Ein einziger Tag voller bewusster Entscheidungen kann unser Leben grundlegend verändern. Der erfolgreiche Selbstoptimierer Aubrey Marcus zeigt in diesem Buch, wie einfache, alltägliche Veränderungen zur Routine werden und in lebenslange, konkrete Strategien für eine bessere Leistungsfähigkeit, einen starken Körper und einen verantwortungsvolleren Umgang mit uns selbst verwandelt werden können. Neben einer gesunden Ernährung als Basis sind ein optimales Workout, mehr Achtsamkeit, die richtige Duschtemperatur, eine aufmerksame Atmung oder bewusstseinserweiternder Sex weitere wichtige Optimierungstools, um das Beste aus jedem Moment herauszuholen und das Leben wieder in vollen Zügen zu genießen – und dafür sind nur 24 Stunden notwendig.
Aktualisiert: 2023-05-11
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Ein einziger Tag voller bewusster Entscheidungen kann unser Leben grundlegend verändern. Der erfolgreiche Selbstoptimierer Aubrey Marcus zeigt in diesem Buch, wie einfache, alltägliche Veränderungen zur Routine werden und in lebenslange, konkrete Strategien für eine bessere Leistungsfähigkeit, einen starken Körper und einen verantwortungsvolleren Umgang mit uns selbst verwandelt werden können. Neben einer gesunden Ernährung als Basis sind ein optimales Workout, mehr Achtsamkeit, die richtige Duschtemperatur, eine aufmerksame Atmung oder bewusstseinserweiternder Sex weitere wichtige Optimierungstools, um das Beste aus jedem Moment herauszuholen und das Leben wieder in vollen Zügen zu genießen – und dafür sind nur 24 Stunden notwendig.
Aktualisiert: 2023-05-11
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Vom Stoffwechsel über den Bewegungsapparat bis zur Psyche ist alles im Körper miteinander verbunden – das reibungslose Zusammenspiel von Muskeln, Gelenken, Organen und Zellen ist der Schlüssel zu dauerhafter Gesundheit. Das nötige Hintergrundwissen für das Verständnis dieser Körperlogik liefert Buchautor und Physiotherapeut Johannes Randolf: Praxisnah und leicht verständlich erklärt er, wie Sie die wahre Ursache von Schmerzen erkennen und gezielt behandeln, Ihre Muskulatur durch die richtige Ernährung stärken, Zellen mit allen wichtigen Stoffen versorgen, Stress durch Bewegung ausgleichen und das Zusammenwirken von Muskeln und Organen im Gleichgewicht halten. Mit einfachen Handgriffen, Übungen und kleinen Veränderungen im Alltag können Sie so Ihren Körper und seine Funktionen gezielt unterstützen, Ihre Gesundheit optimieren und schmerzfrei leben.
Überarbeitete Neuausgabe des Titels "Erfolgreich gesund" von Johannes Randolf
Aktualisiert: 2023-05-11
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Wir alle möchten lange leben und dabei gesund und vital bleiben, doch tun wir auch wirklich genügend dafür?
Gerade für Männer ist Prävention trotz steigender Standards in der Gesundheitsversorgung noch immer ein Fremdwort. Sie gehen meist erst zum Arzt, wenn Krankheiten auftreten, sie sich völlig ausgebrannt fühlen oder die Lebensqualität durch Potenzprobleme empfindlich gestört ist. Zu diesem Zeitpunkt haben Ernährungsfehler, Überarbeitung, fehlende Bewegung und der allgemeine Mangel an Sorgfalt sich selbst gegenüber oft schon deutliche Spuren an Körper und Seele hinterlassen.
Dr. Angelika Hartmann hat ein unentbehrliches Buch für alle Männer ab 35 Jahren geschrieben, die mit den gesundheitlichen Veränderungen infolge des Älterwerdens konfrontiert werden. Anhand ihres Konzepts der vier Säulen – Bewegung, Ernährung, Hormone sowie Psyche und Geist – zeigt die erfahrene Ärztin und Fitnessinstruktorin, wie es jedem Mann möglich ist, ein sicheres Fundament für sein Wohlbefinden zu legen. Ein bewussterer Lebensstil, gezieltes Fitnesstraining, kleine Umstellungen in der Ernährung, aber auch eine begleitende Hormontherapie tragen entscheidend dazu bei, gesund,potent und glücklich zu bleiben bis ins hohe Alter.
Aktualisiert: 2023-05-11
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Wir alle möchten lange leben und dabei gesund und vital bleiben, doch tun wir auch wirklich genügend dafür?
Gerade für Männer ist Prävention trotz steigender Standards in der Gesundheitsversorgung noch immer ein Fremdwort. Sie gehen meist erst zum Arzt, wenn Krankheiten auftreten, sie sich völlig ausgebrannt fühlen oder die Lebensqualität durch Potenzprobleme empfindlich gestört ist. Zu diesem Zeitpunkt haben Ernährungsfehler, Überarbeitung, fehlende Bewegung und der allgemeine Mangel an Sorgfalt sich selbst gegenüber oft schon deutliche Spuren an Körper und Seele hinterlassen.
Dr. Angelika Hartmann hat ein unentbehrliches Buch für alle Männer ab 35 Jahren geschrieben, die mit den gesundheitlichen Veränderungen infolge des Älterwerdens konfrontiert werden. Anhand ihres Konzepts der vier Säulen – Bewegung, Ernährung, Hormone sowie Psyche und Geist – zeigt die erfahrene Ärztin und Fitnessinstruktorin, wie es jedem Mann möglich ist, ein sicheres Fundament für sein Wohlbefinden zu legen. Ein bewussterer Lebensstil, gezieltes Fitnesstraining, kleine Umstellungen in der Ernährung, aber auch eine begleitende Hormontherapie tragen entscheidend dazu bei, gesund,potent und glücklich zu bleiben bis ins hohe Alter.
Aktualisiert: 2023-05-11
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Wir alle möchten lange leben und dabei gesund und vital bleiben, doch tun wir auch wirklich genügend dafür?
Gerade für Männer ist Prävention trotz steigender Standards in der Gesundheitsversorgung noch immer ein Fremdwort. Sie gehen meist erst zum Arzt, wenn Krankheiten auftreten, sie sich völlig ausgebrannt fühlen oder die Lebensqualität durch Potenzprobleme empfindlich gestört ist. Zu diesem Zeitpunkt haben Ernährungsfehler, Überarbeitung, fehlende Bewegung und der allgemeine Mangel an Sorgfalt sich selbst gegenüber oft schon deutliche Spuren an Körper und Seele hinterlassen.
Dr. Angelika Hartmann hat ein unentbehrliches Buch für alle Männer ab 35 Jahren geschrieben, die mit den gesundheitlichen Veränderungen infolge des Älterwerdens konfrontiert werden. Anhand ihres Konzepts der vier Säulen – Bewegung, Ernährung, Hormone sowie Psyche und Geist – zeigt die erfahrene Ärztin und Fitnessinstruktorin, wie es jedem Mann möglich ist, ein sicheres Fundament für sein Wohlbefinden zu legen. Ein bewussterer Lebensstil, gezieltes Fitnesstraining, kleine Umstellungen in der Ernährung, aber auch eine begleitende Hormontherapie tragen entscheidend dazu bei, gesund,potent und glücklich zu bleiben bis ins hohe Alter.
Aktualisiert: 2023-05-11
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Wir alle möchten lange leben und dabei gesund und vital bleiben, doch tun wir auch wirklich genügend dafür?
Gerade für Männer ist Prävention trotz steigender Standards in der Gesundheitsversorgung noch immer ein Fremdwort. Sie gehen meist erst zum Arzt, wenn Krankheiten auftreten, sie sich völlig ausgebrannt fühlen oder die Lebensqualität durch Potenzprobleme empfindlich gestört ist. Zu diesem Zeitpunkt haben Ernährungsfehler, Überarbeitung, fehlende Bewegung und der allgemeine Mangel an Sorgfalt sich selbst gegenüber oft schon deutliche Spuren an Körper und Seele hinterlassen.
Dr. Angelika Hartmann hat ein unentbehrliches Buch für alle Männer ab 35 Jahren geschrieben, die mit den gesundheitlichen Veränderungen infolge des Älterwerdens konfrontiert werden. Anhand ihres Konzepts der vier Säulen – Bewegung, Ernährung, Hormone sowie Psyche und Geist – zeigt die erfahrene Ärztin und Fitnessinstruktorin, wie es jedem Mann möglich ist, ein sicheres Fundament für sein Wohlbefinden zu legen. Ein bewussterer Lebensstil, gezieltes Fitnesstraining, kleine Umstellungen in der Ernährung, aber auch eine begleitende Hormontherapie tragen entscheidend dazu bei, gesund,potent und glücklich zu bleiben bis ins hohe Alter.
Aktualisiert: 2023-05-11
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Vom Stoffwechsel über den Bewegungsapparat bis zur Psyche ist alles im Körper miteinander verbunden – das reibungslose Zusammenspiel von Muskeln, Gelenken, Organen und Zellen ist der Schlüssel zu dauerhafter Gesundheit. Das nötige Hintergrundwissen für das Verständnis dieser Körperlogik liefert Buchautor und Physiotherapeut Johannes Randolf: Praxisnah und leicht verständlich erklärt er, wie Sie die wahre Ursache von Schmerzen erkennen und gezielt behandeln, Ihre Muskulatur durch die richtige Ernährung stärken, Zellen mit allen wichtigen Stoffen versorgen, Stress durch Bewegung ausgleichen und das Zusammenwirken von Muskeln und Organen im Gleichgewicht halten. Mit einfachen Handgriffen, Übungen und kleinen Veränderungen im Alltag können Sie so Ihren Körper und seine Funktionen gezielt unterstützen, Ihre Gesundheit optimieren und schmerzfrei leben.
Überarbeitete Neuausgabe des Titels "Erfolgreich gesund" von Johannes Randolf
Aktualisiert: 2023-05-11
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Der einzige Lebensinhalt besteht darin, das Monster zu füttern, bis man aus allen Nähten platzt. Ungeduldig stopfe ich mir die Mettwürstchen in den Mund. In meiner Wohnung stelle ich später den Ofen an und packe die Pizza und die Pommes auf das Backbleck. Zwischendurch schmiere ich mir schon mal zwei Brötchen und belege diese fett mit Käse. Eine Tüte Gummibärchen schaffe ich noch. Mein Magen dehnt sich so langsam. Die Pizza ist zwar erst halb fertig. Ich kann nicht mehr warten. Ich esse mechanisch Pizza und Pommes abwechselnd und durcheinander. Jetzt noch etwas Süßes. Der saftige Zitronenkuchen, zack und weg. Mein Bauch tut so weh, dass ich mich nicht mehr bewegen kann. Trotzdem muss ich unbedingt den Stuten mit Leberwurst testen. Ich halte einen Moment inne. Warum tue ich mir das an? Warum bin ich so schwach, dumm und ignorant? Ich hasse mich. Ich bin nichts wert… ICH LEIDE UNTER BINGE EATING! Ich werde nie wieder so unbeschwert ein Eis essen können, wie vor der Zeit meiner Krankheit. Einmal essgestört, immer essgestört; so sagt man. Aber ich kann lernen, diesem Monster in meinem Kopf nicht länger Gehör zu schenken. Ich kann lernen, mir und meinem Körper zu vertrauen. Marie Jakubeks Vater lebt seine Sucht ungehemmt aus. Das Mädchen versucht, seine Mutter vor den Übergriffen des Alkoholikers zu schützen. Bald nimmt Essen im Leben des Kindes einen immer größeren Platz ein, Fressattacken werden von Fastenkuren abgewechselt. Anhand ihrer eigenen Erfahrungen zeigt die Autorin sehr detailliert auf, wie sich Betroffene fühlen, welche Fortschritte man machen kann, welche Möglichkeiten der Selbstregulierung es gibt und mit welchen Rückschlägen man rechnen muss. Ihr Werk ist eine gelungene Anleitung für Hilfesuchende und verleiht diesen Mut, verstärkt aber auch das Verständnis bei Angehörigen und Freunden etc..
Aktualisiert: 2023-04-27
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Der einzige Lebensinhalt besteht darin, das Monster zu füttern, bis man aus allen Nähten platzt. Ungeduldig stopfe ich mir die Mettwürstchen in den Mund. In meiner Wohnung stelle ich später den Ofen an und packe die Pizza und die Pommes auf das Backbleck. Zwischendurch schmiere ich mir schon mal zwei Brötchen und belege diese fett mit Käse. Eine Tüte Gummibärchen schaffe ich noch. Mein Magen dehnt sich so langsam. Die Pizza ist zwar erst halb fertig. Ich kann nicht mehr warten. Ich esse mechanisch Pizza und Pommes abwechselnd und durcheinander. Jetzt noch etwas Süßes. Der saftige Zitronenkuchen, zack und weg. Mein Bauch tut so weh, dass ich mich nicht mehr bewegen kann. Trotzdem muss ich unbedingt den Stuten mit Leberwurst testen. Ich halte einen Moment inne. Warum tue ich mir das an? Warum bin ich so schwach, dumm und ignorant? Ich hasse mich. Ich bin nichts wert… ICH LEIDE UNTER BINGE EATING! Ich werde nie wieder so unbeschwert ein Eis essen können, wie vor der Zeit meiner Krankheit. Einmal essgestört, immer essgestört; so sagt man. Aber ich kann lernen, diesem Monster in meinem Kopf nicht länger Gehör zu schenken. Ich kann lernen, mir und meinem Körper zu vertrauen. Marie Jakubeks Vater lebt seine Sucht ungehemmt aus. Das Mädchen versucht, seine Mutter vor den Übergriffen des Alkoholikers zu schützen. Bald nimmt Essen im Leben des Kindes einen immer größeren Platz ein, Fressattacken werden von Fastenkuren abgewechselt. Anhand ihrer eigenen Erfahrungen zeigt die Autorin sehr detailliert auf, wie sich Betroffene fühlen, welche Fortschritte man machen kann, welche Möglichkeiten der Selbstregulierung es gibt und mit welchen Rückschlägen man rechnen muss. Ihr Werk ist eine gelungene Anleitung für Hilfesuchende und verleiht diesen Mut, verstärkt aber auch das Verständnis bei Angehörigen und Freunden etc..
Aktualisiert: 2022-12-06
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So alt wie die Menschheit ist ihr Streben nach Gesundheit.
Über Jahrtausende gesammeltes Wissen hilft uns heute.
Pflanzen waren einst das einzige Mittel, mit dem man
Krankheiten heilen konnte. Aromatherapie wurde bereits im
alten Babylon angewendet. Schon vor mehr als zweitausend
Jahren wusste man um die Heilkraft des Fastens, deren Regeln
finden sich sogar in der Bibel. In ihr wird auch beschrieben,
wie man ansteckende Hautkrankheiten behandeln sollte, wie
Quarantäne funktioniert, welcher Umgang mit Kranken wichtig
ist und vieles mehr.
Lesen Sie gesammeltes Wissen:
- wie man sich gesund ernährt
- welche Fette nicht dick machen
- welche ätherischen Öle wie wirken
- welche Alternativen es zu Zucker gibt
- wie und warum man vor Tausenden von Jahre fastete
- welche einheimischen Kräuter und Pflanzen hoch antiviral und
antibakteriell wirken, Wechseljahresbeschwerden lindern, Krebs
vorbeugen und vieles mehr
- welche Ernährungsfehler man dringend vermeiden sollte
- welches Wissen Paracelsus teilte
- welche Regeln der Gesunderhaltung unserer Urahnen auch heute
noch gelten
- wie man sich basisch ernährt, um eine ungesunde Übersäuerung
zu verhindern
- welche Eiweiße gesund sind
und vieles mehr
Ein Handbuch einfach anwendbaren alten Wissens der Menschheit.
Gabriele Rosenzopf ist als Gesundheitsberaterin tätig.
Sie sagt: Der Mensch ist eine Einheit und damit mehr als die Summe
seiner Teilchen! Deshalb muss ich den ganzen Menschen betrachten,
Körper, Seele und Geist berücksichtigen - ganzheitlich denken.
Intensiv studierte sie unter anderem die Bibel und fand in ihr teils
vergessenes medizinisches Wissen.
Aktualisiert: 2021-12-09
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So alt wie die Menschheit ist ihr Streben nach Gesundheit.
Über Jahrtausende gesammeltes Wissen hilft uns heute.
Pflanzen waren einst das einzige Mittel, mit dem man
Krankheiten heilen konnte. Aromatherapie wurde bereits im
alten Babylon angewendet. Schon vor mehr als zweitausend
Jahren wusste man um die Heilkraft des Fastens, deren Regeln
finden sich sogar in der Bibel. In ihr wird auch beschrieben,
wie man ansteckende Hautkrankheiten behandeln sollte, wie
Quarantäne funktioniert, welcher Umgang mit Kranken wichtig
ist und vieles mehr.
Lesen Sie gesammeltes Wissen:
- wie man sich gesund ernährt
- welche Fette nicht dick machen
- welche ätherischen Öle wie wirken
- welche Alternativen es zu Zucker gibt
- wie und warum man vor Tausenden von Jahre fastete
- welche einheimischen Kräuter und Pflanzen hoch antiviral und
antibakteriell wirken, Wechseljahresbeschwerden lindern, Krebs
vorbeugen und vieles mehr
- welche Ernährungsfehler man dringend vermeiden sollte
- welches Wissen Paracelsus teilte
- welche Regeln der Gesunderhaltung unserer Urahnen auch heute
noch gelten
- wie man sich basisch ernährt, um eine ungesunde Übersäuerung
zu verhindern
- welche Eiweiße gesund sind
und vieles mehr
Ein Handbuch einfach anwendbaren alten Wissens der Menschheit.
Gabriele Rosenzopf ist als Gesundheitsberaterin tätig.
Sie sagt: Der Mensch ist eine Einheit und damit mehr als die Summe
seiner Teilchen! Deshalb muss ich den ganzen Menschen betrachten,
Körper, Seele und Geist berücksichtigen - ganzheitlich denken.
Intensiv studierte sie unter anderem die Bibel und fand in ihr teils
vergessenes medizinisches Wissen.
Aktualisiert: 2021-12-03
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Ein einziger Tag voller bewusster Entscheidungen kann unser Leben grundlegend verändern. Der erfolgreiche Selbstoptimierer Aubrey Marcus zeigt in diesem Buch, wie einfache, alltägliche Veränderungen zur Routine werden und in lebenslange, konkrete Strategien für eine bessere Leistungsfähigkeit und einen starken Körper verwandelt werden können. Neben einer gesunden Ernährung als Basis sind ein optimales Workout, die richtige Duschtemperatur oder eine aufmerksame Atmung weitere wichtige Optimierungstools, um das Beste aus jedem Moment herauszuholen und das Leben wieder in vollen Zügen zu genießen – und dafür sind nur 24 Stunden notwendig.
Aktualisiert: 2023-04-15
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Vom Stoffwechsel über den Bewegungsapparat bis zur Psyche ist alles im Körper miteinander verbunden – das reibungslose Zusammenspiel von Muskeln, Gelenken, Organen und Zellen ist der Schlüssel zu dauerhafter Gesundheit. Das nötige Hintergrundwissen für das Verständnis dieser Körperlogik liefert Buchautor und Physiotherapeut Johannes Randolf: Praxisnah und leicht verständlich erklärt er, wie Sie die wahre Ursache von Schmerzen erkennen und gezielt behandeln, Ihre Muskulatur durch die richtige Ernährung stärken, Zellen mit allen wichtigen Stoffen versorgen, Stress durch Bewegung ausgleichen und das Zusammenwirken von Muskeln und Organen im Gleichgewicht halten. Mit einfachen Handgriffen, Übungen und kleinen Veränderungen im Alltag können Sie so Ihren Körper und seine Funktionen gezielt unterstützen, Ihre Gesundheit optimieren und schmerzfrei leben.
Überarbeitete Neuausgabe des Titels "Erfolgreich gesund" von Johannes Randolf
Aktualisiert: 2023-03-01
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Vom Stoffwechsel über den Bewegungsapparat bis zur Psyche ist alles im Körper miteinander verbunden – das reibungslose Zusammenspiel von Muskeln, Gelenken, Organen und Zellen ist der Schlüssel zu dauerhafter Gesundheit. Das nötige Hintergrundwissen für das Verständnis dieser Körperlogik liefert Buchautor und Physiotherapeut Johannes Randolf: Praxisnah und leicht verständlich erklärt er, wie Sie die wahre Ursache von Schmerzen erkennen und gezielt behandeln, Ihre Muskulatur durch die richtige Ernährung stärken, Zellen mit allen wichtigen Stoffen versorgen, Stress durch Bewegung ausgleichen und das Zusammenwirken von Muskeln und Organen im Gleichgewicht halten. Mit einfachen Handgriffen, Übungen und kleinen Veränderungen im Alltag können Sie so Ihren Körper und seine Funktionen gezielt unterstützen, Ihre Gesundheit optimieren und schmerzfrei leben.
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Aktualisiert: 2023-03-01
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