Buchbeschreibung:
Seelenreisen - Tauchen Sie ein in die Welt der Fantasie und lassen Sie den Alltagsstress hinter sich! "Verurlauben" Sie regelmäßig, ohne auch nur einen Fuß vor die Türe zu setzen! Träumen Sie sich resilient und nutzen Sie Ihre eigenen Ressourcen! Mit diesem Buch erlernen Sie auf einfache Weise Entspannung und Resilienz. In leicht verständlicher Sprache erhalten Sie hiermit Fantasiereisen, bereichert durch viele stimmungsvolle Fotos, Atemübungen plus Atem - Meditation, Körperreisen, Autogenes Training und progressive Muskelentspannung nach Jacobson (jeweils inklusive aller Formeln). Damit stehen Ihnen vielfältige Tools zur Verfügung um dem Stress entgegenzuwirken. Nach dem Motto: "Entspannen kann Jeder", finden auch Sie für sich in diesem Buch die Methoden, die Ihnen am besten helfen. Die Fantasiereisen können Sie sehr gut mit allen anderen Methoden verbinden. Für Entspannungstrainer und Therapeuten ist dieses Buch ein „Baukasten", um interessante Stundenbilder für eigene Kurse daraus zu kreieren. Viel Spaß und viel Erfolg!
Über die Autorin:
Marion Neunzig beschäftigt sich schon seit 30 Jahren mit Entspannung. Zuerst persönlich als alleinerziehende, berufstätige Mutter und dann als Heilpädagogin im Kita Alltag. Später leitete sie Entspannungskurse für Kinder und deren Eltern mit Schwerpunkt Psychomotorik. Es folgten Frauenwochenenden („Reif für die Insel?), Meditationsabende, verschiedene Massageausbildungen und eine Ausbildung zur Entspannungstrainerin. Als Hochsensible war sie selbst konfrontiert mit krankmachendem Stress und den Folgen davon. Sie hat einiges verändert in ihrem Leben und sich auf ihre Ressourcen konzentriert. Seitdem hilft sie anderen Menschen, sich selbst zu helfen, ein entspanntes und glückliches Leben zu führen. Sie ist jetzt schon seit 20 Jahren selbständig mit Reflexzonentherapie, Massage und Entspannungskursen. Da ihre Kurse wegen der Coronakrise ausfielen, hat sie den Lockdown genutzt um dieses Buch zu schaffen.
Aktualisiert: 2022-02-10
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Wirksam entspannen mit der bewährten Methode
01 Trailer 0:1702 Einführung 4:22Die Methode sicher erlernen in rund 30 Minuten: Die Langform der PR in 4 Übungsteilen03 Einstieg Langform 1:3604 Langform - Übungsteil 1 - Hände und Arme 7:2905 Langform - Übungsteil 2 - Gesicht und Schultern 7:2106 Langform - Übungsteil 3 - Entspannung des Leibes 4:4507 Langform - Übungsteil 4 - Entspannung der Beine 7:24Rasch und gezielt entspannen im Alltag: Die Kurzformen der PR08 Einstieg Kurzformen 1:1209 Die Kurzform in 10 Schritten (ca. 15 Min.) 16:5710 Die Kurzform in 7 Schritten (ca. 10 Min.) 11:4011 Die Entspannung vertiefen: Ruhebild 3:12Ruhebild - Anleitung. Überall und unbemerkt entspannen: Mentale Kurzentspannung12 Einführung 1:3313 Mentale Kurzentspannung - Anleitung 8:5714 Trailer 0:17
Gesamtzeit: 77:33
Hörbuch Gesundheit - Gesundheit zum Hören!
In rund 70 Minuten lernen Sie von einem führenden Experten mit Progressiver Relaxation zu entspannen. Selbsthilfe zum Hören: Informiert umfassend. Spannend aufbereitet. Sofort umsetzbar
Aktualisiert: 2023-01-24
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