Das Buchformat in DIN A5 ist handlich und kompakt, so dass es jederzeit mitgenommen werden kann.
Die Ansprache in den Entspannungsgeschichten ist in „Du“.
Dieses Buch ist eine Sonderausgabe für meine treuen Leser und die, die es vielleicht noch werden möchten.
In diesem Band sind folgende zwei Bücher zusammengefasst:
Wir tauchen in die Welt der Gefühle ein und widmen uns dem Mond, der Sonne und den Sternen. In den Fantasiereisen begleitet uns das Wetter. Ob Sonne, Regen, Schnee oder Sturm.
Lasse Dich in Deine Gefühlswelt ein und spüre Hoffnung, Glück, Liebe, Angst und Trauer. Finde so zur inneren Ruhe und nimm Deinen Körper bewusst wahr.
Entdecke die Elemente Luft, Wasser, Holz, Feuer, Erde und Metall. Lasse die Energie in Deinem Körper wieder fließen.
►►► Du kannst diese Fantasiereisen aus diesem Buch auf 3 Arten nutzen:
► Du liest die Texte einem anderen oder mehreren Menschen vor, damit diese eine geführte Fantasiereise genießen können.
► Du liest die Texte für Dich selbst und machst an den Stellen immer kleine Pausen, damit deine Fantasie auch genug Zeit hat, sich alles vorzustellen.
► Du liest die Texte, während Du mit einem Aufnahmegerät deine Stimme aufnimmst. Das kann Dein Handy sein, ein Diktiergerät oder ein anderes Aufnahmegerät. So liest Du erst die Entspannungsgeschichte und kannst sie Dir hinterher mit deiner eigenen Stimme öfters anhören und Dich dann mit geschlossenen Augen durch Deine Fantasie leiten lassen.
Aktualisiert: 2023-03-20
> findR *
Das Buchformat in DIN A5 ist handlich und kompakt, so dass es jederzeit mitgenommen werden kann.
Die Ansprache in den Entspannungsgeschichten ist in „Du“.
Sonderausgabe als Doppelband: In dieser Buchausgabe haben wir die Bücher „30 Meditationen zu den Wesenszügen des Menschen für ein entspanntes Leben“ sowie „30 Meditationen zum Eintauchen in die Welt der Sinne“ in einem Band zusammengefasst.
Du kommst so in einem Band in den Genuss von sechzig Meditationen.
Folgende Meditationen erwarten dich in diesem Buch:
►►► Du kannst diese Fantasiereisen / Meditationen aus diesem Buch auf 3 Arten nutzen:
► Du liest die Texte einem anderen oder mehreren Menschen vor, damit diese eine geführte Fantasiereise genießen können.
► Du liest die Texte für dich selbst und machst an den Stellen immer kleine Pausen, damit deine Fantasie auch genug Zeit hat, sich alles vorzustellen.
► Du liest die Texte, während du mit einem Aufnahmegerät deine Stimme aufnimmst. Das kann dein Handy sein, ein Diktiergerät oder ein anderes Aufnahmegerät. So liest du erst die Entspannungsgeschichte und kannst sie dir hinterher mit deiner eigenen Stimme öfters anhören und dich dann mit geschlossenen Augen durch deine Fantasie leiten lassen.
• Die fünf Sinne
• Augen
• Blauer Himmel
• Spiegelbild
• Regenbogenfarben
• Augenwahrnehmung
• Rosarote Brille
• Ohren
• Hörspaziergang
• Zuhören
• Hörerlebnis
• Ohrengeräusche
• Alltagsgeräusche
• Nase
• Achtsamkeitsmeditation für die Nase
• Düfte wahrnehmen
• Entspannter Duftatem
• Auf dem Bazar
• Atemerlebnis
• Geschmack und Töne
• Limette
• Erfrischendes Getränk
• Eis
• Kaffee
• Tee
• Berührung
• Tastsinn
• Mit den Händen sehen
• In den Arm nehmen
• Couch
• Pizza backen
sowie:
• A wie achtsam
• B wie besonnen
• C wie charmant
• D wie depressiv
• E wie ehrlich
• F wie fröhlich
• G wie glücklich
• H wie herzlich
• I wie intuitiv
• J wie jovial
• K wie kollegial
• L wie liebevoll
• M wie mutig
• N wie neugierig
• O wie offen
• P wie positiv
• Q wie qualifiziert
• R wie rücksichtsvoll
• S wie selbständig
• Sch wie schüchtern
• T wie talentiert
• U wie unterhaltsam
• V wie vertrauenswürdig
• W wie wunderschön
• X wie xenophil
• Y wie yogabegeistert
• Z wie zärtlich
• Ä wie ängstlich
• Ö wie ökologisch
• Ü wie überzeugend
Aktualisiert: 2023-03-20
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Tanken Sie neue Energie durch Meditationen, Körperreisen und Fantasiereisen.
Das Buchformat in DIN A5 ist handlich und kompakt, so dass es jederzeit mitgenommen werden kann.
Es warten kurze und längere Geschichten auf Sie. Seien Sie neugierig!
►►► Sie können die Fantasiereisen, Meditationen und Körperreisen aus diesem Buch auf 3 Arten nutzen:
► Sie lesen die Texte einem anderen oder mehreren Menschen vor, damit diese eine geführte Fantasiereise, Meditation oder Körperreise genießen können.
► Sie lesen die Texte für sich selbst und machen an den Stellen immer kleine Pausen, damit Ihre Fantasie auch genug Zeit hat, sich alles vorzustellen.
► Sie lesen die Texte, während Sie mit einem Aufnahmegerät Ihre Stimme aufnehmen. Das kann Ihr Handy sein, ein Diktiergerät oder ein anderes Aufnahmegerät. So lesen Sie erst die Entspannungsgeschichte und können sie sich hinterher mit Ihrer eigenen Stimme öfters anhören und sich dann mit geschlossenen Augen durch Ihre Fantasie leiten lassen.
• Herz
• Baum
• Glück
• Perspektive verändern
• Herzchakra
• Fröhlichkeit
• Intuitiv
• Achtsamkeit
• Kurze Sonnenmeditation
• Farbe Blau
• Farbe Rot
• Stern
• Kreis und Kugel
• Kerze
• Erde
• Entspanne Deinen Körper
• Stille
• Feder
• Yoga Nidra
• Die fünf Sinne
• Fluss des Atems
• Innere Wahrheit
• Eine Murmel geht auf Reisen
• Bodyscan
• Körpergedankenreise
• Körperreise im Liegen
• Körperreise im Sitzen
• Körperreise in der Bauchlage
• Progressive Muskelentspannung
• Autogenes Training
• Autogenes Training – Gesicht und Affirmation
• Frühlingsspaziergang
• Sandstrand
• Sturm
• Winterspaziergang
• Blick aus dem Fenster
• Kopfweh
• Sterne
• Papierschiffchen
• In den Bergen
• Welt der Träume
• Bergluft
• Wald
• Lebensfluss
• Schätze
• Zugfahrt
• Schmetterling
• Delfine
• Autofahrt
• Luftballonreise
• Weihnachten
Aktualisiert: 2023-03-20
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30 Meditationen zum Eintauchen in die Welt der Sinne. Meditiere zu den fünf Sinnen: Sehen, Hören, Riechen, Schmecken und Tasten. Finde darin Entspannung von Körper, Geist und Seele.
Das Buchformat in DIN A5 ist handlich und kompakt, so dass es jederzeit mitgenommen werden kann.
Dieses Buch enthält 30 Meditationen zu den fünf Sinnen. Erlebe Deine Sinne neu und finde Deine Entspannung in Körper, Geist und Seele.
►►► Du kannst die Meditationen aus diesem Buch auf 3 Arten nutzen:
► Du liest die Texte einem anderen oder mehreren Menschen vor, damit diese eine geführte Meditation genießen können.
► Du liest die Texte für dich selbst und machst an den Stellen immer kleine Pausen, damit deine Fantasie auch genug Zeit hat, sich alles vorzustellen.
► Du liest die Texte, während du mit einem Aufnahmegerät deine Stimme aufnimmst. Das kann dein Handy sein, ein Diktiergerät oder ein anderes Aufnahmegerät. So liest du erst die Entspannungsgeschichte und kannst sie dir hinterher mit deiner eigenen Stimme öfters anhören und dich dann mit geschlossenen Augen durch deine Fantasie leiten lassen.
• Die fünf Sinne
• Augen
• Blauer Himmel
• Spiegelbild
• Regenbogenfarben
• Augenwahrnehmung
• Rosarote Brille
• Ohren
• Hörspaziergang
• Zuhören
• Hörerlebnis
• Ohrengeräusche
• Alltagsgeräusche
• Nase
• Achtsamkeit
• Düfte wahrnehmen
• Entspannter Duftatem
• Auf dem Bazar
• Atemerlebnis
• Geschmack und Töne
• Limette
• Erfrischendes Getränk
• Eis
• Kaffee
• Tee
• Berührung
• Tastsinn
• Mit den Händen sehen
• In den Arm nehmen
• Couch
• Pizza backen
Aktualisiert: 2023-03-20
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Lassen Sie sich treiben und füllen Sie Ihren Akku wieder auf.
Das Leben entspannen und der Seele Gutes tun.
Das Buchformat in DIN A5 ist handlich und kompakt, so dass es jederzeit mitgenommen werden kann.
Dieses Buch enthält 30 Meditationen zu verschiedenen Farben, Körpern und geometrischen Figuren. Wir betrachten ihre Bedeutung und ihre Spiritualität. Dadurch kommen unser Körper und Geist zur Ruhe und Sie erleben entspannende Momente.
► Sie lesen die Texte einem anderen oder mehreren Menschen vor, damit diese eine geführte Meditation genießen können.
► Sie lesen die Texte für sich selbst und machen an den Stellen immer kleine Pausen, damit Ihre Fantasie auch genug Zeit hat, sich alles vorzustellen. Beim Lesen entspannen Sie sich durch den Sinnenkontakt mit der Buchstabenform und der Möglichkeit über die Charaktereigenschaften nachzudenken.
► Sie lesen die Texte, während Sie mit einem Aufnahmegerät Ihre Stimme aufnehmen. Das kann Ihr Handy sein, ein Diktiergerät oder ein anderes Aufnahmegerät. So lesen Sie erst die Entspannungsgeschichte und können sie sich hinterher mit Ihrer eigenen Stimme öfters anhören und sich dann mit geschlossenen Augen durch Ihre Fantasie leiten lassen. Hier entspannt bereits das Anhören der eigenen Stimme und sich darin ein Stück weit fallen zu lassen und über die Charaktereigenschaften nachzudenken.
• Meditation zur Farbe Weiß
• Meditation zur Farbe Gelb
• Meditation zur Farbe Orange
• Meditation zur Farbe Rot
• Meditation zur Farbe Blau
• Meditation zur Farbe Grün
• Meditation zur Farbe Violett
• Meditation zur Farbe Schwarz
• Meditation zur Farbe Silber
• Meditation zur Farbe Gold
• Meditation zur Farbe Pink/Rosa
• Meditation zur Farbe Türkis
• Meditation zur Farbe Hellblau
• Meditation zur Farbe Braun
• Meditation zur Farbe Grau
• Meditation Rechteck
• Meditation Quadrat
• Meditation Kreis
• Meditation Dreieck
• Meditation Stern
• Meditation Pyramide
• Meditation Kegel
• Meditation Kugel
• Meditation Würfel
• Meditation Herz
• Meditation Diamant
• Meditation Raute
• Meditation Ellipse
• Meditation Zylinder
• Meditation Trapez
Aktualisiert: 2023-03-20
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Möchtest du Autogenes Training lernen und wie du mit Hilfe deiner Vorstellung dir selbst Autogenes Training in Phantasiereisen beibringen kannst?
Dann bist du hier fündig geworden!
►►► meines Basis-E-Books Autogenes Training Einführung in Formeln, Übungen und Tipps für Anfänger.
►►► zum Lesen und selbst aufnehmen oder zum Vorlesen für andere. Insgesamt erwarten dich 3 Phantasiereisen, die mit den Formeln des Autogenen Trainings verbunden sind.
★ Phantasiereise 1: Ausflug an den Strand und das Meer.
★ Phantasiereise 2: Besuch in einer Wellnessoase (z.b. am Ende die kühle Gesichtsmaske für die Stirnkühle und vorweg noch passend die anderen Übungen in die Geschichte eingebunden).
★ Phantasiereise 3: Flug auf dem Glücksdrachen zum Tempel der Ruhe.
Autogenes Training - Wege in die Entspannung dank der Übungen, Formeln und deiner Phantasie. Entspannen lernen leicht und effektiv dank bewährter Entspannungsmethoden!
Im Buch erfährst du, was Autogenes Training ist, wie es funktioniert, welche Formeln und Übungen es dazu gibt. Ich gebe Antworten auf häufig gestellte Fragen wie:
★ Funktioniert Autogenes Training ohne Musik?
★ Welche Vorteile und welche Nachteile hat das Autogene Training?
★ Unterschied Autogenes Training und Meditation?
★ Autogenes Training wie oft, wann und wo?
★ Wirkt Autogenes Training gegen Schmerzen z.b. Kopfschmerzen?
★ u.m.
Auch die Haltung ist wichtig. Es gibt die Liegehaltung, die Lehnsesselhaltung und die Droschkenkutscherhaltung.
Du kannst sogar die Tiefenentspannung durch Anleitung und Führung lernen. Wichtig sind dabei vor allem die Tipps für bestimmte Vorstellungsbilder, die gerade einem Anfänger helfen leichter in die Empfindungen von Ruhe, Schwere, Wärme usw. zu kommen. Deine Phantasie ist ein mächtiges Hilfswerkzeug dabei.
Du kannst gern jede Übung eine Woche lang durchführen oder solange bis du dich fit darin fühlst. Dann gehst du weiter zur nächsten Übung.
Ich nehme dich bei der Hand und gemeinsam gehen wir Schritt für Schritt vorwärts und du lernst in deinem Tempo die Übungen alle kennen und anwenden.
Bei allen Übungen biete ich dir neben den normalen Formeln auch noch Ersatzformeln an, falls du mit einer bestimmten Formulierung nicht so gut zurechtkommst.
Falls es etwas zu beachten gibt, erfährst du es auch bevor du dich an die Übung machst.
Und bei allen Übungen sind auch Vorschläge mit Bildern für deine Phantasie und Unterstützung der Vorstellung mit dabei, sodass du eben leichter in die Empfindungen kommst, welche die jeweilige Formel des Autogenen Trainings bei dir erreichen will.
So fällt es gerade den Anfängern leichter mit dem AT gut umzugehen und die Entspannung recht schnell zu genießen, weil es gleich von Anfang an gut funktioniert.
Autogenes Training geführt mit der ersten Schwereübung als MP3 Download.
Aktualisiert: 2023-03-20
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Bist du oft gestresst und suchst nach einfachen Möglichkeiten deinen Körper zu entspannen? Und möchtest du die besten Mittel und Tipps zum Entspannen im Alltag erfahren?
Ich helfe dir, deine für dich passenden Entspannungstechniken zu finden. Dabei stelle ich dir verschiedene Entspannungsübungen vor, die du mit der Atmung und Bewegung machen kannst. Weiterhin gibt es Tipps um Augen, Nacken, Kopf, Beine und Füße zu entspannen.
★★ Als Bonus kannst du dir über einen Link (der im Buch vorn drinsteht) folgendes downloaden:
Schnellübersicht zu den besten Entspannungsmitteln als PDF zum Download mit allen Tipps und Empfehlungen aus diesem Buch, damit du stets das richtige Mittel für deine Entspannung nutzen kannst.
Geführte Meditation Ruhe mit 7 Farben als MP3 Download.
Um deine Einheit von Körper, Geist und Seele zu verwöhnen nutze den Meditationstext im Buch und der Bonus-MP3.
Entspannen lernen bzw. zur Ruhe kommen geht auch mit simplen Mitteln wie Cremes, Badezusätze, Schüssler Salze, Globulis, Raumdüfte, Tees, Lebensmittel, Musik und entspannende Hobbys, die du einfach mal ausprobieren kannst.
Ich möchte dich inspirieren und gleichzeitig mit den Entspannungstipps verwöhnen, damit du sanft und leicht deine wohlverdiente Ruhe bekommen kannst, deine Gedanken mal abschalten und die innere Ruhe sich in dir ausbreiten darf.
Den Körper entspannen kannst du mit Hilfe von Wasser, Wärme, Atemübungen und mehr. Hier geht es mal nicht um das autogene Training oder die progressive Muskelentspannung. Ich möchte dir Alternativen zeigen, die simpel und einfach umsetzbar sind und Wasser und Wärme hast du auch schnell einsetzbar bei dir Zuhause.
Aber auch das Thema Bewegung wird angesprochen und es gibt ein paar Entspannungsübungen im Liegen und im Sitzen dazu.
★★ Das Buch ist aus unserer Reihe der Selbsthilfe-Coaching-Tipps und wurde hier als Doppelband zusammengefasst.
Es enthält die folgenden 2 Titel:
Entspannung Zuhause – Wie du entspannen und abschalten kannst (Entspannungstipps und die besten Mittel zum Kopf abschalten und innere Ruhe finden)
und
Entspannen lernen – Wie du deinen Körper entspannen und innere Ruhe finden kannst (Entspannung durch Atemübungen, Wasser, Wärme und tiefenentspannt durch geführte Meditation).
Aktualisiert: 2023-03-20
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Dieses Buch enthält 30 Meditationen von A bis Z zu den Wesenszügen des Menschen. Dabei wird der Fokus daraufgelegt, die Charaktereigenschaften positiv zu betrachten.
Eine Mediation ist eine gute Möglichkeit, um sich zu entspannen. Je nachdem, was Ihr Bedürfnis ist, geben Sie sich selbst Erleichterung und Erholung oder entspannen sich in Ihrem Kopf, indem Sie sich in die Meditation und deren Worte vertiefen.
Ab und zu brauchen wir eine Auszeit, um wieder neue Kraft zu tanken. Ab und zu brauchen wir aber auch eine Auszeit, um unsere Anspannung zu lösen.
► Sie lesen die Texte einem anderen oder mehreren Menschen vor, damit diese eine geführte Meditation genießen können.
► Sie lesen die Texte für sich selbst und machen an den Stellen immer kleine Pausen, damit Ihre Fantasie auch genug Zeit hat, sich alles vorzustellen. Beim Lesen entspannen Sie sich durch den Sinnenkontakt mit der Buchstabenform und der Möglichkeit über die Charaktereigenschaften nachzudenken.
► Sie lesen die Texte, während Sie mit einem Aufnahmegerät Ihre Stimme aufnehmen. Das kann Ihr Handy sein, ein Diktiergerät oder ein anderes Aufnahmegerät. So lesen Sie erst die Entspannungsgeschichte und können sie sich hinterher mit Ihrer eigenen Stimme öfters anhören und sich dann mit geschlossenen Augen durch Ihre Fantasie leiten lassen. Hier entspannt bereits das Anhören der eigenen Stimme und sich darin ein Stück weit fallen zu lassen und über die Charaktereigenschaften nachzudenken.
• A wie achtsam
• B wie besonnen
• C wie charmant
• D wie depressiv
• E wie ehrlich
• F wie fröhlich
• G wie glücklich
• H wie herzlich
• I wie intuitiv
• J wie jovial
• K wie kollegial
• L wie liebevoll
• M wie mutig
• N wie neugierig
• O wie offen sein
• P wie positiv
• Q wie qualifiziert
• R wie rücksichtsvoll
• S wie selbständig
• Sch wie schüchtern
• T wie talentiert
• U wie unterhaltsam
• V wie vertrauenswürdig
• W wie wunderschön
• X wie xenophil
• Y wie yogabegeistert
• Z wie zärtlich
• Ä wie ängstlich
• Ö wie ökologisch
• Ü wie überzeugend
Bleiben Sie achtsam gegenüber sich selbst und gegenüber anderen Menschen und der Umwelt.
Das Buchformat in DIN A5 ist handlich und kompakt, so dass es jederzeit mitgenommen werden kann.
Aktualisiert: 2022-10-11
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Für wen dieses Meditationen Buch geeignet ist …
•Sie fühlen sich im Alltag oder Beruf gestresst, sind müde, ausgelaugt und haben oft das Gefühl, von den Energien Ihrer Mitmenschen beeinflusst zu werden.
•Negative Gedanken, alte Wunden, Frust oder Krankheiten bremsen Sie aus …
•Sie können Ihr volles Potenzial nicht richtig entfalten.
•Etwas auf körperlicher, seelischer oder geistiger Ebene ist blockiert und benötigt eine Unterstützung in Richtung Selbstheilung und Harmonisierung.
Für mehr Wohlbefinden, Zufriedenheit und auch für die Gesundheit ist es wichtig, das Gleichgewicht zwischen Körper, Seele und Geist wieder herzustellen und in die Harmonie zu bringen.
Sie können Ihre Energiezentren mit Hilfe der 15 Chakra Meditationen ausgleichen und harmonisieren. So stärken Sie Ihr Energiefeld, lösen Blockaden und aktivieren Ihre Selbstheilungskräfte.
Die 5 Yoga Nidra Meditationen dienen dazu, Sie in eine tiefere Entspannung zu bringen, sodass Sie für eine Weile vom Alltag abschalten und neue Kräfte sammeln können.
Weiterhin gibt es noch 10 Meditationen für die Achtsamkeit und ebenfalls zur Entspannung sowie die Lebensenergie und Freude wieder aufzufüllen.
✔ Sie lesen die Texte anderen Menschen vor, damit diese eine geführte Meditation oder eine Chakra Harmonisierung genießen können.
✔ Sie lesen für sich selbst und machen an einigen Stellen immer kleine Pausen, damit Ihre Fantasie auch genug Zeit hat, sich alles vorzustellen. Die meisten Meditationen sind kurz gehalten, sodass man den Inhalt auch schnell im Gedächtnis hat und die Meditation allein und ohne zu lesen durchführen kann.
✔ Sie lesen, während Sie mit einem Aufnahmegerät (Handy, Diktiergerät) Ihre Stimme aufnehmen. So können Sie sich eine selbst geführte Meditation hinterher mit Ihrer eigenen Stimme öfters anhören. Dies ist gerade bei den Chakra Meditationen sehr nützlich, da man mit geschlossenen Augen viel intensiver ins Chakra reinfühlen und die Harmonisierung ohne Unterbrechungen durchführen kann.
15 Chakra Meditationen
•2x Meditation für das Wurzel Chakra (Muladhara Chakra)
•2x Meditation für das Sakral Chakra (Svadhisthana)
•2x Meditation für das Nabel Chakra (Solarplexus Chakra)
•2x Meditation für das Herz Chakra (Anahata Chakra)
•2x Meditation für das Hals Chakra (Vishuddha Chakra)
•2x Meditation für das Stirn Chakra (Ajna)
•2x Meditation für das Kronen Chakra (Sahasrara Chakra)
•Meditation für die 7 Chakren „Energie fließen lassen“
5 Yoga Nidra Meditationen zur Tiefenentspannung
•Yoga Nidra „Alltag“
•Yoga Nidra „Eigenliebe und Liebe zu anderen“
•Yoga Nidra: „Wohlbefinden und Ruhe“
•Yoga Nidra mit Atemzählung
Affirmationen fürs Yoga Nidra
•Affirmationsvorschläge durch die Jahreszeiten
10 Meditation
•Meditation kurz „Zum Einstieg“
•Licht
•Liebe
•Atem
•Baum
•Atembeobachtung
•Wohlergehen
•Sonnenmeditation am Morgen
•Sonnenmeditation am Abend
•Sonnenmeditation für zwischendurch
•Meditation am Abend oder Morgen „Dankbarkeit“
Aktualisiert: 2022-10-11
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Mit diesem handlichen Buch bist Du für das ganze Jahr in Deinen Entspannungskursen gut ausgestattet. Du findest darin Geschichten aus Alltagssituationen oder Geschichten des Lebens. Einige laden Dich oder andere auch zum Nachdenken ein. Geschichten über die Atmung bringen Dich oder andere zur Ruhe.
►►► Du kannst die Geschichten über Situationen des Alltags, Geschichten aus dem Leben oder der Atmung in diesem Buch auf 3 Arten nutzen:
► Du liest die Texte einem anderen oder mehreren Menschen vor, damit diese eine geführte Fantasiereise oder Meditation genießen können.
► Du liest die Texte für dich selbst und machst an den Stellen immer kleine Pausen, damit deine Fantasie auch genug Zeit hat, sich alles vorzustellen.
► Du liest die Texte, während du mit einem Aufnahmegerät deine Stimme aufnimmst. Das kann dein Handy sein, ein Diktiergerät oder ein anderes Aufnahmegerät. So liest du erst die Entspannungsgeschichte und kannst sie dir hinterher mit deiner eigenen Stimme öfters anhören und dich dann mit geschlossenen Augen durch deine Fantasie leiten lassen.
• Sonntagmorgen
• Morgenritual
• Joggen am Morgen
• Frühstück
• Weg zur Arbeit
• Spaziergang
• Gewitter
• Herzklopfen
• Brunch
• Luftballon
• Fahrradtour
• Herz
• Energie spüren
• Progressive Muskelentspannung
• Es taut
• Urlaubsgefühle
• Aussichtsplattform
• Fensterblick
• Tanzen
• Saunavergnügen
• Sommerblues
• Einkaufen
• Malen
• Reise durch den Körper
• Morgenblues
• Kopfschmerzen
• Frühstück mit den Freund*innen
• Die Gedanken sind frei
• Bauchgefühl
• Veränderungen
• Blickwinkel verändern
• Dankbarkeit
• Entschuldigung
• Kerze
• Lächelnde Meditation
• Glück
• Wanderung durch den Körper
• Meditation zu Wertschätzung
• Stille
• Kraft
• Die raue See
• Loslassen
• Anker und Leben
• Spannungen lösen
• Körperharmonie
• Stille in Körper und Geist
• Atem beobachten
• Atmung, Licht und Energie
• Achtsame Meditation
• Glückseligkeit
Aktualisiert: 2023-03-20
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Dann ist dieses Buch genau das richtige für Dich.
Es bietet Dir insgesamt 40 Entspannungsgeschichten, die mal kurz oder auch mal länger sind. Einige laden Dich oder andere auch zum Nachdenken ein.
Außerdem erwarten Dich zahlreiche Vorschläge als Einstieg in die Fantasiereise und zum Ende für die Rücknahme und das Ankommen wieder im hier und jetzt.
* Du liest die Texte einem anderen oder mehreren Menschen vor, damit diese eine geführte Fantasiereise oder Meditation genießen können.
* Du liest die Texte für dich selbst und machst an den Stellen immer kleine Pausen, damit deine Fantasie auch genug Zeit hat, sich alles vorzustellen.
* Du liest die Texte, während du mit einem Aufnahmegerät deine Stimme aufnimmst. Das kann dein Handy sein, ein Diktiergerät oder ein anderes Aufnahmegerät. So liest du erst die Entspannungsgeschichte und kannst sie dir hinterher mit deiner eigenen Stimme öfters anhören und dich dann mit geschlossenen Augen durch deine Fantasie leiten lassen.
• Der Baum und die Jahreszeiten
• Bewusstseinsebene
• Frühlingsspaziergang durch den Wald
• Samenkorn
• Osterglocken
• Frühling
• Lächeln
• Waldboden
• Regentropfen
• Körperwahrnehmung
• Sommerlandschaft
• Licht (Meditation im Sitzen)
• Sommerwiese
• Spätsommertag
• Wasser
• Sonnenkraft
• Sommercocktail
• Sandstrand
• Die Farben des Regenbogens
• Reise mit der Luttmatratze
• Ein Herbsttag
• Verweilen im Herbst
• Die Felder im Herbst
• Den Hügel hinauf
• Fluss
• Novemberblues
• Herbstfeuer
• Herbssturm
• Badewannenduft
• Berghütte
• Winterabend in den Bergen
• Spaziergang im Winter
• Winterabend
• Im Winter
• Winterfantasie
• Schlittenfahrt
• Winterblues
• Advent
• Stern
• Weihnachten
Aktualisiert: 2021-09-02
> findR *
Begleiten Sie Ihr Kind in ein Reich der Fantasie, in dem die Liebe, die Freundschaft, die gegenseitige Wertschätzung, die Wahrheit und das Mitgefühl für alle Lebewesen an erster Stelle stehen.
Aktualisiert: 2021-11-30
> findR *
Sich ein paar Minuten Ruhe gönnen, vom Alltag mal abschalten und eintauchen ins Reich der Fantasie und Entspannung.
Das Besondere bei den Texten ist mein Zugang zur spirituellen Welt und dem therapeutischen Arbeiten mit Hypnose. Als Heilpraktikerin für Psychotherapie und spiritueller Coach mit Lebensberatungen lasse ich stets meine Kenntnisse aus diesen 2 Bereichen in meine Fantasiereisen und Meditationen mit einfließen.
1. Für spirituell interessierte Menschen, denn das Buch enthält 2 spirituelle Meditationstexte für den Kontakt mit deiner Seele und mit deinen Ahnen. Außerdem 4 spirituelle Fantasiereisen zum energetischen Kraft tanken, der Verbindung mit deinem Schutzengel, deinen Träumen und deinen Begabungen bzw. den Geschenken, die das Leben für dich bereithält.
2. Wenn du Entspannungsgeschichten suchst, die dir auch die Möglichkeit geben, dabei als Nebeneffekt etwas in deinem Leben zu verbessern.
3. Wenn du Entspannungskurse leitest und für deine Teilnehmer nach neuen Entspannungsreisen suchst, die du ihnen dann vorlesen kannst.
4. Wenn du beim Entspannen auch einen leichteren Lesefluss bevorzugst. Beim Lesen einer Fantasiereise verliert sich das Auge gern im Text und findet bei kleinen Schriften nur schwer zur richtigen Textstelle zurück. Daher wurde bei diesem Buch bewusst eine größere Schrift (Arial 16) und ein größeres Buchformat in 17 x 24 cm gewählt. Auch die Absätze erleichtern dir das Lesen bzw. Vorlesen der Fantasiereisen.
► Du liest die Texte anderen Menschen vor, damit diese eine geführte Entspannungsreise genießen können, denn etwas zu hören und dabei die Augen zu schließen fördert die Fantasie und folglich auch die Entspannung, die mit diesen Geschichten bezweckt wird.
► Du liest die Texte für dich selbst und machst an einigen vorgeschlagenen Stellen immer kleine Pausen, damit deine Fantasie auch genug Zeit hat, sich alles vorzustellen. Wobei auch bereits beim Lesen schon die inneren Bilder auftauchen und den Entspannungseffekt bewirken. Da es jedoch auch einige Stellen gibt, in die man länger hineinfühlen und den Bildern somit mehr Zeit geben soll, solltest du dann beim Lesen Pausen einlegen. Hierbei ist die größere Schrift dann auch sehr hilfreich, da du die Stelle, an der es weitergeht, so sicher schneller finden kannst.
► Du liest die Texte, während du mit einem Aufnahmegerät deine Stimme aufnimmst. Das kann dein Handy sein, ein Diktiergerät oder ein anderes Aufnahmegerät. So liest du erst die Entspannungsgeschichte und kannst sie dir hinterher mit deiner eigenen Stimme öfters anhören und dich dann mit geschlossenen Augen durch deine Fantasie leiten lassen.
Solltest du schon Hypnosebücher von mir besitzen, so schaue bitte auf die Überschriften der Fantasiereisen, denn die ein oder andere Fantasiereise kennst du dann vielleicht schon als Teil eines individuell anpassbaren Textbausteines zur Hypnose aus meinen anderen Büchern.
• Zum neuen Ich
• Bühne des Lebens
• Zum Platz der Gedanken und zum Haus der Erinnerungen
• Mit dem fliegenden Teppich zur Oase der Ruhe
• Der rote Luftballon
• Wolken-Rutschpartie am Regenbogen
• Seelenmeditation
• Ahnenmeditation
• Zum Orakel der Träume
• Zum Vulkan der Kraft
• In die obere Welt zu deinem Schutzengel
• In die untere Welt zum naturverbundenen Helfer, um deine Geschenke in Empfang zu nehmen
Aktualisiert: 2023-03-20
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