Das Autogene Training ist eine von der WHO (Weltgesundheitsorganisation) anerkannte Entspannungsmethode. Es ist eine konzentrative Selbstentspannung. Man lenkt die Konzentration auf bestimmte Vorgänge im Körper. So wendet man sich aufmerksam sich selbst und seinem körperlichen Geschehen zu. Das Autogene Training ist keine Hypnose, sondern selbstbestimmt, es geschieht nichts was man nicht will. Die Worte der Übungsformeln und die dazugehörigen Gedanken werden über das vegetative Nervensystem in körperliche Reaktionen umgewandelt. Alles was der Übende selbst denkt ist Autosuggestion. Suggestionen haben starke Einflüsse; Wir können uns positiv oder negativ beeinflussen. Jede Sorge ist eine negative Autosuggestion. Also: Denken Sie positiv!
Aktualisiert: 2016-04-26
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Die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson ist eine körperliche Entspannungsmethode. Hier geht es um Muskelan- und entspannung und das jeweilige genaue Spüren des Zustands. Dadurch verbessert sich die Körperwahrnehmung, auch in Stresssituationen, man wird für die eigene Anspannung sensibilisiert und kann dieser dann entsprechend entgegenwirken. Dabei entsteht durch körperliche Entspannung mentale Entspannung, ebenso wie durch mentale Entspannung auch körperliche Entspannung entsteht.
Aktualisiert: 2016-04-26
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