Flugangst ist nahezu jedem Passagier wohl schon einmal begegnet – und sei es nur in Form eines »unguten« Gefühls. Doch für viele Menschen bedeutet Flugangst Panik und Todesangst. Dieser Band bietet Hilfe, zeigt Wege aus der Flugangst auf und nennt weitere notwendige Schritte.
Aktualisiert: 2023-05-29
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Keine Dogmen, keine vorgefertigten Muster, keine unsinnigen Traditionen: Die Lehre dieses Yoga-Praxisbuches setzt auf eine moderne Basis, solides Grundwissen, geschulte Intuition und saubere Technik - mit vielen praktischen Übungen und Übungsreihen.
Aktualisiert: 2023-05-29
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Das Meditationsprogramm, das Sie durch den Alltag begleitet
Meditation führt uns in den schon immer vorhandenen Raum wacher und stiller Präsenz, einen Raum, der sich jenseits aller Worte und Konzepte befindet.
Die geführten Meditationen haben bereits vielen Menschen geholfen, die heilende Kraft der Achtsamkeit in ihrem Leben wirksam werden zu lassen. Lassen Sie sich mitnehmen auf eine Reise, bei der Sie mit sich selbst in Verbindung kommen und Gelassenheit und innere Ruhe finden.
Dieses Buch ist in einer früheren Ausgabe unter dem gleichen Titel
mit Texten von Jon Kabat-Zinn sowie Texten und gesprochenen Meditationen von Ulrike Kesper-Grossman erschienen.
Geführte Übungen gesprochen von Lienhard Valentin
Lange Sitzmeditation – 25 Minuten
Kurze Sitzmeditation – 10 Minuten
Liegemeditation mit Bodyscan – 30 Minuten
Bergmeditation – 20 Minuten
Seemeditation – 20 Minuten
Stille mit Klangschale – 10 Minuten
Stille mit Klangschale – 20 Minuten
Aktualisiert: 2023-05-30
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Dieser Ratgeber bietet Selbstoptimierung nach Plan und mit System. Neben vielen Trainings- und Übungstipps geht es beim „Life Skill System“ um alle Bausteine, die für einen gesunden Lifestyle wichtig sind: gesunde Ernährung, erholsamer Schlaf, effektives Regenerieren und mentale Stärke.
Aktualisiert: 2023-05-29
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Ein Lächeln ist die kürzeste Verbindung zwischen zwei Menschen. Radiomoderatorin Sandra König hat dem noch einiges hinzuzufügen: Ein Lächeln wirkt auch nach innen und wenn wir es zulassen, dass es sich dort ausbreitet, können wir unser inneres Strahlen (wieder-)finden und kultivieren.
Wer mit sich selbst so sanft und liebevoll umgeht, gelangt zu mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und Souveränität im Umgang mit dem eigenen Ich, den anderen – und den Wirrnissen des Lebens. Unterstützt durch gesundes Soulfood, sanfte Bewegung wie Yoga, viel Licht, Liebe und Lebensenergie machen wir uns auf den Weg zu jenem Glow, den die Autorin in ihren Radiosendungen sogar über den Äther bringt.
Aktualisiert: 2023-05-29
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Die Praxis der Achtsamkeit ist ein wertvolles Hilfsmittel, uns zu regenerieren und unser inneres Gleichgewicht wiederzufinden. Sie befähigt uns, jeden Augenblick unseres Lebens mit größerer Wachheit, Klarheit und Akzeptanz zu leben. Gleichzeitig hilft sie, Ruhe und Lebensfreude, auch inmitten alltäglicher Stresssituationen und im Angesicht seelischer oder körperlicher Schmerzen, wiederzufinden.
Die hier erstmals in deutscher Sprache vorgelegten angeleiteten Yogaübungen sind ein integraler Bestandteil der Stressbewältigungspraxis nach Jon Kabat-Zinn. Dieses Buch ermöglicht Ihnen, das komplette Set der Originalübungen angeleitet durchzuführen. Den deutschen Text spricht Heike Born.
Geführte Übungen zum Buch im Arbor Online-Center
gesprochen von Heike Born
Yoga im Liegen – 9 Minuten
Yoga im Liegen – 19 Minuten
Yoga im Liegen – 13 Minuten
Yoga im Stehen – 12 Minuten
Yoga im Stehen – 10 Minuten
Yoga im Stehen – 14 Minuten
Aktualisiert: 2023-05-30
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Aktualisiert: 2023-05-30
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Yogalehrerin Naomi Annand führt anschaulich vor, wie die alte Praxis des Yogas helfen kann, besser mit den Anforderungen unserer modernen Welt klarzukommen. Angefangen von fünfminütigen Lifehacks bis hin zu längeren Sequenzen, ist es ideal für Anfänger und erfahrene Yogis geeignet.
Aktualisiert: 2023-05-29
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"Sei achtsam und lass die Dinge ihren natürlichen Lauf nehmen. Dann wird dein Geist in jeder Umgebung still werden wie ein klarer Waldteich. Alle Arten wunderbarer und seltener Tiere werden zu diesem Teich kommen, um zu trinken, und du wirst die Natur aller Dinge klar erkennen. Du wirst viele eigenartige und wunderbare Dinge kommen und gehen sehen, doch du wirst unbewegt sein. Dies ist die Glückseligkeit des Buddha." Ajahn Chah
Aktualisiert: 2023-05-29
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Shri Yogi Hari vermittelt den Reichtum des Yoga in seiner ursprünglichen Fülle. Nach einer Darstellung der traditionellen Quellen des Yoga werden alle sechs wesentlichen Yoga Wege ausführlich beschrieben. Denn dies ist das besondere am Sampoorna Yoga (sprich Sampuurna Yoga):
Die systematische Integration der unterschiedlichen Aspekte des Yoga zu einer natürlichen Ganzheit. Sämtliche Ebenen der menschlichen Persönlichkeit werden gereinigt und harmonisiert, so dass das Licht der Seele in seinem vollen Glanz erstrahlen kann.
Sampoorna Yoga ist für Praktizierende aller Stufen geeignet. Alle Sanskrit-Fachausdrücke werden auch für Anfänger leicht verständlich erklärt. Aber selbst Yoga-Lehrer werden in diesem Buch noch viele hilfreiche Anregungen finden.
In Ergänzung zu den philosophischen Ausführungen enthält jedes Kapitel Übungen zur Reflektion und einen lebendigen Frage- und Antwortteil. Und hier wird es spannend, denn die Fragen betreffen uns alle.
Zum Abschluss präsentiert Yogi Hari eine vollständige Sampoorna Hatha-Yoga Übungsreihe, die auch selbstständig zuhause ausgeführt werden kann.
Sampoorna Yoga ist eines der ersten Bücher im deutschsprachigen Raum, das Nada Yoga - dem Yoga der Musik und göttlichen Schwingungen - ein ausführliches Kapitel widmet.
"Yoga ist mein Leben! Hier möchte ich Ihnen die Essenz meiner mehr als 40-jährigen Praxis und Lehrerfahrung vermitteln." Shri Yogi Hari
Aktualisiert: 2023-05-29
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Aktualisiert: 2023-05-29
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In "Vollende, was du bist" beschreibt die Yoga- und Zen-Lehrerin Helga Simon-Wagenbach den Integralen Weg als einen energetischen, traditionsübergreifenden spirituellen Ansatz. Dieser Weg führt die Menschen in ihrer individuellen Besonderheit zur Ganzheit und ermöglicht tief greifende und dauerhafte Veränderungen. Einfache und wirksame Übungen aus dem Yoga und dem Zen sind wichtige Bestandteile dieses Prozesses und ermöglichen, Körper, Atem und Geist als Einheit zu erleben. Erkenntnisse der integralen Spiritualität helfen, das Erlebte einzuordnen und die körperlichen, psychischen und geistigen Energien als einen lebendigen Strom zu erfahren. Helga Simon-Wagenbach zeigt darüber hinaus auf, wie dieser Weg den Alltag durchdringen und positiv verändern kann.
Aktualisiert: 2023-05-29
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Tief in uns selbst liegt jener Schlüssel verborgen, der geeignet ist, unsere Existenzprobleme zu lösen. Eine zentrale Rolle spielt dabei unser Atem. Für den erfahrenen Yogalehrer Hans-Peter Hempel geht es im Zen wie im Yoga darum, sich in Auseinandersetzung mit der Welt selbst zu erkennen und zu entfalten. In seinen lebenspraktischen und völlig undogmatischen Unterweisungen führt er uns zurück zu einer selbstbestimmten Lebensweise, die Kopf und Körper wieder in Einklang zu bringen vermag. Denn jeder trägt schon alles in sich, um das eigene Leben gestalten zu können. Dafür ist es nötig, durchzuatmen und Abschied von den alten Konditionierungen zu nehmen. Was daraus folgt, ist das wertvollste Geschenk überhaupt: Wirklich leben, statt nur gut zu funktionieren!
Aktualisiert: 2023-05-29
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Von den Zweigen und Blüten - den aktuellen Trends im Yoga des 21. Jahrhunderts - bis zu den Wurzeln verfolgt Mathias Tietke die Geschichte und Entwicklung des Yoga von der Gegenwart zurück bis in das 3. Jahrtausend v. Chr., die frühgeschichtliche Zeit der Industalkultur in Indien. Das Leben und Werk der großen Philosophen und Meister des Yoga zeichnet er ebenso nach wie die neuen Ansätze, so zum Beispiel Yoga in Verbindung mit modernem Tanz oder als ergänzende Methode in der Drogentherapie.Mathias Tietke verfolgt aber auch jene Spuren, die bislang im Verborgenen lagen und zeigt, dass Yoga nicht durch arische Einwanderer nach Indien kam, sondern bereits vor dieser Einwanderung eine ausgeprägte und fortgeschrittene Yogapraxis existierte, worauf eine Vielzahl von Indizien und Fundstücken hindeuten.
Aktualisiert: 2023-05-29
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Die heilsamen Wirkungen von Tai Chi und Qi Gong auf Körper und Geist sind auch bei uns längst unbestritten. Linda Myoki Lehrhaupt geht es jedoch in ihrem Buch um sehr viel mehr: um das Wesen, den Kern der Erfahrungen dieser Übungspraxis.
Die Autorin stellt eine Reihe elementarer Bewegungsformen aus dem Tai Chi vor und erläutert sie durch Betrachtungen, Anregungen und Geschichten, die Tai Chi und Qi Gong in ihrer Tiefe als meditative Wege erfahrbar machen. Ihr Buch bietet vielfältige Anregungen für Menschen, die "bereits auf dem Weg" sind oder sich "auf den Weg" machen wollen.
Aktualisiert: 2023-05-29
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Der erfolgreiche Manager Paul J. Kohtes, selbst Zen-Lehrer und Christ, präsentiert uns in seinem neuen Buch zwölf biblische Erzählungen und findet darin erstaunlich praxisnahe Inspirationen fürs Business. Mit viel Feingefühl und Humor zeigt er, wie konven-tionelles Denken und die bisher üblichen Problemlö-sungsstrategien letztlich zu Fallstricken werden. Er kennt auch die Sehnsucht der Manager nach Sinn-haftigkeit und Einklang - und ebnet Wege dorthin. Wunderbare, management-taugliche 30-Sekunden-Übungen führen nachjedem Kapitel in die Stille, aus der die Power für ein tatkräftiges und sinnhaftes Berufs- und Privatleben erwächst. Ein einzigartiges Buch, nicht nur für Führungskräfte, sondern für alle, die persönliche Erfüllung und berufliches Engagement endlich miteinander verbinden möcht
Aktualisiert: 2023-05-29
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Der Meditation werden unzählige positive Effekte für das Wohlbefinden zugeschrieben – doch wie gelangt man in den gewünschten Zustand und welche Technik ist dafür die beste? Andreas Schwarz hat ein einfaches System entwickelt, welches sowohl für den Einstieg als auch die Vertiefung der Meditationspraxis individuell angewendet werden kann. Mithilfe dieses Buches lässt sich die Meditation erstmalig entschlüsseln in acht klar definierte Stufen: Atmung, Fokus, Körper, Umgebung, Gefühle, Gedanken, Ego und Stille. Jede Stufe wird ausführlich vorgestellt und begleitet von dynamischen Meditationsanleitungen. Praxisorientiert legt der Autor ein faszinierendes Modell vor, welches auf simple Weise ermöglicht, die eigene Meditationstechnik zu finden und den gewünschten Effekt zu erzielen – von innerer Ruhe bis hin zum spirituellen Erwachen!
Aktualisiert: 2023-05-27
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Der Meditation werden unzählige positive Effekte für das Wohlbefinden zugeschrieben – doch wie gelangt man in den gewünschten Zustand und welche Technik ist dafür die beste? Andreas Schwarz hat ein einfaches System entwickelt, welches sowohl für den Einstieg als auch die Vertiefung der Meditationspraxis individuell angewendet werden kann. Mithilfe dieses Buches lässt sich die Meditation erstmalig entschlüsseln in acht klar definierte Stufen: Atmung, Fokus, Körper, Umgebung, Gefühle, Gedanken, Ego und Stille. Jede Stufe wird ausführlich vorgestellt und begleitet von dynamischen Meditationsanleitungen. Praxisorientiert legt der Autor ein faszinierendes Modell vor, welches auf simple Weise ermöglicht, die eigene Meditationstechnik zu finden und den gewünschten Effekt zu erzielen – von innerer Ruhe bis hin zum spirituellen Erwachen!
Aktualisiert: 2023-05-27
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Neue Geschmackserlebnisse für wahre Genießer – mit oder ohne Eismaschine
Jedes Rezept ist mit Fotos abgebildert, sodass Sie bereits beim Lesen der Seiten einen Vorgeschmack auf die köstlichen Kreationen bekommen.
Tauchen Sie ein in die erfrischende Welt der hausgemachten Eiscreme! In diesem Buch finden Sie eine Vielzahl von verlockenden Rezepten, die Ihnen das Wasser im Mund zusammenlaufen lassen. Aber was ist, wenn Sie keine Eismaschine besitzen? Keine Sorge! Wir haben an alles gedacht.
Unsere Rezepte sind so konzipiert, dass sie sowohl mit als auch ohne Eismaschine umsetzbar sind. Jedes Rezept enthält eine detaillierte Anleitung, wie Sie das Eis auch ohne spezielle Ausrüstung zubereiten können. Egal, ob Sie eine Eismaschine besitzen oder nicht, Sie können den vollen Genuss hausgemachter Eiscreme erleben.
Probieren Sie klassische Sorten wie cremiges Vanilleeis oder köstliches Schokoladeneis oder wagen Sie sich an exotischere Kreationen wie Mango-Lassi-Eis oder Matcha-Eis. Für diejenigen, die es gerne nussig und schokoladig mögen, gibt es köstliche Varianten wie Pistazien-Eis oder Schokoladen-Brownie-Eis.
Auch für Diabetiker und Veganer gibt es eine große Auswahl an Rezepten, die auf ihre Bedürfnisse abgestimmt sind. Probieren Sie das erfrischende Heidelbeer-Sorbet oder das cremige Avocado-Eis.
Für all jene, die auf der Suche nach neuen und aufregenden Geschmackskombinationen sind, gibt es auch kreative Sorten wie Kürbis-Eis oder Rosmarin-Honig-Eis. Die Möglichkeiten sind endlos und die Ergebnisse werden Sie sicherlich begeistern.
Mit den grundlegenden Zutaten und Techniken, die wir Ihnen vorstellen, können Sie Ihre eigenen einzigartigen Eisrezepte kreieren - es ist für jeden Geschmack etwas dabei.
Seien Sie kreativ und passen Sie die Rezepte an Ihre Vorlieben an. Ob Sie die Portionsgröße ändern, neue Zutaten hinzufügen oder mit verschiedenen Toppings experimentieren möchten - Sie haben die Freiheit, Ihre Eiscreme nach Ihrem persönlichen Geschmack zu gestalten.
Also nehmen Sie die Herausforderung an und zaubern Sie köstliche Eiscreme mit oder ohne Eismaschine. Holen Sie sich Ihr Exemplar dieses Buches und entdecken Sie die grenzenlosen Möglichkeiten der hausgemachten Eiscreme. Genießen Sie erfrischende und sinnliche Geschmackserlebnisse, die Sie und Ihre Lieben begeistern werden.
Machen Sie Ihre Küche zum Eispalast und verwöhnen Sie sich mit hausgemachter Eiscreme, die Sie selbst kreiert haben.
Aktualisiert: 2023-05-25
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Aktualisiert: 2023-05-26
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