Perfektionismus

Perfektionismus von Altstötter-Gleich,  Christine, Geisler,  Fay
Dieser wissenschaftlich fundierte Ratgeber beschreibt Chancen und Risiken perfektionistischer Tendenzen. Sie erfahren, welche psychologischen Prozesse dazu führen, dass das Streben nach anspruchsvollen Zielen zur Belastung wird. Denkanstöße und Übungen unterstützen Sie darin, Ihren Perfektionismus zu verstehen und einen gesunden Umgang mit hohen Ansprüchen zu erlernen. Was unterscheidet gesunden vom ungesunden Perfektionismus? Wie entsteht Perfektionismus? Wann ist therapeutische Unterstützung notwendig? Wie ist es möglich, sich selbst wertzuschätzen, ohne anzunehmen, dafür perfekt sein zu müssen?
Aktualisiert: 2019-12-18
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Perfektionismus und Umgang mit Fehlern

Perfektionismus und Umgang mit Fehlern von Stalb-Opielka,  Laura
Fehlermachen ist ein integraler Bestandteil des Menschseins. Wir machen ständig Fehler und diese Fehler sind uns in der Regel unangenehm. Sie sind meist mit Gefühlen von Scham oder Schuld verbunden - Emotionen, die eng mit der Selbstbewertung verknüpft sind. Deshalb versuchen die meisten Menschen, Fehler zu vermeiden. Ein entspannterer Umgang mit Fehlern erleichtert es jedoch, aus ihnen zu lernen. Es existieren daher gute Gründe für den Aufbau einer Fehlerkultur sowohl im Unternehmensbereich als auch in Schulen und anderen Bildungseinrichtungen. Um aus einem Fehler lernen zu können, ist es notwendig, dass die handelnde Person sich ihres Fehlers auch bewusst wird. Die Aufmerksamkeit der Person muss demnach bei sich selbst und ihrem Handeln liegen. Eine effektive Fehleranalyse setzt die Fähigkeit voraus, starke Affekte regulieren zu können. Aufmerksamkeitsfokussierung und Emotionsregulation - diese beiden Fähigkeiten sind essentiell für einen adaptiven Umgang mit Fehlern. Eine Möglichkeit, sowohl die Fähigkeit der Aufmerksamkeitsfokussierung als auch die Emotionsregulationsfähigkeit zu stärken, bilden beispielsweise Achtsamkeitsübungen. Die Studie von Laura Stalb-Opielka untersucht, ob sich die Adaptivität des Umgangs mit Fehlern durch eine kurze Online-Achtsamkeitsübung beeinflussen lässt und ob die Ausprägung von Fehlersensibilität und hohen Standards dabei eine bedeutsame Rolle spielen. Um diesen Forschungsfragen nachzugehen, wurde ein computerbasiertes Online-Experiment durchgeführt, bei dem die TeilnehmerInnen zufällig den Versuchsbedingungen zugeordnet wurden. Die TeilnehmerInnen der Experimentalgruppe nahmen an einer Achtsamkeits-, die TeilnehmerInnen der Kontrollgruppe  an einer Mindwanderingübung teil. Die Daten wurden mithilfe multivariater Methoden analysiert. Die Ergebnisse zeigen, dass eine kurze Online-Achtsamkeitsübung nicht geeignet ist, kurzfristig zu adaptiverem Umgang mit Fehlern zu verhelfen oder negativen Affekt zu reduzieren. Allerdings ließ sich die Adaptivität der Reaktion auf Fehler durch die Art des Feedbacks manipulieren. Die Bedeutung der Ergebnisse für Forschung und Praxis werden diskutiert sowie Vorschläge für weiterführende Forschungsarbeiten unterbreitet.
Aktualisiert: 2019-12-18
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Auftrittsängste bei Musikerinnen und Musikern

Auftrittsängste bei Musikerinnen und Musikern von Fehm,  Lydia, Fernholz,  Isabel, Mumm,  Jennifer, Plag,  Jens, Schmidt,  Alexander, Ströhle,  Andreas, von Witzleben,  Ines
Das Buch liefert einen kognitiv-verhaltenstherapeutischen Leitfaden zur Behandlung von Auftrittsängsten bei Musikerinnen und Musikern. Das modulorientierte Vorgehen ermöglicht eine individualisierte Anpassung der Behandlung an die unterschiedlichen Erscheinungsformen von Auftrittsängsten.
Aktualisiert: 2019-12-16
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Auftrittsängste bei Musikerinnen und Musikern

Auftrittsängste bei Musikerinnen und Musikern von Fehm,  Lydia, Fernholz,  Isabel, Mumm,  Jennifer, Plag,  Jens, Schmidt,  Alexander, Ströhle,  Andreas, von Witzleben,  Ines
Das Buch liefert einen kognitiv-verhaltenstherapeutischen Leitfaden zur Behandlung von Auftrittsängsten bei Musikerinnen und Musikern. Das modulorientierte Vorgehen ermöglicht eine individualisierte Anpassung der Behandlung an die unterschiedlichen Erscheinungsformen von Auftrittsängsten.
Aktualisiert: 2019-12-16
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Burnout

Burnout von Braun,  Tabou Banganté Blessing
Bist du verzweifelt, total erschöpft, frustriert und energielos? Hast du die Verbindung zu deinem Inneren, zu dir selbst verloren? Kannst du den Anforderungen im Alltag, in der Arbeit, in der Familie nicht mehr gerecht werden? Drohen dich, Stress und Druck zu überwältigen? Fühlst du dich völlig ausgebrannt? … Dann können die Ursachen für dein Burnout in deiner Kindheit liegen, im Erziehungsstil deiner Eltern! Ausgebrannte Menschen erleiden einen völligen Zusammenbruch, sie sind eine leere, kraftlose Hülle ihrer Selbst, ideenlos, antriebslos und verzweifelt. Sie sind in einem Zustand von totaler Frustration und Erschöpfung, sie können den Erwartungen nicht mehr gerecht werden. Sie besitzen eine negative Lebenseinstellung, stehen unter Leistungsdruck und Stress. Doch man brennt nicht aus, weil alles zu viel wird. Man brennt aus, weil man den Kontakt zu sich selbst verliert und nicht wiederherstellen kann. Köper, Verstand und Gefühl sind aus dem Gleichgewicht geraten, man spürt nicht mehr, wann man nicht mehr kann, wann man „ja“ oder „nein“ sagen, wann man aufhören und ruhen sollte. Man kann den Prozess, den Zustand des Ausbrennens nicht mehr stoppen, weil man ihn einfach nicht erkennen kann. Die Ursachen für das völlige Ausbrennen liegen oft nicht, wie allgemein angenommen wird, im Leistungsdruck und Stress durch die Arbeit. Sie liegen in der Unfähigkeit, Druck und Stress richtig zu verarbeiten, die innere Stimme zu verstehen, Lebensumstände zu bewältigen. Sie liegen im falschen Erziehungsstil der Eltern, die ihren Kindern nicht das richtige Werkzeug zur Lebensbewältigung in die Hände gelegt, die richtigen Normen und Werte beigebracht und sie dadurch zum Burnout programmiert haben. Die Kinder sind später im Erwachsenenalter unfähig, stressige und schwierige Situationen im Alltag, im Beruf und allgemein im Leben zu bewältigen. Der Autor Dantse Dantse zeigt in diesem Buch den Zusammenhang zwischen Erziehungsfehlern in der Kindheit und der Burnout-Anfälligkeit im Erwachsenenalter. Außerdem gibt er Tipps und Ratschläge, wie man dem Burnout vorbeugen und bestimmte Fehler vermeiden kann. Dieses Werk ist sowohl als Ratgeber für Eltern geeignet, als auch für Betroffene, die mehr über die Ursachen des Burnouts erfahren möchten. Denn wenn man den Ursprung einer Krankheit erkundet, kann man sie leichter bekämpfen, ihr vorbeugen oder sie ganz vermeiden.
Aktualisiert: 2019-12-06
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Auftrittsängste bei Musikerinnen und Musikern

Auftrittsängste bei Musikerinnen und Musikern von Fehm,  Lydia, Fernholz,  Isabel, Mumm,  Jennifer, Plag,  Jens, Schmidt,  Alexander, Ströhle,  Andreas, von Witzleben,  Ines
Das Buch liefert einen kognitiv-verhaltenstherapeutischen Leitfaden zur Behandlung von Auftrittsängsten bei Musikerinnen und Musikern. Das modulorientierte Vorgehen ermöglicht eine individualisierte Anpassung der Behandlung an die unterschiedlichen Erscheinungsformen von Auftrittsängsten.
Aktualisiert: 2019-12-16
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Coaching für Selbstständige

Coaching für Selbstständige von Heinrich,  Jürgen, Heinrich,  Karin
Als Freiberufler kann es leicht passieren, sich im Alltagsgeschäft zu verrennen und so im Laufe der Zeit das eigene Ziel aus den Augen zu verlieren. Dann haben Sie vielleicht keine Probleme, die Geschäfte laufen gut und doch gibt es da eine Unzufriedenheit, die in Ihnen schlummert. Anstatt immer höher, schneller und weiter zu wollen, sollten Sie lieber innehalten und Ihren Fokus wieder auf die wirklich wichtigen Dinge im Privat- und Arbeitsleben richten. Die erfahrenen Trainer Jürgen und Karin Heinrich teilen mit Ihnen ihr jahrzehntelanges Wissen im Coaching von Selbstständigen, sodass Sie erfolgreich raus aus dem Hamsterrad und rein in ein zufriedenes Leben finden. Denn egal ob Selbsttätige, Unternehmer oder Führungskraft - berufliche Erfolge und die persönliche Zufriedenheit lassen sich nicht durch mehr Fleiß und Durchhaltevermögen oder ein abgearbeitetes E-Mail-Postfach erzwingen. Vor allem nicht, wenn Sie vor lauter Meetings und Geschäftsreisen keine Zeit mehr für Ihre Familie oder Aktivitäten zum Ausgleich des Arbeitsstresses finden. Karin und Jürgen Heinrich wollen Sie dazu anleiten und inspirieren, herauszufinden, was Ihnen im Leben wirklich wichtig ist und welche persönliche Vision Sie daraus für sich ableiten können, um mehr Kraft und Motivation für Ihren Weg zu gewinnen, Ihre Träume umzusetzen. Damit Ihnen dies auch gelingt, lernen Sie, sich konkrete Ziele zu setzen, um Ihre Pläne zu verwirklichen, und auch, wie Sie Ihr Mindset beeinflussen, um das nötige Commitment nicht zu verlieren. Das Ziel ist also nicht, Sie zum perfekten Arbeitstier zu machen, sondern zum Nachdenken über Ihre Prioritäten anzuregen und Ihnen die Werkzeuge an die Hand zu geben, um gesund, erfolgreich und zufrieden Ihre Ziele im Business und Persönlichen zu erreichen. Mit den Strategien, Übungen und dem Wissen in diesem Buch werden Sie Ihre Gewohnheiten hinterfragen, sich besser kennenlernen und Ihrem Schaffen wieder eine Bedeutung geben.
Aktualisiert: 2019-12-18
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Coaching für Selbstständige

Coaching für Selbstständige von Heinrich,  Jürgen, Heinrich,  Karin
Als Freiberufler kann es leicht passieren, sich im Alltagsgeschäft zu verrennen und so im Laufe der Zeit das eigene Ziel aus den Augen zu verlieren. Dann haben Sie vielleicht keine Probleme, die Geschäfte laufen gut und doch gibt es da eine Unzufriedenheit, die in Ihnen schlummert. Anstatt immer höher, schneller und weiter zu wollen, sollten Sie lieber innehalten und Ihren Fokus wieder auf die wirklich wichtigen Dinge im Privat- und Arbeitsleben richten. Die erfahrenen Trainer Jürgen und Karin Heinrich teilen mit Ihnen ihr jahrzehntelanges Wissen im Coaching von Selbstständigen, sodass Sie erfolgreich raus aus dem Hamsterrad und rein in ein zufriedenes Leben finden. Denn egal ob Selbsttätige, Unternehmer oder Führungskraft - berufliche Erfolge und die persönliche Zufriedenheit lassen sich nicht durch mehr Fleiß und Durchhaltevermögen oder ein abgearbeitetes E-Mail-Postfach erzwingen. Vor allem nicht, wenn Sie vor lauter Meetings und Geschäftsreisen keine Zeit mehr für Ihre Familie oder Aktivitäten zum Ausgleich des Arbeitsstresses finden. Karin und Jürgen Heinrich wollen Sie dazu anleiten und inspirieren, herauszufinden, was Ihnen im Leben wirklich wichtig ist und welche persönliche Vision Sie daraus für sich ableiten können, um mehr Kraft und Motivation für Ihren Weg zu gewinnen, Ihre Träume umzusetzen. Damit Ihnen dies auch gelingt, lernen Sie, sich konkrete Ziele zu setzen, um Ihre Pläne zu verwirklichen, und auch, wie Sie Ihr Mindset beeinflussen, um das nötige Commitment nicht zu verlieren. Das Ziel ist also nicht, Sie zum perfekten Arbeitstier zu machen, sondern zum Nachdenken über Ihre Prioritäten anzuregen und Ihnen die Werkzeuge an die Hand zu geben, um gesund, erfolgreich und zufrieden Ihre Ziele im Business und Persönlichen zu erreichen. Mit den Strategien, Übungen und dem Wissen in diesem Buch werden Sie Ihre Gewohnheiten hinterfragen, sich besser kennenlernen und Ihrem Schaffen wieder eine Bedeutung geben.
Aktualisiert: 2019-12-03
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Anfang gut, alles gut

Anfang gut, alles gut von Long,  Aljoscha, Schweppe,  Ronald Pierre
Ein guter Start in den Tag schenkt Energie, Wohlbefinden und Lebensfreude, doch die richtige Morgenroutine sieht für jeden anders aus. Wer sich nach innerer Ruhe sehnt oder auf der Suche nach seinen Herzenszielen ist, findet in diesem Buch Anleitungen für kraftvolle Meditationen und anregende Yoga-Übungen, um Verbundenheit und Selbstmitgefühl zu praktizieren. Die Bestsellerautoren Ronald Schweppe und Aljoscha Long zeigen, wie jeder ein eigenes Morgenritual gestalten und achtsam und lebendig in den Tag starten kann, ganz ohne Stress und schlechte Laune. Wer jeden Tag etwas früher aufsteht, ist produktiver, entspannter und erfolgreicher.
Aktualisiert: 2019-12-18
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Anfang gut, alles gut

Anfang gut, alles gut von Long,  Aljoscha, Schweppe,  Ronald Pierre
Ein guter Start in den Tag schenkt Energie, Wohlbefinden und Lebensfreude, doch die richtige Morgenroutine sieht für jeden anders aus. Wer sich nach innerer Ruhe sehnt oder auf der Suche nach seinen Herzenszielen ist, findet in diesem Buch Anleitungen für kraftvolle Meditationen und anregende Yoga-Übungen, um Verbundenheit und Selbstmitgefühl zu praktizieren. Die Bestsellerautoren Ronald Schweppe und Aljoscha Long zeigen, wie jeder ein eigenes Morgenritual gestalten und achtsam und lebendig in den Tag starten kann, ganz ohne Stress und schlechte Laune. Wer jeden Tag etwas früher aufsteht, ist produktiver, entspannter und erfolgreicher.
Aktualisiert: 2019-12-18
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