenntnis durchzusetzen, daß Reden allein in der Psychotherapie nicht genügt. Häufig gibt der Körper mehr Informationen preis als der Verstand und zugleich "lernt" der Körper leichter als der Intellekt. Dieser Einsicht trägt der Band - ebenso wie das Buch der Autorin mit den Aufbauübungen - Rechnung.
Aktualisiert: 2019-07-10
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Sucht und Gefühl

Sucht und Gefühl von Ionescu,  Mario
In einer Vielzahl von Publikationen mit zahlreichen empirischen Untersuchungen wird die zentrale Bedeutung emotionaler Prozesse im Suchtgeschehen belegt. Eine emotionsfokussierte Sichtweise auf die Formen der Suchterkrankung setzt sich zunehmend durch. Auch in meiner eigenen langjährigen psychotherapeutischen Praxis habe ich die Erfahrung gemacht, dass viele Suchtkranke nicht in der Lage sind Gefühle ausreichend wahrzunehmen, zu differenzieren und zu regulieren. Dies wirkt sich sehr erschwerend im therapeutischen Prozess aus und ist mit ursächlich für zahlreiche Rückfälle in altes Suchtverhalten. Die Behandlungsziele der Suchtkrankenhilfe sind jedoch nach wie vor vorwiegend suchtmittelzentriert und abstinenzorientiert. Der Zusammenhang von Suchterkrankungen und Störungen in der Emotionsregulation findet besonders in den manualisierten Behandlungskonzepten der Suchttherapie wenig Berücksichtigung. Es besteht - insbesondere unter Anbetracht der schwerwiegenden Probleme Suchtkranker aber auch im Hinblick auf die Folgekosten für das Gesundheitssystem - ein erheblicher Forschungsbedarf in der Entwicklung standardisierter emotionsorientierter Ansätze in der Suchtbehandlung. Dieses Buch leistet einen wesentlichen Beitrag zur Füllung dieser Lücke. Auf der Basis einer empirischen Untersuchung zur emotionsregulativen Funktion des Drogenkonsums bei Jugendlichen in einer sächsischen Kleinstadt (N=428) wird die Erarbeitung des Behandlungsprogramms "Mit Gefühl die Sucht meistern" zur Verbesserung der Emotionsregulation bei Suchtkranken dargestellt. Im ersten Teil des Buches werden die theoretischen Voraussetzungen und Grundlagen für dieses Forschungsvorhaben vorgestellt und diskutiert. Ausgehend von einem modernen Gesundheitsbegriff, von neuen Ansätzen in der Auffassung zur Entstehung und Aufrechterhaltung von Suchtverhalten, von Erkenntnissen zur Effektivität therapeutischer Methoden in der Suchtkrankenhilfe und den daraus folgenden therapeutischen Konsequenzen werden die Grundlagen und die Zielvorstellungen eines modular aufgeben Therapieprogramms zur Verbesserung der Kompetenzen in der Emotionsregulation vorgestellt. Besondere Beachtung finden hierbei verschiedene Aspekte aus neurobiologischen, lerntheoretischen und psychodynamischen Konzepten. Das Interventionsprogramm geht mit seiner spezifischen Emotionsorientierung über die in der Suchtkrankenhilfe existierenden Behandlungsansätze hinaus. Es ergänzt emotionsgetragene Methoden durch Interventionen auf kognitiver Ebene und richtet sich - unter Berücksichtigung der Wechselwirkung von Fühlen und Denken - auf zugrunde liegende, die Sucht stabilisierende und aufrechterhaltende emotionale Faktoren. Die Prüfung des Behandlungsmanuals liefert Hinweise auf die Effektivität und Effizienz des Programms. Für den Praktiker von großem Nutzen sind die enthaltenen Materialien für Kursleiter und Teilnehmer. Das Behandlungsprogramm "Mit Gefühl die Sucht meistern" lässt sich mit geringem Kosten- und Zeitaufwand gut in bestehende Therapiekonzepte verschiedener Orientierungen einbeziehen.
Aktualisiert: 2019-12-20
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