Sanfeng 18er Taiji Quan

Sanfeng 18er Taiji Quan
Wer Taiji Quan Übende beobachtet bemerkt die Schönheit und Grazie der fließenden Bewegung.
Es sieht aus wie ein eleganter, langsamer Tanz, aber es ist sehr viel mehr.
Taiji Quan nützt den inneren wie den äußeren Teilen des Körpers. Es ist eine bewegte Meditation, eine körperliche Übung und erfrischt das Qi, die Lebensenergie.
Die Legende erzählt, der Mönch und gelehrte Zhang Sanfeng habe Taiji Quan in den Wudang Bergen entwickelt.Bis in die Gegenwart werden dort, im Herzen Chinas, die Methoden der Selbstkultivierung gepflegt.
In dem Video zeigen Yürgen Oster, selbst ein Wudang Meister, und Melanie Koßmann eine einfache Folge mit 18 Bildern. Der Ablauf wird ausführlich erklärt und die wesentlichen Merkmale werden hervorgehoben.

Teil 1 Bilder 1-4
1. 起式 Qǐ shì – Beginn der Bewegung
2. 退步掤式 Tuìbù pēng shì – Schritt zurück und abwehren
3. 攬雀尾 Lǎn què wěi – Den Sperling am Schwanz fassen
4. 正單鞭 Zhèng dān biān – einhändige Peitsche

Teil 2 Bilder 5 + 6
5. 提手上式 Tí shǒu shàng shì – Hand heben und aufsteigen
6. 左摟膝拗步 Zuǒ lǒu xī ǎo bù – Kniestreifen links mit drehendem Schritt.
Teil 3 Bilder 7 – 10
7. 野馬分鬃 Yěmǎ fēn zōng – Die Mähne des Wildpferdes teilen
8. 玉女穿梭 Yùnǚ chuānsuō – Das Jademädchen am Webstuhl
9. 雲手 Yún shǒu – Wolkenhände
10. 正單鞭 Zhèng dān biān – einhändige Peitsche

Teil 4 Bilder 11 – 13
11. 下勢 Xià shì – Nach unten fallen (gehockte Peitsche)
12. 上步七星 Shàng bù qīxīng – Hochsteigen zu den sieben Sternen
13. 退步跨虎 Tuìbù kuà hǔ – Zurücktreten um den Tiger zu reiten

Teil 5 Bilder 14 – 18
14. 上步搬攔捶 Shàng bù bān lán chuí – Hochsteigen zum Parieren und Fauststoß
15. 如封似閉 Rú fēng shì bì – Wie mit einem Siegel verschließen
16. 十字手 Shízì shǒu – Gekreuzte Hände
17. 抱虎归山 Bào hǔ guī shān – Den Tiger umarmen, zurück zu den Bergen 
18. 收式 Shōu shì – Abschluss