Entspannungsgeschichten und Meditationen zu den 6 Elementen in der zweiten Auflage.
30 kurze und längere Fantasiereisen zu Holz, Feuer, Metall, Wasser, Erde und Luft warten darauf, vorgelesen zu werden um Dich zum Entspannen zu bringen.
Das Buchformat in DIN A5 ist handlich und kompakt, so dass es jederzeit mitgenommen werden kann.
Schaue gern in die Buchvorschau, um den Schreibstil der Autorin kennenzulernen und zu entscheiden, ob Du diese Art von Meditationen magst.
► Du liest die Texte einem anderen oder mehreren Menschen vor, damit diese eine geführte Entspannungsreise, Meditation oder Körperreise genießen können.
► Du liest die Texte für Dich selbst und machst an den Stellen immer kleine Pausen, damit Deine Fantasie auch genug Zeit hat, sich alles vorzustellen.
► Du liest die Texte, während Du mit einem Aufnahmegerät Deine Stimme aufnimmst. Das kann dein Handy sein, ein Diktiergerät oder ein anderes Aufnahmegerät. So liest Du erst die Entspannungsgeschichte und kannst sie Dir hinterher mit Deiner eigenen Stimme öfters anhören und Dich dann mit geschlossenen Augen durch Deine Fantasie leiten lassen.
* Atemreise
* Neue Wege gehen
* Die Luft der Berge
* Atemstrom
* Die Kraft des Elementes Luft
* Walderlebnis
* Kaminfeuer
* Der Baum im Frühling
* Meditation mit einem Stück Holz
* Frühling
* Wasserreise
* Wellenbewegung
* Bachlauf
* Lebensfluss
* Lebensabend
* Der Mensch und das Feuer
* Kerze
* Lagerfeuer
* Lebenskraft
* Sommer
* Verbindung Erde und Himmel
* Samenkorn in der Erde
* Baum
* Erdung
* Erde
* Trauer
* Schätze
* Atmung
* Schatzkiste
* Herbst
Aktualisiert: 2023-03-20
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Zur Ruhe kommen, Selbstbesinnung, Blockaden lösen und wieder die Energie auftanken.
Zurück in die Lebensenergie und Lebensfreude mit Hilfe kurzer Meditationen, die man in kleinen Pausen in seinem Alltag unterbringen kann.
• Du fühlst Dich im Alltag oder Beruf gestresst, bist müde, ausgelaugt und hast oft das Gefühl, von den Energien Deiner Mitmenschen beeinflusst zu werden.
• Negative Gedanken, alte Wunden, Frust oder Krankheiten bremsen Dich aus …
• Du kannst Dein volles Potenzial nicht richtig entfalten.
• Etwas auf körperlicher, seelischer oder geistiger Ebene ist blockiert und benötigt eine Unterstützung in Richtung Selbstheilung und Harmonisierung.
Für mehr Wohlbefinden, Zufriedenheit und auch für die Gesundheit ist es wichtig, das Gleichgewicht zwischen Körper, Seele und Geist wieder herzustellen und in die Harmonie zu bringen.
Du kannst Deine Energiezentren mit Hilfe der 15 Chakra Meditationen ausgleichen und harmonisieren. So stärkst Du Dein Energiefeld, löst Blockaden und aktivierst Deine Selbstheilungskräfte.
Wie wäre es mit etwas mehr Entspannung in Deinem Leben?
Die 5 Yoga Nidra Meditationen dienen dazu, Dich in eine tiefere Entspannung zu bringen, sodass Du für eine Weile vom Alltag abschalten und neue Kräfte sammeln kannst.
Weiterhin gibt es noch 10 Meditationen für die Achtsamkeit und ebenfalls zur Entspannung sowie die Lebensenergie und Freude wieder aufzufüllen.
Das Buchformat in DIN A5 ist handlich und kompakt, so dass es jederzeit mitgenommen werden kann.
Schaue gern in die Buchvorschau, ob Dir der Schreibstil der Autorin zusagt und Dir die Art der Meditationen gefällt.
► Du liest die Texte einem anderen oder mehreren Menschen vor, damit diese eine geführte Entspannungsreise, Meditation oder Körperreise genießen können.
► Du liest die Texte für Dich selbst und machst an den Stellen immer kleine Pausen, damit Deine Fantasie auch genug Zeit hat, sich alles vorzustellen.
► Du liest die Texte, während Du mit einem Aufnahmegerät deine Stimme aufnimmst. Das kann dein Handy sein, ein Diktiergerät oder ein anderes Aufnahmegerät. So liest Du erst die Entspannungsgeschichte und kannst sie Dir hinterher mit Deiner eigenen Stimme öfters anhören und Dich dann mit geschlossenen Augen durch Deine Fantasie leiten lassen.
In den Texten der Meditationen verwende ich in die Ansprache „Du“.
•2x Meditation für das Wurzel Chakra (Muladhara Chakra)
•2x Meditation für das Sakral Chakra (Svadhisthana)
•2x Meditation für das Nabel Chakra (Solarplexus Chakra)
•2x Meditation für das Herz Chakra (Anahata Chakra)
•2x Meditation für das Hals Chakra (Vishuddha Chakra)
•2x Meditation für das Stirn Chakra (Ajna)
•2x Meditation für das Kronen Chakra (Sahasrara Chakra)
•Meditation für die 7 Chakren „Energie fließen lassen“
•Yoga Nidra „Alltag“
•Yoga Nidra „Eigenliebe und Liebe zu anderen“
•Yoga Nidra: „Wohlbefinden und Ruhe“
•Yoga Nidra mit Atemzählung
•Affirmationsvorschläge durch die Jahreszeiten
•Meditation kurz „Zum Einstieg“
•Licht
•Liebe
•Atem
•Baum
•Atembeobachtung
•Wohlergehen
•Sonnenmeditation am Morgen
•Sonnenmeditation am Abend
•Sonnenmeditation für zwischendurch
•Meditation am Abend oder Morgen „Dankbarkeit“
Aktualisiert: 2023-03-20
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Das Buchformat in DIN A5 ist handlich und kompakt, so dass es jederzeit mitgenommen werden kann.
Die Ansprache in den Entspannungsgeschichten ist in „Du“.
Dieses Buch ist eine Sonderausgabe für meine treuen Leser und die, die es vielleicht noch werden möchten.
In diesem Band sind folgende zwei Bücher zusammengefasst:
Wir tauchen in die Welt der Gefühle ein und widmen uns dem Mond, der Sonne und den Sternen. In den Fantasiereisen begleitet uns das Wetter. Ob Sonne, Regen, Schnee oder Sturm.
Lasse Dich in Deine Gefühlswelt ein und spüre Hoffnung, Glück, Liebe, Angst und Trauer. Finde so zur inneren Ruhe und nimm Deinen Körper bewusst wahr.
Entdecke die Elemente Luft, Wasser, Holz, Feuer, Erde und Metall. Lasse die Energie in Deinem Körper wieder fließen.
►►► Du kannst diese Fantasiereisen aus diesem Buch auf 3 Arten nutzen:
► Du liest die Texte einem anderen oder mehreren Menschen vor, damit diese eine geführte Fantasiereise genießen können.
► Du liest die Texte für Dich selbst und machst an den Stellen immer kleine Pausen, damit deine Fantasie auch genug Zeit hat, sich alles vorzustellen.
► Du liest die Texte, während Du mit einem Aufnahmegerät deine Stimme aufnimmst. Das kann Dein Handy sein, ein Diktiergerät oder ein anderes Aufnahmegerät. So liest Du erst die Entspannungsgeschichte und kannst sie Dir hinterher mit deiner eigenen Stimme öfters anhören und Dich dann mit geschlossenen Augen durch Deine Fantasie leiten lassen.
Aktualisiert: 2023-03-20
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Das Buchformat in DIN A5 ist handlich und kompakt, so dass es jederzeit mitgenommen werden kann.
Die Ansprache in den Entspannungsgeschichten ist in „Du“.
Sonderausgabe als Doppelband: In dieser Buchausgabe haben wir die Bücher „30 Meditationen zu den Wesenszügen des Menschen für ein entspanntes Leben“ sowie „30 Meditationen zum Eintauchen in die Welt der Sinne“ in einem Band zusammengefasst.
Du kommst so in einem Band in den Genuss von sechzig Meditationen.
Folgende Meditationen erwarten dich in diesem Buch:
►►► Du kannst diese Fantasiereisen / Meditationen aus diesem Buch auf 3 Arten nutzen:
► Du liest die Texte einem anderen oder mehreren Menschen vor, damit diese eine geführte Fantasiereise genießen können.
► Du liest die Texte für dich selbst und machst an den Stellen immer kleine Pausen, damit deine Fantasie auch genug Zeit hat, sich alles vorzustellen.
► Du liest die Texte, während du mit einem Aufnahmegerät deine Stimme aufnimmst. Das kann dein Handy sein, ein Diktiergerät oder ein anderes Aufnahmegerät. So liest du erst die Entspannungsgeschichte und kannst sie dir hinterher mit deiner eigenen Stimme öfters anhören und dich dann mit geschlossenen Augen durch deine Fantasie leiten lassen.
• Die fünf Sinne
• Augen
• Blauer Himmel
• Spiegelbild
• Regenbogenfarben
• Augenwahrnehmung
• Rosarote Brille
• Ohren
• Hörspaziergang
• Zuhören
• Hörerlebnis
• Ohrengeräusche
• Alltagsgeräusche
• Nase
• Achtsamkeitsmeditation für die Nase
• Düfte wahrnehmen
• Entspannter Duftatem
• Auf dem Bazar
• Atemerlebnis
• Geschmack und Töne
• Limette
• Erfrischendes Getränk
• Eis
• Kaffee
• Tee
• Berührung
• Tastsinn
• Mit den Händen sehen
• In den Arm nehmen
• Couch
• Pizza backen
sowie:
• A wie achtsam
• B wie besonnen
• C wie charmant
• D wie depressiv
• E wie ehrlich
• F wie fröhlich
• G wie glücklich
• H wie herzlich
• I wie intuitiv
• J wie jovial
• K wie kollegial
• L wie liebevoll
• M wie mutig
• N wie neugierig
• O wie offen
• P wie positiv
• Q wie qualifiziert
• R wie rücksichtsvoll
• S wie selbständig
• Sch wie schüchtern
• T wie talentiert
• U wie unterhaltsam
• V wie vertrauenswürdig
• W wie wunderschön
• X wie xenophil
• Y wie yogabegeistert
• Z wie zärtlich
• Ä wie ängstlich
• Ö wie ökologisch
• Ü wie überzeugend
Aktualisiert: 2023-03-20
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Tanken Sie neue Energie durch Meditationen, Körperreisen und Fantasiereisen.
Das Buchformat in DIN A5 ist handlich und kompakt, so dass es jederzeit mitgenommen werden kann.
Es warten kurze und längere Geschichten auf Sie. Seien Sie neugierig!
►►► Sie können die Fantasiereisen, Meditationen und Körperreisen aus diesem Buch auf 3 Arten nutzen:
► Sie lesen die Texte einem anderen oder mehreren Menschen vor, damit diese eine geführte Fantasiereise, Meditation oder Körperreise genießen können.
► Sie lesen die Texte für sich selbst und machen an den Stellen immer kleine Pausen, damit Ihre Fantasie auch genug Zeit hat, sich alles vorzustellen.
► Sie lesen die Texte, während Sie mit einem Aufnahmegerät Ihre Stimme aufnehmen. Das kann Ihr Handy sein, ein Diktiergerät oder ein anderes Aufnahmegerät. So lesen Sie erst die Entspannungsgeschichte und können sie sich hinterher mit Ihrer eigenen Stimme öfters anhören und sich dann mit geschlossenen Augen durch Ihre Fantasie leiten lassen.
• Herz
• Baum
• Glück
• Perspektive verändern
• Herzchakra
• Fröhlichkeit
• Intuitiv
• Achtsamkeit
• Kurze Sonnenmeditation
• Farbe Blau
• Farbe Rot
• Stern
• Kreis und Kugel
• Kerze
• Erde
• Entspanne Deinen Körper
• Stille
• Feder
• Yoga Nidra
• Die fünf Sinne
• Fluss des Atems
• Innere Wahrheit
• Eine Murmel geht auf Reisen
• Bodyscan
• Körpergedankenreise
• Körperreise im Liegen
• Körperreise im Sitzen
• Körperreise in der Bauchlage
• Progressive Muskelentspannung
• Autogenes Training
• Autogenes Training – Gesicht und Affirmation
• Frühlingsspaziergang
• Sandstrand
• Sturm
• Winterspaziergang
• Blick aus dem Fenster
• Kopfweh
• Sterne
• Papierschiffchen
• In den Bergen
• Welt der Träume
• Bergluft
• Wald
• Lebensfluss
• Schätze
• Zugfahrt
• Schmetterling
• Delfine
• Autofahrt
• Luftballonreise
• Weihnachten
Aktualisiert: 2023-03-20
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30 Meditationen zum Eintauchen in die Welt der Sinne. Meditiere zu den fünf Sinnen: Sehen, Hören, Riechen, Schmecken und Tasten. Finde darin Entspannung von Körper, Geist und Seele.
Das Buchformat in DIN A5 ist handlich und kompakt, so dass es jederzeit mitgenommen werden kann.
Dieses Buch enthält 30 Meditationen zu den fünf Sinnen. Erlebe Deine Sinne neu und finde Deine Entspannung in Körper, Geist und Seele.
►►► Du kannst die Meditationen aus diesem Buch auf 3 Arten nutzen:
► Du liest die Texte einem anderen oder mehreren Menschen vor, damit diese eine geführte Meditation genießen können.
► Du liest die Texte für dich selbst und machst an den Stellen immer kleine Pausen, damit deine Fantasie auch genug Zeit hat, sich alles vorzustellen.
► Du liest die Texte, während du mit einem Aufnahmegerät deine Stimme aufnimmst. Das kann dein Handy sein, ein Diktiergerät oder ein anderes Aufnahmegerät. So liest du erst die Entspannungsgeschichte und kannst sie dir hinterher mit deiner eigenen Stimme öfters anhören und dich dann mit geschlossenen Augen durch deine Fantasie leiten lassen.
• Die fünf Sinne
• Augen
• Blauer Himmel
• Spiegelbild
• Regenbogenfarben
• Augenwahrnehmung
• Rosarote Brille
• Ohren
• Hörspaziergang
• Zuhören
• Hörerlebnis
• Ohrengeräusche
• Alltagsgeräusche
• Nase
• Achtsamkeit
• Düfte wahrnehmen
• Entspannter Duftatem
• Auf dem Bazar
• Atemerlebnis
• Geschmack und Töne
• Limette
• Erfrischendes Getränk
• Eis
• Kaffee
• Tee
• Berührung
• Tastsinn
• Mit den Händen sehen
• In den Arm nehmen
• Couch
• Pizza backen
Aktualisiert: 2023-03-20
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Lassen Sie sich treiben und füllen Sie Ihren Akku wieder auf.
Das Leben entspannen und der Seele Gutes tun.
Das Buchformat in DIN A5 ist handlich und kompakt, so dass es jederzeit mitgenommen werden kann.
Dieses Buch enthält 30 Meditationen zu verschiedenen Farben, Körpern und geometrischen Figuren. Wir betrachten ihre Bedeutung und ihre Spiritualität. Dadurch kommen unser Körper und Geist zur Ruhe und Sie erleben entspannende Momente.
► Sie lesen die Texte einem anderen oder mehreren Menschen vor, damit diese eine geführte Meditation genießen können.
► Sie lesen die Texte für sich selbst und machen an den Stellen immer kleine Pausen, damit Ihre Fantasie auch genug Zeit hat, sich alles vorzustellen. Beim Lesen entspannen Sie sich durch den Sinnenkontakt mit der Buchstabenform und der Möglichkeit über die Charaktereigenschaften nachzudenken.
► Sie lesen die Texte, während Sie mit einem Aufnahmegerät Ihre Stimme aufnehmen. Das kann Ihr Handy sein, ein Diktiergerät oder ein anderes Aufnahmegerät. So lesen Sie erst die Entspannungsgeschichte und können sie sich hinterher mit Ihrer eigenen Stimme öfters anhören und sich dann mit geschlossenen Augen durch Ihre Fantasie leiten lassen. Hier entspannt bereits das Anhören der eigenen Stimme und sich darin ein Stück weit fallen zu lassen und über die Charaktereigenschaften nachzudenken.
• Meditation zur Farbe Weiß
• Meditation zur Farbe Gelb
• Meditation zur Farbe Orange
• Meditation zur Farbe Rot
• Meditation zur Farbe Blau
• Meditation zur Farbe Grün
• Meditation zur Farbe Violett
• Meditation zur Farbe Schwarz
• Meditation zur Farbe Silber
• Meditation zur Farbe Gold
• Meditation zur Farbe Pink/Rosa
• Meditation zur Farbe Türkis
• Meditation zur Farbe Hellblau
• Meditation zur Farbe Braun
• Meditation zur Farbe Grau
• Meditation Rechteck
• Meditation Quadrat
• Meditation Kreis
• Meditation Dreieck
• Meditation Stern
• Meditation Pyramide
• Meditation Kegel
• Meditation Kugel
• Meditation Würfel
• Meditation Herz
• Meditation Diamant
• Meditation Raute
• Meditation Ellipse
• Meditation Zylinder
• Meditation Trapez
Aktualisiert: 2023-03-20
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Möchtest du Autogenes Training lernen und wie du mit Hilfe deiner Vorstellung dir selbst Autogenes Training in Phantasiereisen beibringen kannst?
Dann bist du hier fündig geworden!
►►► meines Basis-E-Books Autogenes Training Einführung in Formeln, Übungen und Tipps für Anfänger.
►►► zum Lesen und selbst aufnehmen oder zum Vorlesen für andere. Insgesamt erwarten dich 3 Phantasiereisen, die mit den Formeln des Autogenen Trainings verbunden sind.
★ Phantasiereise 1: Ausflug an den Strand und das Meer.
★ Phantasiereise 2: Besuch in einer Wellnessoase (z.b. am Ende die kühle Gesichtsmaske für die Stirnkühle und vorweg noch passend die anderen Übungen in die Geschichte eingebunden).
★ Phantasiereise 3: Flug auf dem Glücksdrachen zum Tempel der Ruhe.
Autogenes Training - Wege in die Entspannung dank der Übungen, Formeln und deiner Phantasie. Entspannen lernen leicht und effektiv dank bewährter Entspannungsmethoden!
Im Buch erfährst du, was Autogenes Training ist, wie es funktioniert, welche Formeln und Übungen es dazu gibt. Ich gebe Antworten auf häufig gestellte Fragen wie:
★ Funktioniert Autogenes Training ohne Musik?
★ Welche Vorteile und welche Nachteile hat das Autogene Training?
★ Unterschied Autogenes Training und Meditation?
★ Autogenes Training wie oft, wann und wo?
★ Wirkt Autogenes Training gegen Schmerzen z.b. Kopfschmerzen?
★ u.m.
Auch die Haltung ist wichtig. Es gibt die Liegehaltung, die Lehnsesselhaltung und die Droschkenkutscherhaltung.
Du kannst sogar die Tiefenentspannung durch Anleitung und Führung lernen. Wichtig sind dabei vor allem die Tipps für bestimmte Vorstellungsbilder, die gerade einem Anfänger helfen leichter in die Empfindungen von Ruhe, Schwere, Wärme usw. zu kommen. Deine Phantasie ist ein mächtiges Hilfswerkzeug dabei.
Du kannst gern jede Übung eine Woche lang durchführen oder solange bis du dich fit darin fühlst. Dann gehst du weiter zur nächsten Übung.
Ich nehme dich bei der Hand und gemeinsam gehen wir Schritt für Schritt vorwärts und du lernst in deinem Tempo die Übungen alle kennen und anwenden.
Bei allen Übungen biete ich dir neben den normalen Formeln auch noch Ersatzformeln an, falls du mit einer bestimmten Formulierung nicht so gut zurechtkommst.
Falls es etwas zu beachten gibt, erfährst du es auch bevor du dich an die Übung machst.
Und bei allen Übungen sind auch Vorschläge mit Bildern für deine Phantasie und Unterstützung der Vorstellung mit dabei, sodass du eben leichter in die Empfindungen kommst, welche die jeweilige Formel des Autogenen Trainings bei dir erreichen will.
So fällt es gerade den Anfängern leichter mit dem AT gut umzugehen und die Entspannung recht schnell zu genießen, weil es gleich von Anfang an gut funktioniert.
Autogenes Training geführt mit der ersten Schwereübung als MP3 Download.
Aktualisiert: 2023-03-20
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Bist du oft gestresst und suchst nach einfachen Möglichkeiten deinen Körper zu entspannen? Und möchtest du die besten Mittel und Tipps zum Entspannen im Alltag erfahren?
Ich helfe dir, deine für dich passenden Entspannungstechniken zu finden. Dabei stelle ich dir verschiedene Entspannungsübungen vor, die du mit der Atmung und Bewegung machen kannst. Weiterhin gibt es Tipps um Augen, Nacken, Kopf, Beine und Füße zu entspannen.
★★ Als Bonus kannst du dir über einen Link (der im Buch vorn drinsteht) folgendes downloaden:
Schnellübersicht zu den besten Entspannungsmitteln als PDF zum Download mit allen Tipps und Empfehlungen aus diesem Buch, damit du stets das richtige Mittel für deine Entspannung nutzen kannst.
Geführte Meditation Ruhe mit 7 Farben als MP3 Download.
Um deine Einheit von Körper, Geist und Seele zu verwöhnen nutze den Meditationstext im Buch und der Bonus-MP3.
Entspannen lernen bzw. zur Ruhe kommen geht auch mit simplen Mitteln wie Cremes, Badezusätze, Schüssler Salze, Globulis, Raumdüfte, Tees, Lebensmittel, Musik und entspannende Hobbys, die du einfach mal ausprobieren kannst.
Ich möchte dich inspirieren und gleichzeitig mit den Entspannungstipps verwöhnen, damit du sanft und leicht deine wohlverdiente Ruhe bekommen kannst, deine Gedanken mal abschalten und die innere Ruhe sich in dir ausbreiten darf.
Den Körper entspannen kannst du mit Hilfe von Wasser, Wärme, Atemübungen und mehr. Hier geht es mal nicht um das autogene Training oder die progressive Muskelentspannung. Ich möchte dir Alternativen zeigen, die simpel und einfach umsetzbar sind und Wasser und Wärme hast du auch schnell einsetzbar bei dir Zuhause.
Aber auch das Thema Bewegung wird angesprochen und es gibt ein paar Entspannungsübungen im Liegen und im Sitzen dazu.
★★ Das Buch ist aus unserer Reihe der Selbsthilfe-Coaching-Tipps und wurde hier als Doppelband zusammengefasst.
Es enthält die folgenden 2 Titel:
Entspannung Zuhause – Wie du entspannen und abschalten kannst (Entspannungstipps und die besten Mittel zum Kopf abschalten und innere Ruhe finden)
und
Entspannen lernen – Wie du deinen Körper entspannen und innere Ruhe finden kannst (Entspannung durch Atemübungen, Wasser, Wärme und tiefenentspannt durch geführte Meditation).
Aktualisiert: 2023-03-20
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Dieses Buch enthält 30 Meditationen von A bis Z zu den Wesenszügen des Menschen. Dabei wird der Fokus daraufgelegt, die Charaktereigenschaften positiv zu betrachten.
Eine Mediation ist eine gute Möglichkeit, um sich zu entspannen. Je nachdem, was Ihr Bedürfnis ist, geben Sie sich selbst Erleichterung und Erholung oder entspannen sich in Ihrem Kopf, indem Sie sich in die Meditation und deren Worte vertiefen.
Ab und zu brauchen wir eine Auszeit, um wieder neue Kraft zu tanken. Ab und zu brauchen wir aber auch eine Auszeit, um unsere Anspannung zu lösen.
► Sie lesen die Texte einem anderen oder mehreren Menschen vor, damit diese eine geführte Meditation genießen können.
► Sie lesen die Texte für sich selbst und machen an den Stellen immer kleine Pausen, damit Ihre Fantasie auch genug Zeit hat, sich alles vorzustellen. Beim Lesen entspannen Sie sich durch den Sinnenkontakt mit der Buchstabenform und der Möglichkeit über die Charaktereigenschaften nachzudenken.
► Sie lesen die Texte, während Sie mit einem Aufnahmegerät Ihre Stimme aufnehmen. Das kann Ihr Handy sein, ein Diktiergerät oder ein anderes Aufnahmegerät. So lesen Sie erst die Entspannungsgeschichte und können sie sich hinterher mit Ihrer eigenen Stimme öfters anhören und sich dann mit geschlossenen Augen durch Ihre Fantasie leiten lassen. Hier entspannt bereits das Anhören der eigenen Stimme und sich darin ein Stück weit fallen zu lassen und über die Charaktereigenschaften nachzudenken.
• A wie achtsam
• B wie besonnen
• C wie charmant
• D wie depressiv
• E wie ehrlich
• F wie fröhlich
• G wie glücklich
• H wie herzlich
• I wie intuitiv
• J wie jovial
• K wie kollegial
• L wie liebevoll
• M wie mutig
• N wie neugierig
• O wie offen sein
• P wie positiv
• Q wie qualifiziert
• R wie rücksichtsvoll
• S wie selbständig
• Sch wie schüchtern
• T wie talentiert
• U wie unterhaltsam
• V wie vertrauenswürdig
• W wie wunderschön
• X wie xenophil
• Y wie yogabegeistert
• Z wie zärtlich
• Ä wie ängstlich
• Ö wie ökologisch
• Ü wie überzeugend
Bleiben Sie achtsam gegenüber sich selbst und gegenüber anderen Menschen und der Umwelt.
Das Buchformat in DIN A5 ist handlich und kompakt, so dass es jederzeit mitgenommen werden kann.
Aktualisiert: 2022-10-11
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Das Buchformat in 17 x 24 cm ist handlich und kompakt, so dass es jederzeit mitgenommen werden kann.
Es warten kurze und längere Geschichten auf Dich. Sei neugierig!
Es wurde eine größere Schriftart gewählt, nämlich 16 Punkt, um Dir das Lesen augenfreundlich zu ermöglichen.
► Du liest die Texte einem anderen oder mehreren Menschen vor, damit diese eine geführte Entspannungsreise, Meditation oder Körperreise genießen können.
► Du liest die Texte für Dich selbst und machst an den Stellen immer kleine Pausen, damit Deine Fantasie auch genug Zeit hat, sich alles vorzustellen.
► Du arbeitest in einem Pflegeheim und suchst neue Ideen für Therapiestunden.
* Der Baum und die Jahreszeiten
* Blumensamen
* Frühling
* Sommer
* Herbst
* Winter
* Autofahrt
* Zugfahrt
* Glück
* Fußballstadion
* Mittagszeit
* Besuch im Tierpark
* Bauernhof
* Ausflug ans Meer
* Gewitter
* Sonne
* Sternenhimmel
* Wasser
* Regenbogen
* Am Morgen
* Frühstück
* Schmetterling
* Körperreise
* Herz
* Tanzen
* Osterblumen
* Gartenbeet
* Stille
* Adventsmarkt
* Adventskranz
Hole Dir JETZT diese "30 Entspannungsgeschichten für Senioren zum Träumen und Loslassen
Aktualisiert: 2023-03-20
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Aktualisiert: 2022-10-11
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So sind die Fantasiereisen genau richtig für Dich, wenn Du …
► Entspannung für Dich und Dein Kind/Deine Kinder suchst. Als Mama oder Papa erholsame Zeit mit den Liebsten verbringen möchtest.
► Erzieherin im Kindergarten bist und neue Fantasiereisen zum Vorlesen für Deine Gruppe suchst.
► Lehrerin/Lehrer an einer Grundschule bist und der Klasse das Thema Entspannung näherbringen oder mal einen besonderen Abschluss einer Stunde machen und den Kindern eine kurze Pause vom Schulstress und stattdessen Energie zum Auftanken schenken möchtest.
Neben der Entspannung bieten die Geschichten auch einen Lerneffekt. Die verschiedenen Themen schaffen einen Bezug zum Leben. So sind Vorschläge für Kinderfantasiereisen ab dem Vorschulalter enthalten. Es kann aber auch gerne im Kindergarten oder in der Grundschule verwendet werden. Als Erzieherin oder Lehrerin bist Du vielleicht immer wieder auf der Suche nach neuen Geschichten und Ideen.
Als Begleiter gibt es Franka und Ferdi. Franka, das rot leuchtende, fröhliche Herz mit Armen und Ferdi, ein lachender, blauer Flitzer sind bei allen Fantasiereisen immer dabei. Sie erleben zusammen mit Deinem Kind /Deinen Kindern die Geschichten und helfen ihnen sich leichter zu entspannen, weil sich Kinder mit den Figuren das Thema Entspannung bildhafter vorstellen können und auch die Abenteuerlust auf das nächste Erlebnis mit Franka und Ferdi geweckt wird.
Neben den Entspannungsgeschichten gibt es noch weitere Möglichkeiten mit Deinem Kind / Deinen Kindern gemeinsame Zeit zu verbringen. So könnt ihr zusammen:
✔ mit dem Kuchenrezept einen tollen Kuchen backen.
✔ ein Ballspiel ausprobieren.
✔ eine Seifenlauge anrühren und wundervolle Seifenblasen durch die Gegend tanzen lassen.
✔ Badekugeln herstellen und sich schon mal auf das nächste gemeinsame Bad freuen.
✔ oder wie wäre es mit einer Bastelanleitung für einen Regenbogen?
•Beobachte Deinen Atem
•Ausflug in die Berge
•Besuch im Garten
•Deine Atmung
•Ein Herbsterlebnis
•Ein Spaziergang
•Eine Meditation für das Herz
•Das Inselerlebnis
•Das Gefühl Schwere kennenlernen
•Das Meer
•Dein Kuscheltier
•Deine Freundin/Dein Freund
•Reise durch den Körper mit einer Feder
•Schön, dass es Dich gibt
•Der Spiegel
•Sterne am Himmelszelt
•Der Baum
•Der Duft des Waldes
•Die Wiese
•Die Winterlandschaft
•Der Frühling
•Das Samenkorn
•Das Lächeln
•Die Farben des Regenbogens
•Die Luftmatratze
•Die Badewanne
•Im Sandkasten
•Die Seifenblasen
•Die Hängematte
•Es regnet
•Hand auflegen
•Eis essen
•Schaukeln
•Fahrrad fahren
•Kuchen backen
•Besuch im Schwimmbad
•Ball spielen
•Ein Papierschiffchen geht auf Reisen
•Eine Massage
•Der Sommer
Aktualisiert: 2022-04-27
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Für wen dieses Meditationen Buch geeignet ist …
•Sie fühlen sich im Alltag oder Beruf gestresst, sind müde, ausgelaugt und haben oft das Gefühl, von den Energien Ihrer Mitmenschen beeinflusst zu werden.
•Negative Gedanken, alte Wunden, Frust oder Krankheiten bremsen Sie aus …
•Sie können Ihr volles Potenzial nicht richtig entfalten.
•Etwas auf körperlicher, seelischer oder geistiger Ebene ist blockiert und benötigt eine Unterstützung in Richtung Selbstheilung und Harmonisierung.
Für mehr Wohlbefinden, Zufriedenheit und auch für die Gesundheit ist es wichtig, das Gleichgewicht zwischen Körper, Seele und Geist wieder herzustellen und in die Harmonie zu bringen.
Sie können Ihre Energiezentren mit Hilfe der 15 Chakra Meditationen ausgleichen und harmonisieren. So stärken Sie Ihr Energiefeld, lösen Blockaden und aktivieren Ihre Selbstheilungskräfte.
Die 5 Yoga Nidra Meditationen dienen dazu, Sie in eine tiefere Entspannung zu bringen, sodass Sie für eine Weile vom Alltag abschalten und neue Kräfte sammeln können.
Weiterhin gibt es noch 10 Meditationen für die Achtsamkeit und ebenfalls zur Entspannung sowie die Lebensenergie und Freude wieder aufzufüllen.
✔ Sie lesen die Texte anderen Menschen vor, damit diese eine geführte Meditation oder eine Chakra Harmonisierung genießen können.
✔ Sie lesen für sich selbst und machen an einigen Stellen immer kleine Pausen, damit Ihre Fantasie auch genug Zeit hat, sich alles vorzustellen. Die meisten Meditationen sind kurz gehalten, sodass man den Inhalt auch schnell im Gedächtnis hat und die Meditation allein und ohne zu lesen durchführen kann.
✔ Sie lesen, während Sie mit einem Aufnahmegerät (Handy, Diktiergerät) Ihre Stimme aufnehmen. So können Sie sich eine selbst geführte Meditation hinterher mit Ihrer eigenen Stimme öfters anhören. Dies ist gerade bei den Chakra Meditationen sehr nützlich, da man mit geschlossenen Augen viel intensiver ins Chakra reinfühlen und die Harmonisierung ohne Unterbrechungen durchführen kann.
15 Chakra Meditationen
•2x Meditation für das Wurzel Chakra (Muladhara Chakra)
•2x Meditation für das Sakral Chakra (Svadhisthana)
•2x Meditation für das Nabel Chakra (Solarplexus Chakra)
•2x Meditation für das Herz Chakra (Anahata Chakra)
•2x Meditation für das Hals Chakra (Vishuddha Chakra)
•2x Meditation für das Stirn Chakra (Ajna)
•2x Meditation für das Kronen Chakra (Sahasrara Chakra)
•Meditation für die 7 Chakren „Energie fließen lassen“
5 Yoga Nidra Meditationen zur Tiefenentspannung
•Yoga Nidra „Alltag“
•Yoga Nidra „Eigenliebe und Liebe zu anderen“
•Yoga Nidra: „Wohlbefinden und Ruhe“
•Yoga Nidra mit Atemzählung
Affirmationen fürs Yoga Nidra
•Affirmationsvorschläge durch die Jahreszeiten
10 Meditation
•Meditation kurz „Zum Einstieg“
•Licht
•Liebe
•Atem
•Baum
•Atembeobachtung
•Wohlergehen
•Sonnenmeditation am Morgen
•Sonnenmeditation am Abend
•Sonnenmeditation für zwischendurch
•Meditation am Abend oder Morgen „Dankbarkeit“
Aktualisiert: 2022-10-11
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So sind die Fantasiereisen genau richtig für Dich, wenn Du …
► Entspannung für Dich und Dein Kind/Deine Kinder suchst. Als Mama oder Papa erholsame Zeit mit den Liebsten verbringen möchtest.
► Erzieherin im Kindergarten bist und neue Fantasiereisen zum Vorlesen für Deine Gruppe suchst.
► Lehrerin/Lehrer an einer Grundschule bist und der Klasse das Thema Entspannung näherbringen oder mal einen besonderen Abschluss einer Stunde machen und den Kindern eine kurze Pause vom Schulstress und stattdessen Energie zum Auftanken schenken möchtest.
Neben der Entspannung bieten die Geschichten auch einen Lerneffekt. Die verschiedenen Themen schaffen einen Bezug zum Leben. So sind Vorschläge für Kinderfantasiereisen ab dem Vorschulalter enthalten. Es kann aber auch gerne im Kindergarten oder in der Grundschule verwendet werden. Als Erzieherin oder Lehrerin bist Du vielleicht immer wieder auf der Suche nach neuen Geschichten und Ideen.
Als Begleiter gibt es Franka und Ferdi. Franka, das rot leuchtende, fröhliche Herz mit Armen und Ferdi, ein lachender, blauer Flitzer sind bei allen Fantasiereisen immer dabei. Sie erleben zusammen mit Deinem Kind /Deinen Kindern die Geschichten und helfen ihnen sich leichter zu entspannen, weil sich Kinder mit den Figuren das Thema Entspannung bildhafter vorstellen können und auch die Abenteuerlust auf das nächste Erlebnis mit Franka und Ferdi geweckt wird.
Neben den Entspannungsgeschichten gibt es noch weitere Möglichkeiten mit Deinem Kind / Deinen Kindern gemeinsame Zeit zu verbringen. So könnt ihr zusammen:
✔ die magische Blüte basteln.
✔ das Experiment Wasser wagen.
✔ die Rakete „Teebeutel“ basteln.
✔ einen Schmetterling falten
* Der Baum und die Jahreszeiten
* Osterglocken
* Wiese im Frühling
* Waldboden
* Sommerwiese
* Wasser
* Die Kraft der Sonne
* Eine Zugfahrt
* Zirkus
* Die Reise mit dem Heißluftballon
* Urlaub am Meer
* Herbst
* Der kleine Stern
* Reise in einer Rakete
* Die kleine Hexe / Der kleine Hexer
* Indianer
* Streicheln
* Bauernhof
* Schmetterling
* Fußballstadion
* Die Burg der Elfen und Zauberer
* Berg
* Piratenschiff
* Eintauchen in die Unterwasserwelt
* Es raschelt
* Das kleine Gespenst
* Dschungel
* Tierpark
* Frühstück
* Dusche
* Volksfest / Dult / Jahrmarkt
* Autorennen
* Superheld / Superheldin
* Adrian, das Feuerwehrkind
* Die kleine Blume
* Es wird Abend
* Stille
* Advent
* Winterfantasiereise
* Weihnachtszeit
Aktualisiert: 2022-04-27
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1. Du bist Hypnotiseur (oder beginnst gerade mit deiner Praxis) und suchst nach Einleitungen, Vertiefungen und Ausleitungen der Hypnose, welche man auch gut zu Fantasiegeschichten als Ergänzung verwenden kann.
2. Du möchtest dich bei Fantasiereisen schneller entspannen und leichter vom Stress runterkommen. Dann sind Einleitungs- und Vertiefungstexte, welche die Entspannung für dich noch vertiefen, genau das richtige für dich. Am Ende der Entspannungsreise solltest du dann aber auch die Ausleitung noch ergänzen. Diese findest du ebenfalls in diesem Buch.
3. Einleitungen, Vertiefungen, Ausleitungen die du für die Selbsthypnose nutzen kannst.
Die Sprechpausen in den Texten sind mit ... (kleine Pause) und ... ... (längere Pause) gekennzeichnet und jeweils mit Absätzen.
Für den Beginn der Hypnose bzw. der Fantasie- oder auch Trancegeschichte kannst du hier in diesem Doppelband zwischen 10 unterschiedlichen Einleitungen wählen und diese durch eine der 10 Vertiefungs-Textbausteine noch ergänzen. Je nach Geschmack und Bedarf wirst du als Leser bzw. Anwender sicherlich fündig. Die meisten Einleitungen und Vertiefungen können für alle Themen verwendet werden, da es um einen neutralen Einstieg in die Trance geht.
Den eigentlichen Hauptteil einer Hypnose kannst du aus weiteren Bänden dieser E-Book- und Buchreihe entnehmen.
Zum Abschluss der Hypnose oder auch Trancegeschichte solltest du eine Ausleitung machen. Daher befinden sich der Vollständigkeit halber weitere 10 Textbausteine mit Ausleitungstexten zum individuellen Einsatz und Vorlesen einer Hypnose in diesem Buch.
Bitte beachten: Die Buchreihe bietet dir verschiedene Textbausteine an, damit du selbst deine perfekte Hypnose zusammenstellen und auch individuell anpassen kannst. Das ist besonders beim Hauptteil wichtig, dort deine persönliche Note bzw. das Problem des Klienten einzubinden. Zum eigentlichen Hauptteil der Hypnose und deren Trancegeschichten bzw. der Metaphern-Arbeit gibt es weitere Bücher von der Autorin.
• Ruhe ausbreiten und Augen geschlossen halten
• Konzentration auf die fünf Sinne
• Bilderwahl
• Rückwärts zählen 10 bis 1
• Die richtige Zeit
• Der fliegende Sessel
• In 10 Schritten in die Trance
• Linker Arm hält schweren Eimer und Unterschied zum rechten Arm spüren
• Konfrontation – Sieben plus minus Zwei
• Sternenhimmel
• 7 Farbräume
• Licht durch den Körper wandern lassen
• Schalter am Körper
• Verschiedene Wege nach unten
• Die Uhr
• Ort der Ruhe
• Haus mit Fahrstuhl
• Teile des „Autogenen Trainings“
• Treppe nach unten
• Konfusionstechnik
• Ruhegefühl ins Wachgefühl verändern
• Zählen 1 bis 10
• Schalter wieder einschalten
• Bis 5 zählen
• Uhr wieder aktivieren
• Bis 6 zählen
• Fahrstuhl nach oben
• Zeit zum Aufwachen
• Treppe nach oben gehen
• Wechsel in die normale Schlafphase
Aktualisiert: 2023-03-20
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1. Du bist Hypnotiseur (oder beginnst gerade mit deiner Praxis) und möchtest Hypnosetexte, die vielfältig einsetzbar sind, Skripte, die sich, noch während der Hypnose Sitzung, schnell den Bedürfnissen deines Klienten anpassen lassen, sodass du sofort eine individuelle Hypnose durchführen kannst.
2. Du willst dir selbst mit Hypnose helfen, deine Gewohnheiten zu verändern oder bei Problemen mehr in Richtung Lösung zu denken.
3. Oder vielleicht möchtest du einfach entspannen und bist auf der Suche nach Fantasiereisen. Auch dann kannst du die Hypnosetexte aus diesem Buch verwenden, lässt einfach nur die Einleitungen und Vertiefungen weg und baust beim individuellen Teil ein paar allgemeine und guttuende Formulierungen ein.
Die Sprechpausen in den Texten sind mit ... (kleine Pause) und ... ... (längere Pause) gekennzeichnet und jeweils mit Absätzen.
Für den Beginn und das Ende der Hypnose bzw. der Trancegeschichte kannst du hier in diesem Buch auch eine Einleitung, Vertiefung und Ausleitung als Textbausteine nutzen und mit dem Hauptteil zu einer gesamten Hypnose verbinden.
Möchtest du nur eine Fantasiereise vorlesen (also keine Hypnose anbieten), so reicht es auch, eine der 11 Hauptteile zu lesen.
✔ Du liest die Texte anderen Menschen vor, damit diese eine geführte Hypnose oder auch Entspannungsreise genießen können.
✔ Du liest für dich selbst und machst an einigen vorgeschlagenen Stellen immer kleine Pausen, damit deine Fantasie auch genug Zeit hat, sich alles vorzustellen.
✔ Du liest, während du mit einem Aufnahmegerät (Handy, Diktiergerät) deine Stimme aufnimmst. So kannst du dir deine persönliche Hypnose / Entspannungsreise hinterher mit deiner eigenen Stimme öfters anhören.
Bitte beachten: Die Buchreihe bietet dir verschiedene Textbausteine an, damit du selbst deine perfekte Hypnose zusammenstellen und auch individuell anpassen kannst. Das ist besonders beim Hauptteil wichtig, dort deine persönliche Note bzw. das Problem des Klienten einzubinden. Zu Einleitungen, Vertiefungen, Ausleitungen und auch weiteren Hauptteilen bzw. der Metaphern-Arbeit gibt es weitere Bücher von der Autorin.
• Die goldene Schutzkugel: Allergien (Umwelteinflüsse), negative Gedanken, Beeinflussung von anderen Menschen u.ä.
• Das goldene Sieb: Allergien (Umwelteinflüsse), negative Gedanken, Beeinflussung von anderen Menschen u. ä.
• Trennungsritual: Allergien (Umwelteinflüsse), negative Gedanken, Beeinflussung von anderen Menschen, Probleme bzw. halt alles, wovon man sich trennen möchte.
• Vergebungsritual: Sich selbst und anderen vergeben.
• Ressource einbauen und am Körper verankern: Allergien (Umwelteinflüsse), negative Gedanken, Beeinflussung von anderen Menschen u. ä.
• Neuer Weg in den grünen Bereich: Hier kannst du individuell so gut wie alles einbauen.
• Ohne Heuschnupfen (Allergie) im grünen Bereich: Heuschnupfen, aber auch andere Allergien.
• Zauberland und heilende Räume bei Tierhaarallergie: Tierhaarallergie, aber auch andere Allergien.
• Mit Verhinderungsgestalt zum Ziel wandern: Bei Zweifeln, Blockaden, schlechtem Gewissen, negativen Glaubenssätzen und weiteren Verhinderungsgründen und wie man trotzdem an sein persönliches Ziel kommt.
• Dich selbst und deinen Schweinehund motivieren
• Auf der Bühne des Lebens Vertrauen und Selbstbewusstsein entwickeln
Aktualisiert: 2023-03-20
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1. Du bist Hypnotiseur (oder beginnst gerade mit deiner Praxis) und möchtest Hypnosetexte, die vielfältig einsetzbar sind, Skripte, die sich, noch während der Hypnose Sitzung, schnell den Bedürfnissen deines Klienten anpassen lassen, sodass du sofort eine individuelle Hypnose durchführen kannst.
2. Du willst dir selbst mit Hypnose helfen, deine Gewohnheiten zu verändern oder bei Problemen mehr in Richtung Lösung zu denken.
3. Oder vielleicht möchtest du einfach entspannen und bist auf der Suche nach Fantasiereisen. Auch dann kannst du die Hypnosetexte aus diesem Buch verwenden, lässt einfach nur die Einleitungen und Vertiefungen weg und baust beim individuellen Teil ein paar allgemeine und guttuende Formulierungen ein.
Die Sprechpausen in den Texten sind mit ... (kleine Pause) und ... ... (längere Pause) gekennzeichnet und jeweils mit Absätzen.
Für den Beginn und das Ende der Hypnose bzw. der Trancegeschichte kannst du hier in diesem Buch auch eine Einleitung, Vertiefung und Ausleitung als Textbausteine nutzen und mit dem Hauptteil zu einer gesamten Hypnose verbinden.
Möchtest du nur eine Fantasiereise vorlesen (also keine Hypnose anbieten), so reicht es auch, eine der 11 Hauptteile zu lesen.
✔ Du liest die Texte anderen Menschen vor, damit diese eine geführte Hypnose oder auch Entspannungsreise genießen können.
✔ Du liest für dich selbst und machst an einigen vorgeschlagenen Stellen immer kleine Pausen, damit deine Fantasie auch genug Zeit hat, sich alles vorzustellen.
✔ Du liest, während du mit einem Aufnahmegerät (Handy, Diktiergerät) deine Stimme aufnimmst. So kannst du dir deine persönliche Hypnose / Entspannungsreise hinterher mit deiner eigenen Stimme öfters anhören.
Bitte beachten: Die Buchreihe bietet dir verschiedene Textbausteine an, damit du selbst deine perfekte Hypnose zusammenstellen und auch individuell anpassen kannst. Das ist besonders beim Hauptteil wichtig, dort deine persönliche Note bzw. das Problem des Klienten einzubinden. Zu Einleitungen, Vertiefungen, Ausleitungen und auch weiteren Hauptteilen bzw. der Metaphern-Arbeit gibt es weitere Bücher von der Autorin.
• Reise in die obere Welt zum spirituellen Lehrer, um Fragen zu stellen
• Reise in die untere Welt zum naturverbundenen Helfer, um deine Geschenke in Empfang zu nehmen
• Den Engel der Liebe beauftragen (1x für Frauen und 1x für Männer)
• Durch das Tal der Tränen zurück zur Lebensfreude
• Gut lernen und Prüfung schaffen
• Reise zum neuen Ich: Für jegliche Art von Problemen, von denen man sich befreien will.
• Gewohnheiten verbessern: Jegliche Art von Gewohnheiten (z. B. Nägelkauen, Haare zupfen, Süßigkeiten naschen, Zigaretten rauchen usw.) in neues Verhalten verbessern.
• Spiegel der Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft: Für jegliche Art von Problemen, die in der Vergangenheit entstanden sind und wie man die Zukunft neugestaltet.
• Six Stepp Reframing zum neuen Verhalten: Das Unterbewusstsein soll Möglichkeiten und Lösungen finden, wie man sein altes Verhalten durch bessere Alternativen ersetzen kann.
• Im Haus der Erinnerung die Problemursache erkennen: Die Ursache für das Problem suchen und sich dann davon lösen und Heilung geschehen lassen.
Aktualisiert: 2023-03-20
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1. Du bist Hypnotiseur (oder beginnst gerade mit deiner Praxis) und möchtest Hypnosetexte, die vielfältig einsetzbar sind, Skripte, die sich, noch während der Hypnose Sitzung, schnell den Bedürfnissen deines Klienten anpassen lassen, sodass du sofort eine individuelle Hypnose durchführen kannst.
2. Du willst dir selbst mit Hypnose helfen, deine Gewohnheiten zu verändern oder bei Problemen mehr in Richtung Lösung zu denken.
3. Oder vielleicht möchtest du einfach entspannen und bist auf der Suche nach Fantasiereisen. Auch dann kannst du die Hypnosetexte aus diesem Buch verwenden, lässt einfach nur die Einleitungen und Vertiefungen weg und baust beim individuellen Teil ein paar allgemeine und guttuende Formulierungen ein.
Die Sprechpausen in den Texten sind mit ... (kleine Pause) und ... ... (längere Pause) gekennzeichnet und jeweils mit Absätzen.
Für den Beginn und das Ende der Hypnose bzw. der Trancegeschichte kannst du hier in diesem Buch auch eine Einleitung, Vertiefung und Ausleitung als Textbausteine nutzen und mit dem Hauptteil zu einer gesamten Hypnose verbinden.
Möchtest du nur eine Fantasiereise vorlesen (also keine Hypnose anbieten), so reicht es auch, eine der 11 Hauptteile zu lesen.
✔ Du liest die Texte anderen Menschen vor, damit diese eine geführte Hypnose oder auch Entspannungsreise genießen können.
✔ Du liest für dich selbst und machst an einigen vorgeschlagenen Stellen immer kleine Pausen, damit deine Fantasie auch genug Zeit hat, sich alles vorzustellen.
✔ Du liest, während du mit einem Aufnahmegerät (Handy, Diktiergerät) deine Stimme aufnimmst. So kannst du dir deine persönliche Hypnose / Entspannungsreise hinterher mit deiner eigenen Stimme öfters anhören.
Bitte beachten: Die Buchreihe bietet dir verschiedene Textbausteine an, damit du selbst deine perfekte Hypnose zusammenstellen und auch individuell anpassen kannst. Das ist besonders beim Hauptteil wichtig, dort deine persönliche Note bzw. das Problem des Klienten einzubinden. Zu Einleitungen, Vertiefungen, Ausleitungen und auch weiteren Hauptteilen bzw. der Metaphern-Arbeit gibt es weitere Bücher von der Autorin.
• Rauchfrei im grünen Bereich sein und bleiben
• Alter Weg des Rauchens und neuer Weg in den grünen Bereich
• Mit Verhinderungsgestalt zum rauchfreien Leben wandern
• Die Spiegel der Zeit
• Reise zum „Rauchfreien Ich“
• Das neue Leben als rauchfreier Mensch
• Gewohnheiten in ein rauchfreies Leben verbessern
• Six Stepp Reframing, um mit dem Rauchen aufzuhören
• Trennungsritual vom Rauchen und Vergebung
• Im Zauberland befreien die heilenden Räume vom Rauchen
• Begegnung mit deinem Schweinehund des Rauchverhaltens
Aktualisiert: 2023-03-20
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Mit diesem handlichen Buch bist Du für das ganze Jahr in Deinen Entspannungskursen gut ausgestattet. Du findest darin Geschichten aus Alltagssituationen oder Geschichten des Lebens. Einige laden Dich oder andere auch zum Nachdenken ein. Geschichten über die Atmung bringen Dich oder andere zur Ruhe.
►►► Du kannst die Geschichten über Situationen des Alltags, Geschichten aus dem Leben oder der Atmung in diesem Buch auf 3 Arten nutzen:
► Du liest die Texte einem anderen oder mehreren Menschen vor, damit diese eine geführte Fantasiereise oder Meditation genießen können.
► Du liest die Texte für dich selbst und machst an den Stellen immer kleine Pausen, damit deine Fantasie auch genug Zeit hat, sich alles vorzustellen.
► Du liest die Texte, während du mit einem Aufnahmegerät deine Stimme aufnimmst. Das kann dein Handy sein, ein Diktiergerät oder ein anderes Aufnahmegerät. So liest du erst die Entspannungsgeschichte und kannst sie dir hinterher mit deiner eigenen Stimme öfters anhören und dich dann mit geschlossenen Augen durch deine Fantasie leiten lassen.
• Sonntagmorgen
• Morgenritual
• Joggen am Morgen
• Frühstück
• Weg zur Arbeit
• Spaziergang
• Gewitter
• Herzklopfen
• Brunch
• Luftballon
• Fahrradtour
• Herz
• Energie spüren
• Progressive Muskelentspannung
• Es taut
• Urlaubsgefühle
• Aussichtsplattform
• Fensterblick
• Tanzen
• Saunavergnügen
• Sommerblues
• Einkaufen
• Malen
• Reise durch den Körper
• Morgenblues
• Kopfschmerzen
• Frühstück mit den Freund*innen
• Die Gedanken sind frei
• Bauchgefühl
• Veränderungen
• Blickwinkel verändern
• Dankbarkeit
• Entschuldigung
• Kerze
• Lächelnde Meditation
• Glück
• Wanderung durch den Körper
• Meditation zu Wertschätzung
• Stille
• Kraft
• Die raue See
• Loslassen
• Anker und Leben
• Spannungen lösen
• Körperharmonie
• Stille in Körper und Geist
• Atem beobachten
• Atmung, Licht und Energie
• Achtsame Meditation
• Glückseligkeit
Aktualisiert: 2023-03-20
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