Wechseljahre? Entspann Dich!

Wechseljahre? Entspann Dich! von Silberbauer,  Petra
Das Buchformat in DIN A5 ist handlich und kompakt, so dass es jederzeit mitgenommen werden kann. Schaue gern in die Buchvorschau, ob Dir mein Schreibstil zusagt und Dir die Art der Entspannung und Meditationen gefällt. Dieses Buch soll ein Wegbegleiter durch die Wechseljahre sein. Ich würde mich freuen, wenn ich Dich begleiten dürfte. Probiere ein paar Entspannungstechniken aus und fühle Dich dadurch besser. ►►► Du kannst diese Meditationen aus diesem Buch auf 3 Arten nutzen: ► Du liest die Texte einem anderen oder mehreren Menschen vor, damit diese eine geführte Meditation genießen können. ► Du liest die Texte für Dich selbst und machst an den Stellen immer kleine Pausen, damit Deine Fantasie auch genug Zeit hat, sich alles vorzustellen. ► Du liest die Texte, während Du mit einem Aufnahmegerät Deine Stimme aufnimmst. Das kann dein Handy sein, ein Diktiergerät oder ein anderes Aufnahmegerät. So liest Du erst die Entspannungsgeschichte und kannst sie Dir hinterher mit Deiner eigenen Stimme öfters anhören und Dich dann mit geschlossenen Augen durch Deine Fantasie leiten lassen. • Progressive Muskelentspannung • Autogenes Training • Infos und Affirmation • Autogenes Training Wechseljahre • Körperreise Loslassen • Kühlender Fächer • Kühlender Energieball • Anker des Lebens • Ein wunderbares Wesen • Spiegelbild • Düfte • Kühle • Wärme • Herzklopfen • Entdeckung der Körpermitte • Dein neuer Körper • Kopfschmerzen • Ausflug in die Berge • Traumwelt • Blickwinkel verändern • Loslassen • Wurzelchakra • Sakralchakra • Nabelchakra • Herzchakra • Halschakra • Stirnchakra • Kronenchakra • Spaziergang am Wasser • Dankbarkeit • Trauer
Aktualisiert: 2023-05-04
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Ich spüre meditativ in Yoga hinein

Ich spüre meditativ in Yoga hinein von Silberbauer,  Petra
Wir betrachten eine Yogastunde und beginnen mit der Anfangsentspannung in Form eine PMR. Es folgt eine Atemübung, Atemmeditation und der Sonnengruß. In den folgenden Asanas möchte ich Dein Interesse fürs Yoga wecken. Ich stelle ferner einen Bezug zum Alltag her. Es handelt sich dabei um Hatha Yoga. Du wird auch ein paar Elemente aus dem Yin Yoga kennenlernen. Als Schlussentspannung habe ich den Schlaf desYogi eingefügt. Vielleicht ist er Dir auch aus dem Buch „Ich relaxe“ bekannt. Diese Art der Entspannung kommt aus dem Yoga Nidra. erhältst Du für jedes Chakra am Schluss noch eine Meditation als Text und auch als Audio-Download. Die Texte befinden sich übrigens auch im Doppelband Seelenruhe. wurden von der Autorin Petra Silberbauer speziell für diese Buch "Ich spüre meditativ in Yoga hinein" noch als weiterer Bonus gesprochen und als MP3 Download auf der Verlagswebseite zur Verfügung gestellt. Den Link dazu findest du im Buch hinten beim Kapitel Bonus. Es sind insgesamt 7 Audio-Meditationen für Dich enthalten. Das Buchformat in DIN A5 ist handlich und kompakt, so dass es jederzeit mitgenommen werden kann. Mit dem Blick ins Buch kannst Du die ersten Seiten sehen und entscheiden, ob der Schreibstil der Autorin zur Dir passt und Du diese Meditationen gern lesen bzw. jemanden vorlesen möchtest. ► Du liest die Texte einem anderen oder mehreren Menschen vor, damit diese eine geführte Meditation genießen können. ► Du liest die Texte für Dich selbst und machst an den Stellen immer kleine Pausen, damit Deine Fantasie auch genug Zeit hat, sich alles vorzustellen. ► Du liest die Texte, während Du mit einem Aufnahmegerät Deine Stimme aufnimmst. Das kann dein Handy sein, ein Diktiergerät oder ein anderes Aufnahmegerät. So liest Du erst die Meditationen und kannst sie Dir hinterher mit Deiner eigenen Stimme öfters anhören und Dich dann mit geschlossenen Augen durch Deine Fantasie leiten lassen.
Aktualisiert: 2023-03-20
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Schwangerschaft – Entspannung für die werdende Mama

Schwangerschaft – Entspannung für die werdende Mama von Silberbauer,  Petra
Als Autorin der Texte zur besonderen Schwangerschaft Entspannung möchte ich Dir Ideen für eine kleine Auszeit und für das Auftanken neuer Energien geben. Lerne ein paar Atemübungen und Entspannungstechniken für Dein Wohlbefinden kennen. ►►► Du kannst diese Inhalte aus diesem Buch auf 3 Arten nutzen: ► Du lässt Dir von dem werdenden Papa oder der Person, die Dir dies Buch geschenkt hat, jede Woche oder am besten täglich die Übungen bzw. Meditationen zur Schwangerschaft Entspannung vorlesen und genießt dabei diese gemeinsame Auszeit, die vor allem Dir und Deinem Baby gut tut. ► Du liest die Texte für Dich selbst und machst an den Stellen immer kleine Pausen, damit Deine Fantasie auch genug Zeit hat, sich alles vorzustellen. Auch auf diese Art kannst Du die Schwangerschaft entspannt genießen. ► Du liest die Texte, während Du mit einem Aufnahmegerät Deine Stimme aufnimmst. Das kann Dein Handy sein, ein Diktiergerät oder ein anderes Aufnahmegerät. So liest Du erst die Entspannungsgeschichte und kannst sie Dir hinterher mit Deiner eigenen Stimme öfters anhören. So kannst Du Deine Schwangerschaft entspannt erleben, da Du Dich mit geschlossenen Augen durch Deine Fantasie leitest und Dein Baby Deine gewohnte Stimme dabei hört und sich gleich mitentspannt. Das Buchformat in DIN A5 ist handlich und kompakt, so dass es jederzeit mitgenommen werden kann und Du auch unterwegs Deine Schwangerschaft Entspannung genießen kannst. Vielleicht ja auch gemeinsam mit anderen Schwangeren, die Du in dieser Zeit kennengelernt hast. • Anker des Lebens • Atem und das „Dritte Auge“ • Die Kraft des Lichtes • Begleitender Atem • Atme durch Deinen Körper • Samenkorn • Der Baum und Du • Ein Lächeln geht auf die Reise • Am Morgen • Entspanne Deinen Körper • Yoga Nidra • Sitzende Körperreise • Autogenes Training • Progressive Muskelentspannung • Körperwahrnehmung • Fluss des Lebens • Schätze und Werte • Traute Welt • Kopfschmerzen • Kerzenlicht • Die Schale mit Energie • Nach Regen folgt Sonnenschein • Glück • Liebe • Empfindungen und Berührungen • Hände auf dem Bauch • Lasse Deine Energie fließen – die 7 Chakren • Schön dass es Dich gibt • Die Wege des Lebens • Wirbelsäulenmeditation • Spiegelbild • Veränderungen • Entspannungswellen • Gemütlichkeit • Entspannung für den Kopf • Entspannung für die Augen • Wärmende Wellen • Gedanken auf die Reise schicken • Herzmeditation
Aktualisiert: 2023-05-04
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ICH RELAXE

ICH RELAXE von Silberbauer,  Petra
Begleite mich auf eine Reise durch das Jahr. In diesem Buch findest Du für jede Woche eine Geschichte. Du findest auch Vorschläge für kirchliche Feste. Somit kannst Du Dir etwas Gutes tun und Dir einmal in der Woche eine Auszeit für Dich und Deinen Körper nehmen. Trage Dir Deinen Achtsamkeitstermin in Deinen Kalender ein. Das Buchformat in DIN A5 ist handlich und kompakt, so dass es jederzeit mitgenommen werden kann. ► Du liest die Texte einem anderen oder mehreren Menschen vor, damit diese eine geführte Fantasiereise genießen können. ► Du liest die Texte für Dich selbst und machst an den Stellen immer kleine Pausen, damit deine Fantasie auch genug Zeit hat, sich alles vorzustellen. ► Du liest die Texte, während Du mit einem Aufnahmegerät Deine Stimme aufnimmst. Das kann dein Handy sein, ein Diktiergerät oder ein anderes Aufnahmegerät. So liest Du erst die Entspannungsgeschichte und kannst sie Dir hinterher mit Deiner eigenen Stimme öfters anhören und Dich dann mit geschlossenen Augen durch Deine Fantasie leiten lassen. • Winterwunderland • Die Heiligen Drei Könige • Eine Skitour im Schnee • Schlittschuhlaufen • Fasching – Zirkus – Uniform – Hexerei • Fasching – Indianer – Edelleute – Teufel – Engel • Fastenzeit • Frühlingsboten im Garten • Ostern • Frühlingswiese • Frühstück • Wasser • Apriltwetter • Dult • Kurze Bergwanderung • Maibaum • Energieschale • Streicheleinheiten für das Gesicht • Pfingstfest • Muttertag • Vatertag • Wiese in Regenbogenfarben • Eine kleine Pflanze namens „Lächeln“ • Wolkenreise • Feierabend • Frei wie ein Schmetterling im Wind • Geräusche wahrnehmen • Hilfsbereitschaft • Ein Ausflug mit dem Fahrrad • Entdecke deinen Körper • Urlaubsfeeling • Ein etwas anderer Schmetterling • Hände auf dem Bauch • Nach Regen folgt Sonnenschein • Leben und Respekt • Ich werfe den Anker des Lebens aus • Delfine im Meer • Chakren • Erntedankfest • Kirchweihfest • Der Schlaf des Yogi • Rot – nicht nur die Farbe der Liebe • See der Tränen und Trauer • Trauer – Totensonntag • Die Stimmung des Novembers • Wärme und Gemütlichkeit • Stern • Advent • Heiliger Abend • Silvester/Neujahr • Der Baum im Jahreskreis • Autogenes Training – Wärme
Aktualisiert: 2023-03-30
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Meditationen Seelenruhe 2

Meditationen Seelenruhe 2 von Silberbauer,  Petra
Das Buch „Meditationen Seelenruhe 2“ ist die Fortsetzung zum Band 1 „30 Meditationen Seelenruhe 1“. Es kann auch ohne Band 1 zu kennen eigenständig von Dir genutzt werden. Das Buchformat in DIN A5 ist handlich und kompakt, so dass es jederzeit mitgenommen werden kann. Mit dem Blick ins Buch kannst Du die ersten Seiten sehen und entscheiden, ob der Schreibstil der Autorin zur Dir passt und Du diese Meditationen gern lesen bzw. jemanden vorlesen möchtest. ►►► Du kannst diese Meditationen aus diesem Buch auf 3 Arten nutzen: ► Du liest die Texte einem anderen oder mehreren Menschen vor, damit diese eine geführte Meditation genießen können. ► Du liest die Texte für Dich selbst und machst an den Stellen immer kleine Pausen, damit Deine Fantasie auch genug Zeit hat, sich alles vorzustellen. ► Du liest die Texte, während Du mit einem Aufnahmegerät Deine Stimme aufnimmst. Das kann dein Handy sein, ein Diktiergerät oder ein anderes Aufnahmegerät. So liest Du erst die Meditationen und kannst sie Dir hinterher mit Deiner eigenen Stimme öfters anhören und Dich dann mit geschlossenen Augen durch Deine Fantasie leiten lassen. • Wurzelchakra • Sakralchakra • Nabelchakra • Herzchakra • Halschakra • Stirnchakra • Kronenchakra • Fundament und Stabilität • Entdecke Dein Zentrum der Lebenslust • Energieball und Bauchgefühl • Öffne Dein Herz • Kommunikation • 6.Sinn/Intuition • Aura • Energiebälle • Yoga Nidra (kurz) • Körperreise „Loslassen“ • Körpermeditation Schwere • Körpermeditation Wärme • Farbatmung • Werder Dir Deines Körpers bewusst • Wahrnehmung von Bildern • Chakra Atemreise • Meditation für die sieben Chakren • Kräuter der Rauhnacht • Wurzeln und Stille • Inner Stimme • Öffne Dein Herz • Auflösung und Neubeginn • Freundschaft • Loslassen • Silvester • Neujahr • Innere Mitte • Balance • Loslassen • Wunder
Aktualisiert: 2023-03-20
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Meditationen Seelenruhe Doppelband 1 und 2

Meditationen Seelenruhe Doppelband 1 und 2 von Silberbauer,  Petra
Mit Chakra Meditationen und Yoga Nidra Meditationen zur Entspannung, Harmonie und zum Auftanken der Lebensenergie. Das Buchformat in DIN A5 ist handlich und kompakt, so dass es jederzeit mitgenommen werden kann. Mit dem Blick ins Buch kannst Du die ersten Seiten sehen und entscheiden, ob der Schreibstil der Autorin zur Dir passt und Du diese Meditationen gern lesen bzw. jemanden vorlesen möchtest. Dieses Buch enthält Meditationen zur Entspannung, Harmonie und zum Auftanken der Lebensenergie. Erlebe Chakra Meditationen, den Schlaf des Yogi, Yoga Nidra und schnupper in die Welt der Rauhnächte hinein. ► Du liest die Texte einem anderen oder mehreren Menschen vor, damit diese eine geführte Meditation genießen können. ► Du liest die Texte für Dich selbst und machst an den Stellen immer kleine Pausen, damit Deine Fantasie auch genug Zeit hat, sich alles vorzustellen. ► Du liest die Texte, während Du mit einem Aufnahmegerät Deine Stimme aufnimmst. Das kann dein Handy sein, ein Diktiergerät oder ein anderes Aufnahmegerät. So liest Du erst die Meditationen und kannst sie Dir hinterher mit Deiner eigenen Stimme öfters anhören und Dich dann mit geschlossenen Augen durch Deine Fantasie leiten lassen. • Wurzelchakra 3 x • Sakralchakra 3 x • Nabelchakra 3 x • Herzchakra 3 x • Halschakra 3 x • Stirnchakra 3 x • Kronenchakra 3 x • Fundament und Stabilität • Entdecke Dein Zentrum der Lebenslust • Energieball und Bauchgefühl • Öffne Dein Herz • Kommunikation • Intuition • Aura • Energiebälle • Yoga Nidra 6 x • Körperreise „Loslassen“ • Körpermeditation Schwere • Körpermeditation Wärme • Farbatmung • Werder Dir Deines Körpers bewusst • Wahrnehmung von Bildern • Chakra Atemreise • Meditation für die sieben Chakren • Kräuter der Rauhnacht • Wurzeln und Stille • Inner Stimme • Öffne Dein Herz • Auflösung und Neubeginn • Freundschaft • Loslassen • Silvester • Neujahr • Innere Mitte • Balance • Loslassen • Wunder • Meditation zum Einstieg • Licht • Liebe • Atem • Baum • Atembeobachtung • Wohlergehen • Sonnenmedititation am Morgen • Sonnenmeditation am Abend • Sonnenmeditation für Zwischendurch • Meditation am Abend oder Morgen „Dankbarkeit“
Aktualisiert: 2023-03-30
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30 Meditationen Seelenruhe 1

30 Meditationen Seelenruhe 1 von Silberbauer,  Petra
Zur Ruhe kommen, Selbstbesinnung, Blockaden lösen und wieder die Energie auftanken. Zurück in die Lebensenergie und Lebensfreude mit Hilfe kurzer Meditationen, die man in kleinen Pausen in seinem Alltag unterbringen kann. • Du fühlst Dich im Alltag oder Beruf gestresst, bist müde, ausgelaugt und hast oft das Gefühl, von den Energien Deiner Mitmenschen beeinflusst zu werden. • Negative Gedanken, alte Wunden, Frust oder Krankheiten bremsen Dich aus … • Du kannst Dein volles Potenzial nicht richtig entfalten. • Etwas auf körperlicher, seelischer oder geistiger Ebene ist blockiert und benötigt eine Unterstützung in Richtung Selbstheilung und Harmonisierung. Für mehr Wohlbefinden, Zufriedenheit und auch für die Gesundheit ist es wichtig, das Gleichgewicht zwischen Körper, Seele und Geist wieder herzustellen und in die Harmonie zu bringen. Du kannst Deine Energiezentren mit Hilfe der 15 Chakra Meditationen ausgleichen und harmonisieren. So stärkst Du Dein Energiefeld, löst Blockaden und aktivierst Deine Selbstheilungskräfte. Wie wäre es mit etwas mehr Entspannung in Deinem Leben? Die 5 Yoga Nidra Meditationen dienen dazu, Dich in eine tiefere Entspannung zu bringen, sodass Du für eine Weile vom Alltag abschalten und neue Kräfte sammeln kannst. Weiterhin gibt es noch 10 Meditationen für die Achtsamkeit und ebenfalls zur Entspannung sowie die Lebensenergie und Freude wieder aufzufüllen. Das Buchformat in DIN A5 ist handlich und kompakt, so dass es jederzeit mitgenommen werden kann. Schaue gern in die Buchvorschau, ob Dir der Schreibstil der Autorin zusagt und Dir die Art der Meditationen gefällt. ► Du liest die Texte einem anderen oder mehreren Menschen vor, damit diese eine geführte Entspannungsreise, Meditation oder Körperreise genießen können. ► Du liest die Texte für Dich selbst und machst an den Stellen immer kleine Pausen, damit Deine Fantasie auch genug Zeit hat, sich alles vorzustellen. ► Du liest die Texte, während Du mit einem Aufnahmegerät deine Stimme aufnimmst. Das kann dein Handy sein, ein Diktiergerät oder ein anderes Aufnahmegerät. So liest Du erst die Entspannungsgeschichte und kannst sie Dir hinterher mit Deiner eigenen Stimme öfters anhören und Dich dann mit geschlossenen Augen durch Deine Fantasie leiten lassen. In den Texten der Meditationen verwende ich in die Ansprache „Du“. •2x Meditation für das Wurzel Chakra (Muladhara Chakra) •2x Meditation für das Sakral Chakra (Svadhisthana) •2x Meditation für das Nabel Chakra (Solarplexus Chakra) •2x Meditation für das Herz Chakra (Anahata Chakra) •2x Meditation für das Hals Chakra (Vishuddha Chakra) •2x Meditation für das Stirn Chakra (Ajna) •2x Meditation für das Kronen Chakra (Sahasrara Chakra) •Meditation für die 7 Chakren „Energie fließen lassen“ •Yoga Nidra „Alltag“ •Yoga Nidra „Eigenliebe und Liebe zu anderen“ •Yoga Nidra: „Wohlbefinden und Ruhe“ •Yoga Nidra mit Atemzählung •Affirmationsvorschläge durch die Jahreszeiten •Meditation kurz „Zum Einstieg“ •Licht •Liebe •Atem •Baum •Atembeobachtung •Wohlergehen •Sonnenmeditation am Morgen •Sonnenmeditation am Abend •Sonnenmeditation für zwischendurch •Meditation am Abend oder Morgen „Dankbarkeit“
Aktualisiert: 2023-03-20
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30 Meditationen Seelenruhe

30 Meditationen Seelenruhe von Silberbauer,  Petra
Für wen dieses Meditationen Buch geeignet ist … •Sie fühlen sich im Alltag oder Beruf gestresst, sind müde, ausgelaugt und haben oft das Gefühl, von den Energien Ihrer Mitmenschen beeinflusst zu werden. •Negative Gedanken, alte Wunden, Frust oder Krankheiten bremsen Sie aus … •Sie können Ihr volles Potenzial nicht richtig entfalten. •Etwas auf körperlicher, seelischer oder geistiger Ebene ist blockiert und benötigt eine Unterstützung in Richtung Selbstheilung und Harmonisierung. Für mehr Wohlbefinden, Zufriedenheit und auch für die Gesundheit ist es wichtig, das Gleichgewicht zwischen Körper, Seele und Geist wieder herzustellen und in die Harmonie zu bringen. Sie können Ihre Energiezentren mit Hilfe der 15 Chakra Meditationen ausgleichen und harmonisieren. So stärken Sie Ihr Energiefeld, lösen Blockaden und aktivieren Ihre Selbstheilungskräfte. Die 5 Yoga Nidra Meditationen dienen dazu, Sie in eine tiefere Entspannung zu bringen, sodass Sie für eine Weile vom Alltag abschalten und neue Kräfte sammeln können. Weiterhin gibt es noch 10 Meditationen für die Achtsamkeit und ebenfalls zur Entspannung sowie die Lebensenergie und Freude wieder aufzufüllen. ✔ Sie lesen die Texte anderen Menschen vor, damit diese eine geführte Meditation oder eine Chakra Harmonisierung genießen können. ✔ Sie lesen für sich selbst und machen an einigen Stellen immer kleine Pausen, damit Ihre Fantasie auch genug Zeit hat, sich alles vorzustellen. Die meisten Meditationen sind kurz gehalten, sodass man den Inhalt auch schnell im Gedächtnis hat und die Meditation allein und ohne zu lesen durchführen kann. ✔ Sie lesen, während Sie mit einem Aufnahmegerät (Handy, Diktiergerät) Ihre Stimme aufnehmen. So können Sie sich eine selbst geführte Meditation hinterher mit Ihrer eigenen Stimme öfters anhören. Dies ist gerade bei den Chakra Meditationen sehr nützlich, da man mit geschlossenen Augen viel intensiver ins Chakra reinfühlen und die Harmonisierung ohne Unterbrechungen durchführen kann. 15 Chakra Meditationen •2x Meditation für das Wurzel Chakra (Muladhara Chakra) •2x Meditation für das Sakral Chakra (Svadhisthana) •2x Meditation für das Nabel Chakra (Solarplexus Chakra) •2x Meditation für das Herz Chakra (Anahata Chakra) •2x Meditation für das Hals Chakra (Vishuddha Chakra) •2x Meditation für das Stirn Chakra (Ajna) •2x Meditation für das Kronen Chakra (Sahasrara Chakra) •Meditation für die 7 Chakren „Energie fließen lassen“ 5 Yoga Nidra Meditationen zur Tiefenentspannung •Yoga Nidra „Alltag“ •Yoga Nidra „Eigenliebe und Liebe zu anderen“ •Yoga Nidra: „Wohlbefinden und Ruhe“ •Yoga Nidra mit Atemzählung Affirmationen fürs Yoga Nidra •Affirmationsvorschläge durch die Jahreszeiten 10 Meditation •Meditation kurz „Zum Einstieg“ •Licht •Liebe •Atem •Baum •Atembeobachtung •Wohlergehen •Sonnenmeditation am Morgen •Sonnenmeditation am Abend •Sonnenmeditation für zwischendurch •Meditation am Abend oder Morgen „Dankbarkeit“
Aktualisiert: 2022-10-11
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