Sie wollen Ihre mentale Gesundheit stärken, Ihr körperliches Leistungsvermögen steigern? Sie wollen selbstbewusster auftreten und Ihre Kommunikationsfähigkeit verbessern? Dann ist dieses Buch genau Ihr Buch.
Es ist ein ganz persönliches Werkzeug und ein Tippgeber für Sie. Mystisches und Esoterisches werden Sie hier nicht finden. Auch wenn sich der Ausdruck QM-System wissenschaftlich anhört, das Buch ist einfach, klar und systematisch aufgebaut.
Es werden im Detail zehn Kriterien für den Körper und zehn Kriterien für den Geist beschrieben, unter anderem die Ausdauer, die Ernährung, sowie die mentale Belastbarkeit und das Einfühlungsvermögen, um nur einige zu nennen.
Die ersten Seiten habe ich der Erklärung eines QM-Systems gewidmet, was so ein QM-System überhaupt kann, was der Sinn ist, damit für Sie alles vertrauter wird. Anhand von Checklisten haben Sie die Möglichkeit, sich selbst zu überprüfen und zu bewerten, um daraus Erkenntnisse zu gewinnen, wie Sie sich stetig verbessern können. Sie erhalten Vorschläge zu Tabellen und Grafiken, in denen Sie Ihre Bewertungen eintragen und auswerten können.
Aktualisiert: 2022-07-03
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Sie wollen Ihre mentale Gesundheit stärken, Ihr körperliches Leistungsvermögen steigern? Sie wollen selbstbewusster auftreten und Ihre Kommunikationsfähigkeit verbessern?
Dann ist dieses Buch genau Ihr Buch.
Es ist ein ganz persönliches Werkzeug und ein Tippgeber für Sie. Mystisches und Esoterisches werden Sie hier nicht finden. Auch wenn sich der Ausdruck QM-System wissenschaftlich anhört, das Buch ist einfach, klar und systematisch aufgebaut.
Es werden im Detail zehn Kriterien für den Körper und zehn Kriterien für den Geist beschrieben, unter anderem die Ausdauer, die Ernährung, sowie die mentale Belastbarkeit und das Einfühlungsvermögen, um nur einige zu nennen.
Die ersten Seiten habe ich der Erklärung eines QM-Systems gewidmet, was so ein QM-System überhaupt kann, was der Sinn ist, damit für Sie alles vertrauter wird. Anhand von Checklisten haben Sie die Möglichkeit sich selbst zu überprüfen und zu bewerten, um daraus Erkenntnisse zu gewinnen, um sich stetig verbessern zu können. Sie erhalten Vorschläge zu Tabellen und Grafiken, in denen Sie Ihren Bewertungen eintragen und auswerten können. Durch meine eigenen sehr persönlichen Beispiele aus dem täglichen Leben wird das jeweilige Kriterium lebhaft und griffig und praxisnah erklärt. Je mehr Sie gelesen haben, je weiter Sie in dem Buch vorangekommen sind, umso mehr wird es genau Ihr persönliches Buch werden.
Aktualisiert: 2022-01-31
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Genetik und Epigenetik
Der Schlüssel zu unserer Gesundheit
Altern in geistiger Frische und körperlicher Gesundheit? Schlank bleiben ohne lästige Diät? Soll ich Sport treiben und wenn ja, welchen und wie intensiv? Auf diese Fragen gibt es nur individuelle Antworten, findet Dr. Eva Schäufele. Was für den einen Menschen gut sein kann, ist womöglich für den anderen falsch oder gar schädlich.
In diesem Buch wird gezeigt, wie durch neue Erkenntnisse der Genetik und Epigenetik Ihre Gene mit hoher Genauigkeit bestimmt und analysiert werden können – ein Trend, der durch modernste Technik möglich wurde. Nutzen werden Sie daraus jedoch nur ziehen können, wenn auf dieser Grundlage in einem weiteren Schritt individuelle Empfehlungen für den Lebensstil erarbeitet werden. Das wird in diesem Buch ausführlich und für den Laien verständlich erklärt: Die richtige, personenbezogene Ernährung, angemessene Bewegung und wie dadurch ein gesundes, vitales Leben ohne Krankheiten, Entzündungen und Demenz geführt werden kann.
Mit dem Wissen darum ist es aber nicht getan. Die Autorin gibt viele Tipps und Hilfen für den Alltag, um diese Empfehlungen ohne großen zeitlichen und kostspieligen Aufwand umzusetzen. Nur den ersten Schritt müssen Sie selber machen, als Belohnung winkt ein langes, gesundes Leben.
Aktualisiert: 2020-01-01
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