Leichte Übungen für ein besseres Gleichgewicht im Leben. Zur Harmonisierung des Körpers und des Mentalen durch meditative Entspannung. Diese Übungen sind für Anfänger im Yoga geeignet. Auch Fortgeschrittene, die einmal ruhig in sich hineinspüren wollen, kommen hier auf ihre Kosten. Es gibt im Yoga keinen Leistungsdruck, etwas können zu müssen, wichtig ist nur die Konzentration auf die Übung und das Lauschen nach innen. Also lass einfach los und mach mit!
1. Entspannung 5:32 min
2. Einstimmung 5:22 min
3. Langsitz 2:06 min
4. Fußgelenke 3:29 min
5. Zehengang 4:53 min
6. Massage 10:34 min
7. Standhaltung 6:36 min
8. Der Baum 5:10 min
9. Die Katze 5:08 min
11. Sphinx 3:55 min
12. Krokodil 5:34 min
13. Entspannung 10:10 min
Aktualisiert: 2020-06-30
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Das Autogene Training ist eine Entspannungsübung, die sehr effektiv und trotzdem leicht zu erlernen ist. Jeder Übungsteil sollte einige Male geübt werden, danach kann zur kompletten Übung übergegangen werden. Den Übungstexten sind neben der Entspannungsmusik sog. Binaural-Beats unterlegt, die durch besondere, kaum hörbare Tiefenfrequenzen und harmonische Klangfolgen das Wohlbefinden und Ihre Harmonie unterstützen können. Diese werden besonders wirksam, wenn Sie einen (hochwertigen) Kopfhörer verwenden. Ulrich Kritzner, Diplomwirtschaftsingenieur und Heilpraktiker für Psychotherapie mit eigener Praxis sowie Entspannungstherapeut, steht für Beratung, Training und Coaching von Veränderungsprozessen im Zusammenhang mit persönlichen, beruflichen und organisatorischen Zielen.
1 Einleitung 6:51 min
2 Schwere-Übung 11:47 min
3 Schwere-Wärme-Übung 12:06 min
4 Vorübung 9:24 min
5 Vorübung 12:35 min
6 Die komplette Übung des AT 17:26 min
Aktualisiert: 2020-06-30
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Volker Klein - Komponist, Flötist, Autor und Musiktherapeut lebt und arbeitet freiberuflich in Bremen. Zu seinem Schaffen gehören neben zahlreichen Filmmusiken, Orchestermusiken und Kammermusik mit internationalen Aufführungen auch viele Produktionen als Studiomusiker.
Auf diesem Album hat Volker Klein seine hohe Kunst eingesetzt und eine traumhafte und sehr entspannende Version der Progressiven Muskelentspannung erschaffen. Diese Entspannungstechnik ist schnell zu erlernen und trotzdem sehr effektiv im Kampf gegen Stress. Das Prinzip der Technik beruht darauf, dass Muskelpartien angespannt und nach kurzer Zeit wieder entspannt werden.
Titel 1: Progressive Muskelentspannung Langform 29:16 min
Titel 2: Progressive Muskelentspannung Kurzform 15:03 min
Titel 3: Passacaglia 15:04 min
Die Musik Passacaglia ist nicht nur eine traumhafte Begleitung für die gesprochene Entspannung. Durch eine spezielle Kompositionstechnik kann sie auch die Pulsfrequenz beim Anhören leicht senken und wirkt dadurch zusätzlich beruhigend.
Komposition, Text, Produktion: Volker Klein
Aktualisiert: 2020-06-30
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Folgen Sie der sehr angenehmen Frauenstimme unter Wasser, für einen traumhaften Tauchgang durch ein wunderschönes Korallenriff. Genießen Sie die Schönheit und Ruhe unter Wasser. Erleben Sie ein herrliches Naturerlebnis in Ihren Gedanken ohne Anreise und das, so oft Sie es möchten. Phantasiereisen sind zur Entspannung sehr gut geeignet. Sie nutzen die Fähigkeit des Menschen, Bilder mit entspannenden Empfindungen zu verbinden. Hören Sie diese CD zum Abbau von Stress, als Einschlafhilfe, zum Loslassen von Gedanken des Tages oder einfach nur, um sich etwas Ruhe und inneren Frieden zu gönnen.
Gesamtlaufzeit 63:57 min (Ruhig gesprochener Text mit Entspannungsmusik ca. 36 min, danach reine Entspannungsmusik ohne Titel- oder Lautstärkewechsel, um ein mögliches Einschlafen nicht zu unterbrechen oder zu stören.)
Aktualisiert: 2020-06-30
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Einzigartige und traumhafte Musikkompositionen zur Entspannung oder als Einschlafhilfe für Babys und Kinder jeden Alters. Die Musik wurde sehr sanft komponiert und kann sich damit sehr beruhigend und einschläfernd auswirken. Babys sind sanfte und beruhigende Geräusche aus dem Bauch der Mutter gewohnt und können diese daher als sehr angenehm beim Einschlafen empfinden. Kinder lassen sich sehr leicht von Ihrer Umgebung ablenken. Eine ruhige Entspannungsmusik kann Umgebungsgeräusche angenehm ausblenden und sich so schlaffördernd und entspannend auswirken.
Gesamtlaufzeit: 61:28 min
Aktualisiert: 2020-06-30
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Einzigartige und traumhafte Musikkompositionen für Ihr Pilates-Training. Führen Sie Ihre Bewegungen im Rhythmus der Musik durch oder genießen Sie die traumhaften Klänge bei einer Entspannung nach dem Training.
Diese Musik ist gemafrei und darf daher auch in öffentlichen Bereichen abgespielt werden.
Gesamtlaufzeit: 65:18 min
Aktualisiert: 2020-06-30
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Folgen Sie der angenehmen Frauenstimme mit einem Boot hinaus aufs Meer. Genießen Sie das Rauschen des Meeres und die Ruhe auf dem Wasser. Erleben Sie ein herrliches Naturerlebnis in Ihren Gedanken ohne zeitaufwendige Anreise. Phantasiereisen sind zur Entspannung sehr gut geeignet. Sie nutzen die Fähigkeit des Menschen Bilder mit entspannenden Empfindungen zu verbinden. Hören Sie diese CD zum Abbau von Stress, als Einschlafhilfe, zum Loslassen von Gedanken des Tages oder einfach nur um sich etwas Ruhe zu gönnen.
Gesamtlaufzeit 51:34 min (Traumhaft und sehr ruhig gesprochener Text mit Meeresrauschen ca. 42 min, danach reines Meeresrauschen)
Aktualisiert: 2020-06-30
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Einzigartige und traumhafte Musikkompositionen für die Hausaufgaben und zur Entspannung für Kinder und Jugendliche. Entspannungsmusik während den Hausaufgaben oder bei ähnlichen Tätigkeiten kann auf Kinder sehr beruhigend wirken. Störende Geräusche, Stimmen von anderen Personen und andere Ablenkungen werden durch die Entspannungsmusik weniger oder gar nicht mehr wahrgenommen. Das Anhören der Musik kann dadurch die Konzentration auf die eigentliche Tätigkeit extrem verstärken. Auch ein Anhören vor den Hausaufgaben oder vor dem Schlafen gehen kann, durch eine eintretende Entspannung, für die Hausaufgaben oder den Schlaf förderlich sein.
Gesamtlaufzeit: 61:18 min
Aktualisiert: 2020-06-30
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Einzigartige und traumhafte Musikkompositionen für Ihr Tai-Chi- oder Qigong-Training. Führen Sie Ihre Bewegungen im Rhythmus der Musik durch oder genießen Sie die traumhaften Klänge bei einer Meditation vor oder nach dem Training.
Diese Musik ist gemafrei und darf daher auch in öffentlichen Bereichen abgespielt werden.
Gesamtlaufzeit: 64:06 min
Aktualisiert: 2020-06-30
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Lassen Sie sich zum Aufbau einer glücklichen Lebenseinstellungvon der angenehmen Frauenstimme in eine tiefe Entspannung tragen. Negative Gedanken und Informationen können täglich vielfach auf uns einwirken. Zu viele negative Informationen könnnen eine negative Lebenseinstellung bis hin zur Depression zur Folge haben. Durch gezieltes Zuspielen positiver Informationen kann diesem Prozess entgegen gewirkt werden. Durch die auftretende Sensibilisierung gegen negative Gedanken können diese schneller erkannt und dadurch vermieden werden. Negatives Denken kann im Laufe des Lebens durch verschiedene Personen geprägt werden, z.B. durch fremde Personen (Sie-Form), durch Eltern (Du-Form), aber auch besonders durch die eigenen Gedanken (Ich-Form). Genau hier setzt dieses Audio-Programm an. Es werden positive Leitsätze in 3 Persönlichkeitsformen gesprochen. Durch die tiefe Entspannung und den Wechsel der Formen kann das Unterbewusstsein sehr positiv beeinflusst werden.
1. Glücklich sein - Glücklich leben 30:17 min
2. Entspannungsmusik 17:49 min
Aktualisiert: 2020-06-30
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Die Stimmen der Natur können eine sehr beruhigende Wirkung auf uns Menschen haben. Das Vogelgezwitscher ohne Hintergrundmusik auf dieser CD vermittelt eine wunderschöne Atmosphäre, welche sich ideal zur Entspannung oder Meditation eignet. Sie können diese CD natürlich auch einfach nur als Hintergrundgeräusche oder zur Beruhigung beim Einschlafen anhören. Schließen Sie beim Anhören dieser CD für einige Minuten Ihre Augen und träumen Sie von einem traumhaften Frühlingstag im Wald. Genießen Sie die Ruhe und sammeln Sie neue Energie und Lebenskraft. Lassen Sie Ihren ganzen Stress entweichen.
Diese CD ist gemafrei und darf auch in öffentlichen Bereichen (Sauna, Solarium, Fitnessstudio, Arztpraxis, etc.) abgespielt werden.
Gesamtlaufzeit 61:58 min
Aktualisiert: 2022-06-22
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Folgen Sie der angenehmen Frauenstimme in einer Phantasiereise an einen einsamen Strand. Genießen Sie das Rauschen des Meeres und die Einsamkeit der Dünen. Erleben Sie einen herrlichen Spaziergang am Meer ohne Anreise. Phantasiereisen/Traumreisen sind zur Entspannung sehr gut geeignet. Hören Sie diese CD zum Abbau von Stress nach der Arbeit, als Einschlafhilfe um die Gedanken des Tages loszulassen oder in einer Pause bei der Arbeit. Sammeln Sie Ihre Gedanken neu durch diese Traumreise und Sie werden den Tag erholter und effektiver verbringen.
Titel 1: Traumreise Strand 24:12 min
Titel 2: Entspannungsmusik 23:50 min
Aktualisiert: 2022-08-06
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Lassen Sie sich zum Aufbau einer positiven Lebenseinstellung von der angenehmen Frauenstimme in eine tiefe Entspannung tragen. Negative Gedanken und Informationen können täglich vielfach auf uns einwirken. Zu viele negative Informationen könnnen eine negative Lebenseinstellung bis hin zur Depression zur Folge haben. Durch gezieltes Zuspielen positiver Informationen kann diesem Prozess entgegen gewirkt werden. Durch die auftretende Sensibilisierung gegen negative Gedanken können diese schneller erkannt und dadurch vermieden werden. Negatives Denken kann im Laufe des Lebens durch verschiedene Personen geprägt werden, z.B. durch fremde Personen (Sie-Form), durch Eltern (Du-Form), aber auch besonders durch die eigenen Gedanken (Ich-Form). Genau hier setzt dieses Audio-Programm an. Es werden positive Leitsätze in 3 Persönlichkeitsformen gesprochen. Durch die tiefe Entspannung und den Wechsel der Formen kann das Unterbewusstsein sehr positiv beeinflusst werden.
1. Positiv Denken (Sie-Form) 13:53 min
2. Positiv Denken (Du-Form) 11:22 min
3. Positiv Denken (Ich-Form) 22:59 min
Aktualisiert: 2020-06-30
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Auch Haustiere wie Hunde und Katzen können Ängste und Angstzustände haben. Durch eine systematische Desensibilisierung können solche Ängste reduziert oder ganz beseitigt werden. Die Desensibilisierung, bzw. die Gewöhnung an Geräusche besteht darin, dem Haustier das Geräusch zuerst in geringer Lautstärke vorzuspielen. Wenn keine erkennbare Angstreaktion mehr vorhanden ist, kann man das Geräusch von Tag zu Tag langsam in der Lautstärke steigern, bis es etwa der in der Natur vorkommenden Lautstärke entspricht. Man muss dabei aber sehr behutsam und langsam vorgehen und die Reaktion des Haustiers kontrollieren.
Gesamtlaufzeit: 45:53 min
Aktualisiert: 2020-06-30
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Traumhafte Kombination aus himmlischer Entspannungsmusik und Vogelgezwitscher. Diese CD ist ideal zur Entspannung, Meditation, zum Träumen oder als Einschlafhilfe. Diese CD ist ebenfalls gemafrei und darf dadurch auch in öffentlichen Bereichen abgespielt werden (Lizenz ist auf Rückseite der CD aufgedruckt).
Gesamtlänge: 45:50 min
Aktualisiert: 2022-08-06
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Naturgeräusche können eine sehr beruhigende Wirkung auf uns Menschen haben. Die Kombination von entspannender Musik mit sanftem Vogelgezwitscher und leisem Bachgeplätscher auf dieser CD ergibt eine sehr entspannende Atmosphäre, welche sich ideal zur Entspannung oder Meditation eignet. Sie können diese CD natürlich auch zur Beruhigung beim Einschlafen oder als Hintergrundmusik bei der Arbeit anhören. Diese CD ist gemafrei und darf auch in öffentlichen Bereichen (Sauna, Solarium, Fitnessstudio, Arztpraxis, etc.) abgespielt werden.
Gesamtlaufzeit 53:44 min
Aktualisiert: 2020-06-30
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Eine einzigartige und traumhafte Kombination verschiedener Klangschalen mit beruhigender Wald-Atmosphäre. Diese CD verzaubert zum Träumen. Klangschalen haben eine sehr beruhigende Wirkung. Es gibt inzwischen sehr viele therapeutische Anwendungsmöglichkeiten für Klangschalen. Mit den schwingenden Klängen kann man sich sehr gut in eine angenehme Entspannung oder Meditation tragen lassen. Auf dieser CD wurden 23 verschiedene tibetische Klangschalen angeschlagen. Die traumhafte Wald-Atmosphäre mit Vogelgezwitscher erhöht den entspannenden Effekt noch. Die CD ist gemafrei und darf dadurch auch in öffentlichen Bereichen (z.B. Sauna, Geschäft oder Praxis) eingesetzt werden.
Gesamtlaufzeit: 43:47 min
Aktualisiert: 2022-08-06
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Das Rauschen des Meeres kann eine sehr beruhigende Wirkung auf uns Menschen haben. Das Meeresrauschen auf dieser CD ist mit entspannender Hintergrundmusik unterlegt. Erleben Sie dadurch Ihren letzten Urlaub noch einmal in Ihren Gedanken und Sie werden vielleicht wieder die Erholung spüren und das zu jeder Zeit, auch ohne in Urlaub zu fahren. Hören Sie diese CD z.B. beim Einschlafen um die Gedanken des Alltags hinter sich zu lassen oder einfach nur als Hintergrundmusik. Die CD ist gemafrei und darf auch in öffentlichen Bereichen (Sauna, Solarium, Fitnessstudio, Arztpraxis, etc.) abgespielt werden.
Gesamtlaufzeit 48:16 min
Aktualisiert: 2020-06-30
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Eine einzigartige und traumhafte Kombination entspannender Klaviermusik, teilweise von Sphären, Geige oder Flöte begleitet. Diese CD wurde für Wellness- und Entspannungsbereiche komponiert und ist daher sehr angenehm und ruhig gehalten. Die traumhaften Instrumente lassen paradiesische Melodien entstehen, welche auch sehr gut für die tägliche Entspannung oder Meditation einsetzbar sind. Lassen Sie sich von den Melodien verzaubern. Diese Musik ist gemafrei und darf daher auch in öffentlichen Bereichen abgespielt werden.
Titel 1: 13.30 min
Titel 2: 17.16 min
Titel 3: 19.24 min
Titel 4: 15.31 min
Gesamtlaufzeit: 65:44 min
Aktualisiert: 2020-06-30
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Naturgeräusche können eine sehr beruhigende Wirkung auf uns Menschen haben. Erleben Sie durch das Meeresrauschen mit Meeresvögeln und entspannender Hintergrundmusik auf dieser CD Ihren letzten Urlaub noch einmal in Ihren Gedanken. Sie werden vielleicht wieder die Erholung spüren und das zu jeder Zeit, auch ohne in Urlaub zu fahren. Hören Sie diese CD z.B. beim Einschlafen um die Gedanken des Alltags hinter sich zu lassen oder einfach nur als Hintergrundmusik. Die CD ist gemafrei und darf auch in öffentlichen Bereichen (Sauna, Solarium, Fitnessstudio, Arztpraxis, etc.) abgespielt werden.
Gesamtlaufzeit 52:30 min
Aktualisiert: 2020-06-30
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