moving ist ein sanftes Rücken-Fitness-Programm mit vier einfachen Bewegungen - 1 Minute morgens und abends wie Zähneputzen – den Rücken fit hält und bequem und mit minimalem Zeitaufwand im Sitzen oder Stehen in den Arbeitsalltag integrierbar ist.
Inhalt:
Wir alle leben in bewegten Zeiten, aber bleibt man deshalb auch automatisch selbst in Bewegung? Das ist die Schlüsselfrage, auf die die Autorin in diesem leicht und anschaulich geschriebenen Anleitung zu mehr Rückengesundheit eine verblüffende Antwort parat hat. Je weniger Sie tun – desto besser ist dies für Ihren Rücken – so lautet die Anweisung für die vier einfachen Bewegungen der Wirbelsäule, die jederzeit und überall gut praktizierbar sind. Die Bewegungen sind entsprechen einfach und angenehm durchführbar und wirken sich innerhalb kürzester Zeit positiv auf Gesundheit und Wohlbefinden aus.
Viel Erfolg mit wenig Aufwand
Ein ganz neues Bewegungskonzept erobert derzeit den Markt. Es heißt „moving“ und trainiert gezielt die Grundbewegungen der Wirbelsäule – wie Strecken und Beugen. Wir haben die einfachen Übungen für Sie getestet. Das Ergebnis: Der schnelle Trainingserfolg fördert die natürliche Motivation und den Wunsch, kontinuierlich am Ball zu bleiben. Sie können die Übungen sowohl zu Hause praktizieren, aber auch bequem in Ihren Arbeitsalltag integrieren. So sorgt man zwischendurch für eine kurze Erholungsphase und lockert die Muskeln noch bevor Verspannungen entstehen.
Fazit
Schon wenige Minuten täglich reichen, um mit diesen vier Übungen einen nachhaltigen Erfolg zu erzielen. Dies wurde in einer Studie der Johannes-Gutenberg-Universität wissenschaftlich bewiesen. Der Bewegungsapparat lockert sich, tief sitzende Verspannungen werden gelöst und man fühlt sich deutlich besser als zuvor. Sobald diese Übungen zum täglichen Ritual werden, ist man nachhaltig vor Haltungsschäden und Rückenbeschwerden geschützt.
Flott, kurz und informativ – nach der Lesen dieses Buch ist man sofort motiviert täglich morgens und abends wie Zähnenputzen dem Rücken zwei Minuten Gutes zu tun – und sich dabei selbst spürbar wohler zu fühlen.
Aktualisiert: 2018-11-01
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Aus der Neuen Welt
Katharinas Welt steht auf dem Kopf. Gerade ist sie mit ihrer Familie von Deutschland in die Metropole New York gezogen. Alles ist viel größer und ganz anders als in ihrer Heimat. Genauso erging es Antonín Dvorák, als er vor über 100 Jahren seine berühmte Sinfonie "Aus der Neuen Welt" komponierte. Studierende der Musikhochschule Detmold haben nun unter der Leitung von Kerstin Unseld zu dieser Sinfonie eine Geschichte für Kinder geschrieben. Sie handelt von Heimweh und gleichzeitig von der Neugier auf Neues, von Musik aus Amerika und Musik aus Europa, von Dvoráks Zeit und von unserer Zeit. Thomas Quasthoff als Sprecher und das Radio-Sinfonieorchester Stuttgart des SWR unter der Leitung von Roger Norrington machen die Produktion zu einem wahren Hörgenuss. Im beiliegenden Booklet finden Kinder und ihre Eltern Infos und Rätsel zur Hörgeschichte.
Aktualisiert: 2023-03-16
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Entspannung im Alltag ist leichter als man allgemein annimmt. moving - im Trubel zur Ruhe kommen - beschreibt auf klare und leicht nachvollziehbare Weise, mit welcher Methodik eine selbstbestimmte Ruhepolung trainierbar wird und wie man Schritt für Schritt zu einer ausgeglicheneren Lebensweise gelangt.
Aktualisiert: 2018-07-12
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