Fit und leistungsfähig bleiben.
Wenn man älter wird, bekommt man nicht nur graue Haare, Falten und trockenere Haut. Der Körper verändert sich generell. Verminderter Eisenbedarf, Vitamin-D-Mangel oder eine größere Anfälligkeit für Krankheiten können jedoch mit einer richtigen Ernährung gelindert oder sogar verhindert werden. Wie das möglich ist, verrät die Ernährungsexpertin und Biologin Dr. Andrea Flemmer in diesem Ratgeber. Sie beschreibt viele großartige Möglichkeiten, damit wir nicht nur jünger aussehen, sondern uns auch so fühlen.
Sie erhalten wertvolle Informationen zu den folgenden Themen:
- Die richtige Ernährung: Vitamine, Mineralstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe, gesunde Fette, milchsaure Bakterien.
- Gesund und schön älter werden: Krankheiten vorbeugen, jugendliche Haut und schöne Haare, eine gute Figur mit 60 plus.
- Geistig fit bis ins hohe Alter: Ein Leben lang leistungsfähig – gesund leben und essen für einen wachen Geist.
Aktualisiert: 2023-03-15
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Wie können wir 100 Jahre erfüllt leben? Um das herauszufinden, machte sich Gesundheitsforscher Marcus Lauk auf die Reise zu den 100-Jährigen dieser Welt.
Zurück kam er mit einem Koffer voller Erkenntnisse und praktischer Tipps, die Sie nun in Ihrem Alltag sofort umsetzen können.
GANZHEITLICH
Der Lebensstil der gesündesten Menschen der Welt
KÖSTLICH
Lebensverlängernde Rezepte für zu Hause
WEGWEISEND
Profitieren Sie von den Geheimnissen der 100-Jährigen
www.100-jahre-gesund.de
"Ich will lange gesund leben - und Sie?"
Marcus Lauk, Der Gesundheitsphilosoph
Aktualisiert: 2018-10-01
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Aus eigener Kraft fühlbar deutlich gesünder und leistungsfähiger werden – das geht in jedem Alter, auch für Untrainierte! Schon nach wenigen Wochen sind messbare Ergebnisse zu verzeichnen. Der Sportmediziner und Kardiologe Prof. Halle zeigt, wie jeder in nur 30 Trainingseinheiten seine Gesundheitsparameter entscheidend verbessern kann. Mit Trainingsplänen, vielen Gesundheitsinfos und beeindruckenden Laborwerten im Vorher-nachher-Vergleich. Plus Extratipps zu Diabetes, Cholesterin, Bluthochdruck und Übergewicht. Ein Rundum-Wohlfühl-Programm, mit dem sie den Schweinehund endlich erfolgreich bezwingen werden. So drehen sie ihre biologische Uhr zurück!
Ausstattung: 4-farbig, Lesebändchen
Aktualisiert: 2023-03-15
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Wie können wir 100 Jahre erfüllt leben? Um das herauszufinden, machte sich Gesundheitsforscher Marcus Lauk auf die Reise zu den 100-Jährigen dieser Welt.
Zurück kam er mit einem Koffer voller Erkenntnisse und praktischer Tipps, die Sie nun in Ihrem Alltag sofort umsetzen können.
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"Ich will lange gesund leben - und Sie?"
Marcus Lauk, Der Gesundheitsphilosoph
Aktualisiert: 2020-01-01
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Wie können wir 100 Jahre erfüllt leben? Um das herauszufinden, machte sich Gesundheitsforscher Marcus Lauk auf die Reise zu den 100-Jährigen dieser Welt.
Zurück kam er mit einem Koffer voller Erkenntnisse und praktischer Tipps, die Sie nun in Ihrem Alltag sofort umsetzen können.
GANZHEITLICH
Der Lebensstil der gesündesten Menschen der Welt
KÖSTLICH
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"Ich will lange gesund leben - und Sie?"
Marcus Lauk, Der Gesundheitsphilosoph
Aktualisiert: 2020-01-01
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Deutschland altert, und zwar rasant. Das verändert nicht nur Gesellschaft, Politik und Kultur, dieses Thema betrifft jeden ganz persönlich. Aber: Was ist das überhaupt - "Alter"? Und geht es zwingend mit Gebrechen und Einsamkeit einher? Sven Voelpel stellt dar, welche Kriterien für das Altsein und Sich-alt-Fühlen eine Rolle spielen und zieht dazu zahlreiche Studien heran. Die gute Nachricht: Wir können, in weitaus größerem Maße als bisher gedacht, beeinflussen, ob wir alt sind oder nur älter werden. Sven Voelpel zeigt, wie.
Aktualisiert: 2020-09-15
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In ihrem sehr erfolgreichen Buch So werden Sie 100 Jahre erkundete Ulla Rahn-Huber das Geheimnis, warum in dem japanischen Archipel Okinawa so viele Menschen über 100 Jahre alt werden und dabei kerngesund und topfit bleiben. Doch auch hier in Europa gibt es einen Hotspot der Langlebigkeit, eine sogenannte Blaue Zone, in der mehr als doppelt so viele Hundertjährige leben wie im weltweiten Durchschnitt – und zwar Sardinien. Auf der Suche nach dem Geheimnis der Langlebigkeit der Sarden hat Ulla Rahn-Huber die Insel besucht und zahlreiche 100-Jährige getroffen und interviewt, ebenso wie viele örtliche Wissenschaftler, die sich mit diesem Phänomen beschäftigen. Dabei konnte sie fünf Säulen identifizieren, die Grund für die Langlebigkeit der Sarden sind und die auch wir für uns nutzen können:
·Ernährung
·Lebenseinstellung
·Lebensrhythmus
·Familie
·Spiritualität
Wie genau sich diese Faktoren auf das Alter auswirken und wie wir sie auch in unserem Leben konkret umsetzen können, erklärt Ulla Rahn-Huber in ihrem neuen Buch. Damit auch wir uralt werden und dabei kerngesund bleiben wie die Menschen auf Sardinien.
Aktualisiert: 2021-10-24
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Anti-Aging-Küche – die bessere Küche
Möchten auch Sie sich länger vital fühlen, Krankheiten vorbeugen und jünger aussehen? Dann ist dieses Anti-Aging-Kochbuch genau das Richtige für Sie, denn es versorgt Sie mit allen Informationen, welche Lebensmittel z. B. die besten Wirkstoffe für Ihre Haut, für den Stoffwechsel, das Immunsystem und die Zellverjüngung liefern. Es ist kein Geheimnis, dass Menschen vom Mittelmeer oder aus Japan dank besonderer Ernährung ein höheres Alter erreichen als Menschen anderer Länder.
Die besten Anti-Aging-Zutaten für köstliche Gerichte
Kochen Sie mit den besten Zutaten, die die Natur zu bieten. Solche Lebensmittel werden auch Superfoods genannt und in diesem Kochbuch sind die besten vereint zu schmackhaften Rezepten für jede Gelegenheit.
Unsere Anti-Aging-Küche arbeitet mit
• Vitaminen für weniger Falten, straffere Haut und geschmeidige Gelenke,
• Proteinen und Aminosäuren für mehr Muskelkraft und Nervennahrung,
• Ballaststoffen und Flüssigkeit für den Stoffwechsel und optimale Darmgesundheit
• Mineralstoffen, Antioxidantien und sekundären Pflanzenstoffen für Abwerhkraft und Krebsvorbeugung.
Lesen Sie, wie Sie die Zutaten ganz einfach in zu köstlichen Gerichten verarbeiten und genießen Sie die besondere Wirkung der Nährstoffe.
Anti-Aging-Ernährung bei jeder Mahlzeit
Es ist ganz leicht die Vitalität zu steigern, gegen Falten etwas zu tun oder gesund zu bleiben mit
• ballaststoffreichen Rezepten zum Frühstück, für vitaminreiche Getränke, für kalorienarme Snacks und schnelle Gerichte, für vegetarische und vegane Gemüsespeisen, für Speisen mit magerem Fleisch, Geflügel und gesundem Fisch und sogar gluten- und laktosefreie Desserts
• sowie dem besonderen Anti-Aging-Tipp zu jedem Rezept – etwa gegen Hautalterung, für schmackhafte Alternativen, welche Antioxidantien das Anti-Aging-Lebensmittel enthält, welches Protein und welcher Mineralstoff
• einfachen Rezeptbeschreibungen und zu jedem Rezept die Nährwerte incl. Ballaststoffe und Natriumgehalt
• zusätzlich vielen Tipps zu Zubereitung, Varianten der Gerichte und noch viel mehr.
Probieren Sie einfach die Rezepte aus und sehen Sie selbst, wie leicht es ist, die Zeit anzuhalten – mit besonders gesunden und unkomplizierten Anti-Aging-Gerichten, die toll schmecken – Ihr persönliches Anti-Aging-Geheimnis gegen Falten, Müdigkeit und für ein langes Leben.
Aktualisiert: 2023-03-04
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Dr. Kris Verburgh, Arzt und Wissenschaftler, umreißt in Lange jung bleiben den aktuellen Wissensstand der Altersforschung: Warum altern wir eigentlich? Und was geschieht in unserem Körper? Aber auch, wie können wir diesen Prozess beeinflussen, aufhalten? Und können wir diesen sogar umkehren? Kurz gesagt: Wie können wir länger leben und auch im Altern jung und gesund bleiben? Verburgh beweist, dass es nicht stimmt, dass sich unser Körper einfach abnutzt, sondern dass wir dieses „gesunde Altern“ durch die richtige Ernährung, Diät und die Einnahme modernster Zusatzstoffe steuern können und so auch schweren Erkrankungen wie Herzinfarkt, Schlaganfall, Krebs oder Demenz vorbeugen können. Mit seinem innovativen Vier-Stufen-Plan zeigt er, dass das ewige Leben langfristig eine Option sein könnte.
Aktualisiert: 2021-10-24
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Aktualisiert: 2023-03-04
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