Faserspezifisches Training (kurz FST) ist das neue Trainingssystem für alle, die sich Kraft– und Muskelzuwachs wünschen. Mit zwei einfachen Tests kann jeder seine persönliche Muskelfaserverteilung und Belastungstoleranz ermitteln und darauf aufbauend seinen Trainingsplan erstellen.
Dadurch sind die FST-Trainingspläne auf jeden Athleten individuell zugeschnitten und unterscheiden sich bisweilen extrem voneinander. Der Effekt: sogar jahrelang erfolglos trainierende Hardgainer und austrainierte Athleten erzielen Kraftsteigerungen und Muskelzuwachs.
FST... endlich wieder Fortschritte!
Aktualisiert: 2019-10-31
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Sie lernen in diesem Buch das Konzept des Autors zur Körperfettreduktion kennen. Dabei macht er deutlich, daß Abnehmen allein nicht erstrebenswert ist, da die positiven Auswirkungen auf die Figur und Gesundheit überwiegend mit einer Reduktion des Körperfetts assoziiert sind.
Sie erhalten einen Überblick über die Themen Kraft und Ausdauertraining, Ernährung, realistische Ziele und psychologische Faktoren sowie eine konkrete Anleitung, wie Sie die Theorie in die Praxis umsetzen. Dazu gehört auch eine Rezeptsammlung.
Das Ziel ist, daß Sie die Mechanismen der Körperfettreduktion verstehen und diese für sich selbst erfolgreich anwenden können.
Aktualisiert: 2019-10-31
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Wo liegen die Grenzen des natürlichen Muskelaufbaus? Wo liegt Ihre persönliche Grenze? Wieviel Muskelsubstanz können Sie in welchem Zeitraum aufbauen? Und wie machen Sie das?
Erfahren Sie, wie Sie Ihr Training aufbauen sollten. Erfahren Sie, wie Sie sich ernähren sollten. Lernen Sie die wichtige Rolle der Regeneration für effektiven Muskelaufbau kennen.
Dieses Buch leitet Sie wie ein Workshop durch die einzelnen Kapitel. Am Ende werden Sie wissen, wie Sie vorgehen sollten, um effektiv und natural Muskelmasse aufzubauen.
Aktualisiert: 2019-10-31
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Im Vorgängerbuch „Faserspezifisches Training — Theorie + Praxis“ hat der Autor mit FST® ein hochwirksames Trainingssystem zum Kraft– und Muskelaufbau vorgestellt. Dieses System hat er in den letzten Jahren weiterentwickelt und verfeinert.
In diesem Buch lernen Sie die neueste Version des FST® kennen, die zugleich auch die pragmatischste Version für ganzkörperliche Fitness ist. Mit einem einzigen Test ermitteln Sie die Faserverteilung in Ihren Muskeln und können aus den Ergebnissen direkt und schnell ein individuell maßgeschneidertes Trainingsprogramm entwickeln.
Damit entfällt jahrelanges Experimentieren, bis Sie Ihren persönlichen Trainingsstyle gefunden haben. Steigen Sie jetzt um auf FST®, und machen Sie endlich Fortschritte im Training!
Aktualisiert: 2019-12-22
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