Dieses Buch verrät dir alles über die geheimen Mechanismen, die dein Leben unbewusst steuern. Und es erklärt dir alle Techniken, um diese zu hacken. Für ein erfolgreiches, glückliches und selbstbestimmtes Leben, in dem alle deine großartigen Talente, Fähigkeiten und Stärken als Mann noch viel mehr zur Geltung kommen als bisher.
Warum DIESES Buch? Nun: Männliche Stärke und physische Präsenz einerseits sowie seelische Ausgeglichenheit und mentale Meisterschaft andererseits sind gar keine Gegensätze. Beides gehört zusammen wie zwei Seiten einer Medaille.
Dieses Buch bringt dir die genialsten Methoden auf kompakte und leicht verständliche Weise bei, mit denen dein Leben noch heute in die nächste Phase eintritt: präsenter, abgeklärter, in sich ruhend.
Die Einführung in die Thematiken Achtsamkeit, Inneres Kind, Selbstliebe, Selbstbewusstsein und Emotionale Intelligenz ist speziell für Männer wie dich verfasst worden. Sie liefert dir hunderte wertvolle und fachlich fundierte Einsichten und Erkenntnisse auf Endlevel-Niveau. Klar, einfach und für jedermann nachvollziehbar.
Außerdem etliche weitere konkrete Tipps, Tricks und Hacks zur direkten Umsetzung. Mit Hilfe der zahlreichen Übungssaufgaben kannst du das Gelernte sofort vertiefen und anwenden.
Legen wir los…Max StreelauPsychologe, Persönlichkeitstrainer und Fitnesscoach
Aktualisiert: 2023-06-16
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Jesminders Eltern haben eine ganz klare Vorstellung von der Zukunft ihrer Tochter: Sie soll einen netten indischen Mann heiraten und Jura studieren. Doch Jess will nur eins: Fußball spielen - genau wir ihr großes Vorbild David Beckham. Und dann verliebt sie sich auch noch in ihren Trainer Joe. Da muss Jess' Vater mehr als nur ein Stoßgebet gen Himmel schicken ...
Jess lebt mit ihrer indischstämmigen Familie in England. Ihre große Leidenschaft ist Fußballspielen, was ihre Eltern überhaupt nicht gerne sehen. Sie sind der Meinung, dass es für ihre jüngste Tochter nach dem Schulabschluss höchste Zeit ist, das für eine junge Inderin unangemessene Hobby aufzugeben. Wenn es nach ihnen geht, soll Jess also Jura studieren und möglichst bald einen ordentlichen indischen Mann heiraten. Doch Jess hat eigene Pläne: Über eine ebenfalls sportbegeisterte Freundin bekommt sie einen Stammplatz in einer Frauenfußballmannschaft angeboten. Dieser Einladung kann sie nicht widerstehen – zumal sie den Trainer ausgesprochen attraktiv findet … Doch um ihr Geheimnis zu wahren, muss Jess nun immer neue Lügen erfinden. Aber wie lange kann dieses Versteckspiel gut gehen? Und wird Jess sich schließlich durchsetzen und ihren Traum leben können?
Aktualisiert: 2023-06-14
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Die Reihe „Rechnen mit Rico Schnabel 2“ ermöglicht das selbstständige Trainieren aller in den Lehrplänen verankerten mathematischen Themen in Klasse 2. Diese werden in kleinen Lerneinheiten aufbereitet und gezielt geübt. Rechnen mit Rico Schnabel ist lehrwerksunabhängig und eignet sich zum individuellen Arbeiten in der Schule oder zu Hause.
Das Übungsheft 3 „Selbstständig Größen und Sachrechnen trainieren“ beinhaltet:
• Längen messen
• Geld kennenlernen
• Sachrechnen mit Geld
• Uhr kennenlernen
• Sachrechnen mit Zeit
Aktualisiert: 2023-06-14
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Für viele Hundehalter ist ein Spaziergang ohne Sorgen selbstverständlich - für andere, deren Vierbeiner bei einem Zusammentreffen in die Leine springen, bellen, angespannt und kaum mehr ansprechbar sind, alles andere als einfach. Die Autorin zeigt, wie Hund und Mensch zunehmend gelassener werden.
Aktualisiert: 2023-06-14
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Üben – oder das Üben üben? Auf die alte Frage, wie man üben soll, findet Gerhard Mantel neue, manchmal unorthodoxe Antworten. Der Autor beschreibt in diesem Buch die vielfältigen mentalen, psychischen und körperlichen Aspekte des Abenteuers "Üben". Er versucht dabei, in weiter Auffächerung instrumentale Einzelprobleme bewusstem Üben zugänglich und damit spontanem künstlerischem Ausdrucksbedürfnis verfügbar zu machen.
In einem neuen Kapitel der überarbeiteten und ergänzten Ausgabe widmet sich der Autor dem Thema "Verknüpfungen": muskuläre oder mentale Verknüpfungen zwischen zwei Tönen, räumliche Verknüpfungen auf dem Griffbrett und innerkörperliche Verknüpfungen.
Aktualisiert: 2023-06-14
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Oberschülerin Hibikis liebste Beschäftigung ist Snacken: Zu jeder möglichen Gelegenheit schiebt sie sich was Schmackhaftes zwischen die Beißer. Dass sie davon zugenommen hat, muss sie schmerzhaft feststellen, als ihre Freundin sie darauf anspricht. Jetzt heißt es abnehmen! Deshalb meldet sich die Hobbyschlemmerin im „Silverman Gym“ an, einem neu eröffneten Elite-Fitnessstudio, in dem es vor muskelbepackten und schwitzenden Bodybuildern nur so wimmelt. Dort trifft sie auch auf die reiche Musterschülerin Akemi aus der Parallelklasse, die nicht nur einen Traumkörper und unnormal viel Kraft hat, sondern auch einen üblen Muskelfetisch. Mit so einer Trainingspartnerin – und dem schnuckligen Trainer Machio – scheint alles möglich! Doch kann Hibiki ihren inneren Schweinehund so leicht besiegen?
Vom Studio Doga Kobo (Gabriel DropOut) kommt jetzt die Sport-Comedy zum Mitmachen! Prall gefüllt mit echtem Wissen über Fitness und Ernährung werden hier nicht nur die Lachmuskeln trainiert – also hoch mit dem Hintern!
Aktualisiert: 2023-06-13
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Oberschülerin Hibikis liebste Beschäftigung ist Snacken: Zu jeder möglichen Gelegenheit schiebt sie sich was Schmackhaftes zwischen die Beißer. Dass sie davon zugenommen hat, muss sie schmerzhaft feststellen, als ihre Freundin sie darauf anspricht. Jetzt heißt es abnehmen! Deshalb meldet sich die Hobbyschlemmerin im „Silverman Gym“ an, einem neu eröffneten Elite-Fitnessstudio, in dem es vor muskelbepackten und schwitzenden Bodybuildern nur so wimmelt. Dort trifft sie auch auf die reiche Musterschülerin Akemi aus der Parallelklasse, die nicht nur einen Traumkörper und unnormal viel Kraft hat, sondern auch einen üblen Muskelfetisch. Mit so einer Trainingspartnerin – und dem schnuckligen Trainer Machio – scheint alles möglich! Doch kann Hibiki ihren inneren Schweinehund so leicht besiegen?Vom Studio Doga Kobo (Gabriel DropOut) kommt jetzt die Sport-Comedy zum Mitmachen! Prall gefüllt mit echtem Wissen über Fitness und Ernährung werden hier nicht nur die Lachmuskeln trainiert – also hoch mit dem Hintern!
Aktualisiert: 2023-06-13
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Jesminders Eltern haben eine ganz klare Vorstellung von der Zukunft ihrer Tochter: Sie soll einen netten indischen Mann heiraten und Jura studieren. Doch Jess will nur eins: Fußball spielen - genau wir ihr großes Vorbild David Beckham. Und dann verliebt sie sich auch noch in ihren Trainer Joe. Da muss Jess' Vater mehr als nur ein Stoßgebet gen Himmel schicken ...
Jess lebt mit ihrer indischstämmigen Familie in England. Ihre große Leidenschaft ist Fußballspielen, was ihre Eltern überhaupt nicht gerne sehen. Sie sind der Meinung, dass es für ihre jüngste Tochter nach dem Schulabschluss höchste Zeit ist, das für eine junge Inderin unangemessene Hobby aufzugeben. Wenn es nach ihnen geht, soll Jess also Jura studieren und möglichst bald einen ordentlichen indischen Mann heiraten. Doch Jess hat eigene Pläne: Über eine ebenfalls sportbegeisterte Freundin bekommt sie einen Stammplatz in einer Frauenfußballmannschaft angeboten. Dieser Einladung kann sie nicht widerstehen – zumal sie den Trainer ausgesprochen attraktiv findet … Doch um ihr Geheimnis zu wahren, muss Jess nun immer neue Lügen erfinden. Aber wie lange kann dieses Versteckspiel gut gehen? Und wird Jess sich schließlich durchsetzen und ihren Traum leben können?
Aktualisiert: 2023-06-14
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Wer einen Welpen als neues Familienmitglied willkommen heißen will, steht vor vielen Fragen. Damit aus dem kleinen Wirbelwind ein gut erzogener Alltagsbegleiter wird, liefert dieser Ratgeber kurz und übersichtlich alle wichtigen Infos für den perfekten Start. Unverzichtbar für Ersthundehalter und solche, die es werden wollen!
Aktualisiert: 2023-06-14
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Skitouren und Bergläufe gehören zu den anspruchsvollsten Bergsportdisziplinen überhaupt. Um den schwierigen Anforderungen des Bergsports generell gerecht zu werden und auch körperlich herausfordernde Routen zu meistern, ist ein gezieltes Training nötig. Basierend auf ihren eigenen Erfahrungen zeigen drei der besten Bergsportler der Welt, Kílian Jornet, Steve House und Scott Johnston, wie Sie Ihre Kraft, Ausdauer und Fitness steigern können, um am Berg maximale Leistung zu bringen. Die Autoren führen detailliert in die physiologischen Grundlagen sowie in Methodik und Praxis des Ausdauertrainings ein und zeigen Ihnen spezielle Kraftworkouts, die auf die Bedürfnisse von Bergsportlern zugeschnittenen sind. Zudem lernen Sie, wie Sie den perfekten Trainingsplan erstellen, um sich für jedes Niveau und jedes Ziel optimal vorzubereiten.
Ob der Marathon auf dem Mount Everest oder das Skitourrennen auf dem Marmoladagletscher in den Dolomiten – profitieren auch Sie von dem großen Erfahrungsschatz der besten Bergsportathleten.
Aktualisiert: 2023-06-13
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Hibiki und Ayaka können ihren Augen nicht trauen, als eines Tages ihr angehimmelter Held im Silverman Gym auftaucht: der berühmte Action-Schauspieler Harnold Dogegenchonegger! Der Vorzeige-Bodybuilder war früher Machios Trainer an der Uni und ist nun hier, um sich zeigen zu lassen, wie stark sein ehemaliger Lehrling geworden ist. Daher hat er für den nächsten Tag eine internationale Bodybuilding-Meisterschaft angesetzt, für die sich Teilnehmer aus aller Welt in Japan eingefunden haben. Muskelfetischistin Akemi ist natürlich total aus dem Häuschen – aber eine Person fasziniert sie ganz besonders. Wie gut, dass sich schon bald die Gelegenheit ergibt, diese anzusprechen: auf der Weihnachtsfeier ihres Fitnessstudios. Aber auch die anderen Mädchen planen, sich dort endlich einen gut aussehenden Kerl anzulachen …Vom Studio Doga Kobo (Gabriel DropOut) kommt jetzt die Sport-Comedy zum Mitmachen! Prall gefüllt mit echtem Wissen über Fitness und Ernährung werden hier nicht nur die Lachmuskeln trainiert – also hoch mit dem Hintern!
Aktualisiert: 2023-06-13
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Hibiki und Ayaka können ihren Augen nicht trauen, als eines Tages ihr angehimmelter Held im Silverman Gym auftaucht: der berühmte Action-Schauspieler Harnold Dogegenchonegger! Der Vorzeige-Bodybuilder war früher Machios Trainer an der Uni und ist nun hier, um sich zeigen zu lassen, wie stark sein ehemaliger Lehrling geworden ist. Daher hat er für den nächsten Tag eine internationale Bodybuilding-Meisterschaft angesetzt, für die sich Teilnehmer aus aller Welt in Japan eingefunden haben. Muskelfetischistin Akemi ist natürlich total aus dem Häuschen – aber eine Person fasziniert sie ganz besonders. Wie gut, dass sich schon bald die Gelegenheit ergibt, diese anzusprechen: auf der Weihnachtsfeier ihres Fitnessstudios. Aber auch die anderen Mädchen planen, sich dort endlich einen gut aussehenden Kerl anzulachen …Vom Studio Doga Kobo (Gabriel DropOut) kommt jetzt die Sport-Comedy zum Mitmachen! Prall gefüllt mit echtem Wissen über Fitness und Ernährung werden hier nicht nur die Lachmuskeln trainiert – also hoch mit dem Hintern!
Aktualisiert: 2023-06-13
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Oberschülerin Hibikis liebste Beschäftigung ist Snacken: Zu jeder möglichen Gelegenheit schiebt sie sich was Schmackhaftes zwischen die Beißer. Dass sie davon zugenommen hat, muss sie schmerzhaft feststellen, als ihre Freundin sie darauf anspricht. Jetzt heißt es abnehmen! Deshalb meldet sich die Hobbyschlemmerin im „Silverman Gym“ an, einem neu eröffneten Elite-Fitnessstudio, in dem es vor muskelbepackten und schwitzenden Bodybuildern nur so wimmelt. Dort trifft sie auch auf die reiche Musterschülerin Akemi aus der Parallelklasse, die nicht nur einen Traumkörper und unnormal viel Kraft hat, sondern auch einen üblen Muskelfetisch. Mit so einer Trainingspartnerin – und dem schnuckligen Trainer Machio – scheint alles möglich! Doch kann Hibiki ihren inneren Schweinehund so leicht besiegen?
Vom Studio Doga Kobo (Gabriel DropOut) kommt jetzt die Sport-Comedy zum Mitmachen! Prall gefüllt mit echtem Wissen über Fitness und Ernährung werden hier nicht nur die Lachmuskeln trainiert – also hoch mit dem Hintern!
Aktualisiert: 2023-06-13
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Oberschülerin Hibikis liebste Beschäftigung ist Snacken: Zu jeder möglichen Gelegenheit schiebt sie sich was Schmackhaftes zwischen die Beißer. Dass sie davon zugenommen hat, muss sie schmerzhaft feststellen, als ihre Freundin sie darauf anspricht. Jetzt heißt es abnehmen! Deshalb meldet sich die Hobbyschlemmerin im „Silverman Gym“ an, einem neu eröffneten Elite-Fitnessstudio, in dem es vor muskelbepackten und schwitzenden Bodybuildern nur so wimmelt. Dort trifft sie auch auf die reiche Musterschülerin Akemi aus der Parallelklasse, die nicht nur einen Traumkörper und unnormal viel Kraft hat, sondern auch einen üblen Muskelfetisch. Mit so einer Trainingspartnerin – und dem schnuckligen Trainer Machio – scheint alles möglich! Doch kann Hibiki ihren inneren Schweinehund so leicht besiegen?Vom Studio Doga Kobo (Gabriel DropOut) kommt jetzt die Sport-Comedy zum Mitmachen! Prall gefüllt mit echtem Wissen über Fitness und Ernährung werden hier nicht nur die Lachmuskeln trainiert – also hoch mit dem Hintern!
Aktualisiert: 2023-06-13
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Skitouren und Bergläufe gehören zu den anspruchsvollsten Bergsportdisziplinen überhaupt. Um den schwierigen Anforderungen des Bergsports generell gerecht zu werden und auch körperlich herausfordernde Routen zu meistern, ist ein gezieltes Training nötig. Basierend auf ihren eigenen Erfahrungen zeigen drei der besten Bergsportler der Welt, Kílian Jornet, Steve House und Scott Johnston, wie Sie Ihre Kraft, Ausdauer und Fitness steigern können, um am Berg maximale Leistung zu bringen. Die Autoren führen detailliert in die physiologischen Grundlagen sowie in Methodik und Praxis des Ausdauertrainings ein und zeigen Ihnen spezielle Kraftworkouts, die auf die Bedürfnisse von Bergsportlern zugeschnittenen sind. Zudem lernen Sie, wie Sie den perfekten Trainingsplan erstellen, um sich für jedes Niveau und jedes Ziel optimal vorzubereiten.
Ob der Marathon auf dem Mount Everest oder das Skitourrennen auf dem Marmoladagletscher in den Dolomiten – profitieren auch Sie von dem großen Erfahrungsschatz der besten Bergsportathleten.
Aktualisiert: 2023-06-13
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Skitouren und Bergläufe sind längst vom Trend zum Massenphänomen geworden. Um den Anforderungen des Bergsports gerecht zu werden und auch anspruchsvolle Routen zu meistern, ist gezieltes Training nötig. Basierend auf ihrer eigenen Erfahrung zeigen drei der besten Bergsteiger der Welt, Steve House, Scott Johnston und Kilian Jornet, wie man Kraft, Ausdauer und Fitness steigert, um am Berg maximale Leistung zu bringen. Dafür führen sie detailliert in die physiologischen Grundlagen sowie in Methodik und Praxis des Ausdauertrainings ein und liefern speziell auf die Bedürfnisse von Bergsportlern zugeschnittene Kraftworkouts. Zusätzlich erklären sie, wie man den perfekten Trainingsplan erstellt, um sich für jedes Niveau und jedes Ziel optimal vorzubereiten.
Aktualisiert: 2023-06-12
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"Was Hänschen nicht lernt, lernt Hans nimmermehr." Das gilt uneingeschränkt natürlich auch für den Fußball. "Lehrplan Fußball" bietet eine umfassende, praktische Anleitung für die Entwicklung von Trainingseinheiten oder Unterrichtsstunden in den ausbildungsrelevanten Altersbereichen D- bis B-Jugend.
Nach einer Einführung in die Methodik werden technische und taktische Inhalte in exemplarischen Trainingseinheiten spielorientiert vermittelt. Ob Dribbling, Passspiel, Abwehr, Angriff, Zweikampf oder Deckung - die hier vorgestellten Vermittlungswege ermöglichen jedem Sportlehrer, die Trainingsqualität in allen Bereichen nachhaltig zu verbessern.
Aktualisiert: 2023-06-12
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Für viele Hundehalter ist ein Spaziergang ohne Sorgen selbstverständlich - für andere, deren Vierbeiner bei einem Zusammentreffen in die Leine springen, bellen, angespannt und kaum mehr ansprechbar sind, alles andere als einfach. Die Autorin zeigt, wie Hund und Mensch zunehmend gelassener werden.
Aktualisiert: 2023-06-12
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"Was Hänschen nicht lernt, lernt Hans nimmermehr." Das gilt uneingeschränkt natürlich auch für den Fußball. "Lehrplan Fußball" bietet eine umfassende, praktische Anleitung für die Entwicklung von Trainingseinheiten oder Unterrichtsstunden in den ausbildungsrelevanten Altersbereichen D- bis B-Jugend.
Nach einer Einführung in die Methodik werden technische und taktische Inhalte in exemplarischen Trainingseinheiten spielorientiert vermittelt. Ob Dribbling, Passspiel, Abwehr, Angriff, Zweikampf oder Deckung - die hier vorgestellten Vermittlungswege ermöglichen jedem Sportlehrer, die Trainingsqualität in allen Bereichen nachhaltig zu verbessern.
Aktualisiert: 2023-06-12
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Jesminders Eltern haben eine ganz klare Vorstellung von der Zukunft ihrer Tochter: Sie soll einen netten indischen Mann heiraten und Jura studieren. Doch Jess will nur eins: Fußball spielen - genau wir ihr großes Vorbild David Beckham. Und dann verliebt sie sich auch noch in ihren Trainer Joe. Da muss Jess' Vater mehr als nur ein Stoßgebet gen Himmel schicken ...
Jess lebt mit ihrer indischstämmigen Familie in England. Ihre große Leidenschaft ist Fußballspielen, was ihre Eltern überhaupt nicht gerne sehen. Sie sind der Meinung, dass es für ihre jüngste Tochter nach dem Schulabschluss höchste Zeit ist, das für eine junge Inderin unangemessene Hobby aufzugeben. Wenn es nach ihnen geht, soll Jess also Jura studieren und möglichst bald einen ordentlichen indischen Mann heiraten. Doch Jess hat eigene Pläne: Über eine ebenfalls sportbegeisterte Freundin bekommt sie einen Stammplatz in einer Frauenfußballmannschaft angeboten. Dieser Einladung kann sie nicht widerstehen – zumal sie den Trainer ausgesprochen attraktiv findet … Doch um ihr Geheimnis zu wahren, muss Jess nun immer neue Lügen erfinden. Aber wie lange kann dieses Versteckspiel gut gehen? Und wird Jess sich schließlich durchsetzen und ihren Traum leben können?
Aktualisiert: 2023-06-10
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