Autor: Fritz Zehetner

Stressmuster und psychologische Spiele Getarnte Wege zur Lebensenergie? Die Befriedigung unserer psychologischen Bedürfnisse ist der Motor für unsere Lebendigkeit. Dennoch kommt es im Alltag immer wieder vor, dass wir allmählich oder plötzlich in eine bestimmte Verstimmung verfallen, die dem Gefühl entspricht, versagt zu haben. Sie kann sich umwandeln in ein Aufbegehren gegen die Umgebung, insbesondere der Nahestehenden. Stress macht sich breit. Wir geraten immer wieder in eine ähnliche Abfolge von vorhersehbaren Verstimmungen, die auch als nega-tiver Stress bezeichnet werden können. Eine der Hauptursachen dafür ist, dass wir zu wenig Energie aus der Befriedigung unserer psychologischen Bedürfnisse bekommen. Diese vorhersehbaren Verstimmungen sind auf das Zusammenspiel zwischen situativen Anforderungen und individueller Beurteilung zurückzuführen. Die entscheidende Rolle kommt dabei den individuellen Bewertungsprozessen zu. Wir Menschen selbst, und nicht unsere Lebenssituation, entscheiden primär, wie wir uns fühlen. Unsere individuelle Beurteilung von Situationen und unsere Bewältigungsmöglichkeiten sind für die Entstehung dieser Verstimmungen (negative Stressmuster) sehr bedeutsam. Je nachdem, wie wir die eigenen Möglichkeiten wahrnehmen, sowohl die gegebenen äußeren als auch unsere inneren Anforderungen, wirkt sich das maßgebend auf unsere Stressgeschehen aus. Bereits sehr früh in unserem Leben lernen wir Strategien und bestimmte Rollen ein-zunehmen, in denen wir versuchen, unsere psychologischen Grundbedürfnisse nach Struktur (die Zukunft wird für die Spieldauer vorhersehbar), nach Zuwendung (lieber negative Zuwendung als keine) und nach Stimulation (im Drama ist was los, Schmerz und Trauer werden überdeckt). Allerdings werden viele Nachteile in Kauf genommen, um ein wenig Positives zu erhalten. Gleichzeitig lässt sich diese Abfolge von vorhersehbaren Verstimmungen als psychologisches Spiel beschreiben, das nach ei-ner bestimmten Dramaturgie abläuft – wie ein Drama. Jeder Mitspieler hat eine bestimmte Rolle, d. h. er aktiviert Denk- und Gefühlsmuster, die zu bestimmten Kom-munikationsprozessen führen. Wer sein eigenes Verhalten analysiert, kann selbst viel dazu beitragen, den Stresspegel wieder zu senken oder gar nicht erst aufkommen zu lassen. Das Modell von SIZE Prozess® stellt dazu eine wirksame Landkarte zur Verfügung.