Qi, die „Heilkraft der Chinesen“ ist das Fluidum, um das es im QI GONG geht. Eine Energie, die in jeder Zelle vorhanden ist, und die das Lebendige vom Toten unterscheidet. Mit Übungen, die das Qi im Menschen aktivieren und zum Fließen bringen, trägt QI GONG schon seit Jahrtausenden zum Erhalt bzw. zur Steigerung / Wiedererlangung der Gesundheit bei. Die Mi Gong Rulai – Qi Gong – Übungen haben verschiedene Grade und Schwierigkeitsstufen.
Die auf dieser DVD angeleiteten Übungen sind vor allem für AnfängerINNEN – bringen aber auch geübten Qi Gong- SchülerINNEn neue Aspekte des QI GONG nahe.
DIE ÜBUNGEN AUF DIESER DVD WERDEN 3 x DEMONSTRIERT / ANGELEITET!
Hierbei ist der jeweils erste Teil zum schnellen Wiedererkennen der Übung gedacht, sofern diese bereits bekannt ist. Im Mittelteil wird genau erklärt, um schließlich am Ende die Übung vollständig durchzuführen!
Aktualisiert: 2020-05-25
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Taiji Chan, die Königsklasse der meditativen Bewegungen aus dem Reich der Mitte, wird seit Jahrhunderten von vielen Millionen Menschen täglich zum Gesundbleiben, Gesundwerden, zur Vorbeugung, zum energetischen Aufladen, aber auch zur spirituellen Reifung weltweit geübt. Ruhe, Entspannung, Kraft und eine effektivere Atmung stellen sich meist schon nach kurzer Übungszeit ein. Taiji Chan ist eine Wohltat für den ganzen Menschen, seelisch, geistig und auch körperlich.
Im Sinne der Osteopathie, Faszientherapie, Chiropraktik und Cranisosacral Therapie lösen sich durch das Taiji Chan viele Bereiche und Verspannungen des Körpers. Die Lymphe kommt besser in Bewegung. Muskulatur erstarkt, Gelenke und Wirbelsäule werden mobilisiert und der Gleichgewichtssinn verbessert sich.
Somit ist Taiji Chan ein auch wichtiger Aspekt bei der Sturzprävention.
Es lohnt sich also in vielfacher Hinsicht, sich auf die meditativen, entschleunigenden Bewegungen einzulassen und diese am eigenen Körper kennenzulernen und zu erleben.
Neben auflockernden und vorbereitenden Übungen, sowie sogenannten „Endlosschleifen“ (Lemniskaten), die zum einfacheren und effektiveren Üben ideal und gerade für Anfänger sehr hilfreich sind, werden die ersten 12 Bilder der „Yang-B-Form, die auch als Micro-Taiji nach P. Peter Yang bekannt sind, vorgestellt und eingeübt.
Dankbar bin ich meinen Lehrern Peter Yang OSB, Jürgen Kuhn und Blandina von Collande für die vielen Jahrzehnte gemeinsamen Übens und Lernens, denn: „Das Lernen endet nie!“
Aktualisiert: 2020-05-25
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Auch wenn sich diese CD vor allem an Zen-Übende richtet, so ist sie doch auch für alle Meditierende und an Meditation Interessierte geeignet. Die Basis ist eine Kombination aus Tiefenentspannung und klassischen Zen-Texten. Dafür sind die jahrzehntelangen Erfahrungen mit vielen Kursteilnehmer/innen und der Methode des „YOGA NIDRA“ sowie die Weiterentwicklung „NIDRA NIDRA“ eingeflossen. Da die geführte Tiefenentspannung (vergleiche: Yoga Nidra®, Suggestopädie®, Superlearning®) „das Unbewusste“ mit einbezieht und bestimmte Hirnwellen-Frequenzen aktiver sind, besteht die Möglichkeit durch regelmäßiges/häufiges Hören im gelösten Zustand (sitzend oder liegend) die Texte leichter auswendig zu lernen. Dies ist für Rezitationen von Vorteil. Zen-Übende, die sich in der Koan-Schulung befinden, bekommen zudem sicher motivierende und intuitive Impulse. So können Menschen, die diese CD gelöst, entspannt und doch achtsam hören, auf diese Art „waches Zen“ praktizieren. Die Titel der CD sind so unterteilt, dass Sie sich selbst eigene Variationen zusammenstellen können. Beachten Sie jedoch dabei, folgende Module zu kombinieren: Beginnen Sie mit den Titeln 1 & 2, und den Abschuss sollte immer Titel 5 bilden. Dazwischen wählen Sie selbst je nach Wunsch die einzelnen Texte. Die Titel 1 bis 5 sind bereits so angeordnet, dass sie als eine Einheit von der CD gehört werden können. Mögen die Reaktionen, Erfahrungen und Eindrücke durch diese CD vielfältig und immer positiv sein!
Aktualisiert: 2020-05-25
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YOGA–NIDRA (Übung 1 – sehr wohltuend)
YOGA–NIDRA ist eine uralte aus dem Tantra entstandenen Form der sehr, sehr tiefen Entspannung.
Tiefenentspannung im Liegen wird in den letzten Jahren sowohl von immer mehr Yoga-Lehrenden in den Unterricht, als auch von Teilnehmern in die Übung Zuhause integriert.
Diese psychisch hoch wirkungsvolle „Weiterentwicklung von Savasana (Totenhaltung)“ – mit der Möglichkeit sich selbst motivierende Impulse zu geben – sollte zu einem Baustein des täglichen Yoga-Übens werden.
NIDRA-NIDRA (Übung 2 – für die Nacht)
Ausgehend davon, dass unsere Ohren nicht abzustellen sind und das Unterbewusstsein jeden akustischen Eindruck aufnimmt, hat Lucas Wilkmann die Methoge das NIDRA-NIDRA für die Nacht, zum besseren Einschlafen kreiert.
NIDRA-NIDRA (Titel 2 der CD) starten und, wann immer Müdigkeit kommt und sich Schlaf einstellen will, einschlafen. Ohren und Unterbewusstsein nehmen weiter wahr und regieren! Auf diese Weise kann NIDRA-NIDRA eine mögliche Hilfe bei Schlafproblemen und anderen psychischen und psychosomatischen Erkrankungen sein.
Aktualisiert: 2020-12-30
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