Schlüsselwort: progressive muskel relaxation

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen Das ganze Leben ist ein Lernprozess. So auch zu lernen zur Ruhe zu kommen, Ruhe zu bewahren, sich vom Stress runterfahren zu können. Stress kann vieles beinhalten, zb. Der Leistungsdruck im Leistungssport wie auch in Firmen oder der ganz normale Alltag. Resultat: Schlafstörungen, Nervosität und auch mit unter Orientierungslosigkeit. Mit Orientierungslosigkeit ist gemeint, das im Kopf so viele Gedanken kreisen, dass durchaus das eigentliche Ziel aus den Augen verloren werden kann und dementsprechend nicht oder nur noch geringfügig Entscheidungen getroffen werden können. Hält dieser Leistungsdruck über Jahre hinweg an, stürzt man möglicherweise in Depressionen die mit unter den Körper bzw. den Gedankenapparat auf lange Distanz hin beeinträchtigen. Und das nur, um die Leistung die man von sich selber und oder durch andere erwartet wird, gerecht wird. Im Grunde, nur um zu Funktionieren. Dabei könnte es doch eigentlich so einfach sein, oder? Mit dieser CD «Progressiven Muskelentspannung» kannst Du mehrere Dinge gleichzeitig erlernen. Erstens, mal abschalten zu können. Abstand zu seinen Bestrebungen zu gewinnen. Allerdings muss man dieses natürlich auch wollen und nicht von sich von vornherein suggerieren, das bringt sowieso nichts. «Darauf einlassen» heißen die Zauberwörter. Zweitens, kannst Du Deine Konzentration verbessern. In dem Du lernst, Dich auf das gesprochene «Darauf einzulassen», und Dich mehr auf Dich dabei Konzentrierst, steigerst Du auf natürlichem Wege Deine Fokussierung auf Dein Ziel. Drittens, Du steigerst dadurch auch Deine Körperwahrnehmung. Durch das Anspannen und Entspannen der Muskulatur, spürst Du Deine Bewegungen auch besser. Das heißt, Du spürst Deine Bewegungsabläufe besser und kannst diese in Deine Sportlichen Bewegungsabläufe so automatisieren, dass Du nicht mehr drüber nachdenken musst, welche Bewegung muss ich jetzt noch machen, und dadurch wertvolle Zeit verloren geht, die einen Sieg zur Folge haben könnte. Viertens, mit dieser CD «Progressiven Muskelentspannung», ist natürlich auch eine Dokumentation beigepackt. So das Du wieder in der Lage bist Deine Verbesserungen selber sehen zu können. Inwieweit kannst Du Dich bei welchen voran gegangenen oder kommenden Aktivitäten zur Ruhe bringen und inwieweit bist Du der Ansicht, hat sich Dein Bewegungsablauf verbessert. Diese CD «Progressive Muskelentspannung», enthält eine Übung mit • mit 16 Muskelgruppen • und eine mit der komprimierten Version, der 7 Muskelgruppen Beide mit Hintergrund Musik CD mit Poster in einem Digi Pack zum Aufklappen