Verbessern Sie Ihre Flexibilität und lindern Sie Schmerzen und Beschwerden mit
diesen 75 Übungen und 24 einfachen Workouts
Stehen Sie auf und strecken Sie sich! Das Wunderbare am Stretching ist, dass man
es wirklich fast jederzeit und überall durchführen kann. Sitzen Sie zu lange am
Schreibtisch? Stehen Sie auf und strecken Sie sich. Fühlen Sie sich träge und steif?
Stehen Sie auf und strecken Sie sich.
Stretching ist eine der einfachsten und lohnendsten Übungen, die Sie durchführen
können. Ein regelmäßiges Dehnprogramm kann Ihre Flexibilität, Muskelfunktion
und Ihren Kreislauf verbessern - und das alles bei gleichzeitiger Beruhigung Ihres
Geistes und Verbesserung Ihrer allgemeinen Lebensqualität. Ganz gleich, ob
Sie ein Stubenhocker, ein Fitnessfanatiker oder irgendwo dazwischen sind, Sie
werden feststellen, dass Sie sich flüssiger und müheloser bewegen, wenn Sie mit
regelmäßigen Dehnübungen beginnen.
Allen Anfängern unter Ihnen, die sich einen beweglicheren Körper wünschen, kann
Stretching für Anfänger helfen, ihr Ziel zu erreichen. Schritt für Schritt, Übung für
Übung – so können Sie Ihr Leben verwandeln: Verabschieden Sie sich von steifen
Muskeln und knackenden Gelenken und freuen Sie sich auf einen flexiblen Körper und
ein Leben in Balance.
Aktualisiert: 2023-06-15
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Der Autor und Profi Christoph Delp erklärt alles, was man über ein effektives Training wissen muss, inklusive fertiger Trainingspläne. Mit diesem Buch und einem Paar Kurzhanteln kann's sofort losgehen.
Aktualisiert: 2023-06-14
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Aktualisiert: 2023-06-12
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Aktualisiert: 2023-06-09
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Aktualisiert: 2023-06-08
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Aktualisiert: 2023-06-07
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Aktualisiert: 2023-06-06
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Aktualisiert: 2023-06-05
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Im Profi- ebenso wie im Hobbysport hat sich längst die Erkenntnis durchgesetzt, dass auch Fitnesstraining auf die jeweilige Sportart abgestimmt werden sollte. Nur wenn die Muskeln im Training lernen, ihrer Funktion entsprechend zusammenzuarbeiten, sind sie in der Lage, im sportlichen Alltag oder Wettkampf explosive Schnellkraft, Balance und harmonische Bewegungsabläufe zu bewirken.
Functional Training ist der schnellste und effektivste Weg, sportartspezifische Ausdauer, Kraft und Schnellkraft zu entwickeln. Anstelle von isolierten Bewegungen werden hier komplette Bewegungsabläufe und Muskelgruppen trainiert.
Dieses Buch bietet einen idealen Einstieg ins funktionelle Training und 20 Workouts, die auf eine Vielzahl von Sportarten ausgerichtet sind, darunter Basketball, Fußball, Golf, Gymnastik, Hockey, Leichtathletik, Radfahren, Skifahren, Schwimmen, Tennis und Volleyball. Über 100 Übungen – alle mit Step-by-step-Fotos illustriert – helfen dem Trainierenden, die athletischen Fähigkeiten zu entwickeln, die in seiner Sportart gefragt sind, und die eigene Leistung deutlich zu erhöhen.
Aktualisiert: 2023-06-02
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Aktualisiert: 2023-06-02
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Der Autor und Profi Christoph Delp erklärt alles, was man über ein effektives Training wissen muss, inklusive fertiger Trainingspläne. Mit diesem Buch und einem Paar Kurzhanteln kann's sofort losgehen.
Aktualisiert: 2023-06-02
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Aus eigener Kraft fühlbar deutlich gesünder und leistungsfähiger werden – das geht in jedem Alter, auch für Untrainierte! Schon nach wenigen Wochen sind messbare Ergebnisse zu verzeichnen. Der Sportmediziner und Kardiologe Prof. Halle zeigt, wie jeder in nur 30 Trainingseinheiten seine Gesundheitsparameter entscheidend verbessern kann. Mit Trainingsplänen, vielen Gesundheitsinfos und beeindruckenden Laborwerten im Vorher-nachher-Vergleich. Plus Extratipps zu Diabetes, Cholesterin, Bluthochdruck und Übergewicht. Ein Rundum-Wohlfühl-Programm, mit dem sie den Schweinehund endlich erfolgreich bezwingen werden. So drehen sie ihre biologische Uhr zurück!
Ausstattung: 4-farbig, Lesebändchen
Aktualisiert: 2023-06-01
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Aktualisiert: 2023-06-01
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Wieviele methodische Übungen fallen Ihnen ein, um Ihre Inhalte lebendig vor einer großen Gruppe zu präsentieren? Zwei Top-Bühnenprofis beschreiben über 100 ihrer besten Übungen für die Bühne, die bei 30 ebenso wie bei 300 Personen funktionieren. Mit diesem erprobten Fundus werden Sie große Gruppen in Kontakt bringen, sie energetisieren, entspannen, aktivieren oder auflockern. Je nach Bedarf erzeugen Sie Denkpausen, schaffen Bewusstsein, machen nachdenklich oder bringen Ihr Publikum zum Lachen. Profiredner können hier ebenso Neues entdecken, wie Lehrer oder Führungskräfte. Mit der richtigen interaktiven Anleitung im Gepäck gestalten Sie Ihre Vorträge sehr viel spannender als bisher, bleiben selbst positiv in Erinnerung und transportieren Ihre Key-Message mit hohem Erinnerungswert.
Aktualisiert: 2023-05-31
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Aktualisiert: 2023-06-01
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Aktualisiert: 2023-05-31
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Aktualisiert: 2023-05-31
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