Prüfung bestanden – Auftritt gelungen: Strategien gegen Leistungsangst
Ein Selbsthilfebuch nicht nur für Prüfungsangst, sondern gleichermaßen für Leistungsängste aller Art.
Starke Angst vor Prüfungen, Bewerbungsgesprächen und Auftritten aller Art ist ein weit verbreitetes Problem in allen Altersstufen. Im Mittelpunkt zu stehen und bewertet zu werden kann trotz perfekter Vorbereitung Leistungsangst auslösen, die sich mitunter bis zur Panikattacke steigert. Was Betroffene selbst dagegen tun können, fasst der Autor, der sich seit vielen Jahren als praktisch tätiger Psychotherapeut mit dem Thema befasst, in diesem Buch kompakt und übersichtlich zusammen. Aus der Vielzahl der erfolgversprechenden Ansätze wie z.B. Entspannungstechniken, Förderung konstruktiver Gedanken, Übungen zur Selbstakzeptanz und zur Energetischen Psychologie (Klopftechniken) kann ausgewählt und kombiniert werden, was zur eigenen Person am besten passt. Ergänzt wird das Praxisbuch durch Erklärungen, wie Leistungsangst entsteht und aufrechterhalten wird und durch Hinweise zu psychologischen Hilfsangeboten.
Dieses Buch richtet sich an:Alle, die unter Prüfungs-, Rede- und Auftrittsangst leiden
Aktualisiert: 2023-05-10
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Prüfung bestanden – Auftritt gelungen: Strategien gegen Leistungsangst
Ein Selbsthilfebuch nicht nur für Prüfungsangst, sondern gleichermaßen für Leistungsängste aller Art.
Starke Angst vor Prüfungen, Bewerbungsgesprächen und Auftritten aller Art ist ein weit verbreitetes Problem in allen Altersstufen. Im Mittelpunkt zu stehen und bewertet zu werden kann trotz perfekter Vorbereitung Leistungsangst auslösen, die sich mitunter bis zur Panikattacke steigert. Was Betroffene selbst dagegen tun können, fasst der Autor, der sich seit vielen Jahren als praktisch tätiger Psychotherapeut mit dem Thema befasst, in diesem Buch kompakt und übersichtlich zusammen. Aus der Vielzahl der erfolgversprechenden Ansätze wie z.B. Entspannungstechniken, Förderung konstruktiver Gedanken, Übungen zur Selbstakzeptanz und zur Energetischen Psychologie (Klopftechniken) kann ausgewählt und kombiniert werden, was zur eigenen Person am besten passt. Ergänzt wird das Praxisbuch durch Erklärungen, wie Leistungsangst entsteht und aufrechterhalten wird und durch Hinweise zu psychologischen Hilfsangeboten.
Dieses Buch richtet sich an:Alle, die unter Prüfungs-, Rede- und Auftrittsangst leiden
Aktualisiert: 2023-05-11
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Auftrittsangst ist ein weit verbreitendes Phänomen unter Musikern. Das Ziel der Forschung ist, mit Hilfe der Sportpsychologie die Techniken des Mentalen Trainings für die Klavierpädagogik systematisch und praxisorientiert auszubauen. Den Kern der Arbeit bilden folgende drei Forschungsfragen: 1. Welche Methoden des Mentalen Trainings werden in den Bereichen von Musik und Sport angewendet? 2. Ist es möglich, die Methoden des Mentalen Trainings für Musikausübende anzuwenden und in den Klavierunterricht systematisch zu integrieren? 3. Kann eine regelmäßige Anwendung des Mentalen Trainings den Umgang mit der Auftrittsangst verbessern? Um die erste Frage zu beantworten, wird zuerst die Fachliteratur beider Bereiche (Musik und Sport) betrachtet. Danach werden die in beiden Disziplinen genutzten Methoden systematisiert und ausführlich dargestellt, um die Anwendbarkeit des Mentalen Trainings im musikalischen Bereich zu überprüfen und systematisch in den Klavierunterricht zu integrieren. Anschließend wird der Einsatz des Mentalen Trainings in der Klavierpädagogik anhand einer kleinen Studie untersucht und hinsichtlich seiner Effektivität ausgewertet.
Aktualisiert: 2023-04-27
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Auftrittsangst ist ein weit verbreitendes Phänomen unter Musikern. Das Ziel der Forschung ist, mit Hilfe der Sportpsychologie die Techniken des Mentalen Trainings für die Klavierpädagogik systematisch und praxisorientiert auszubauen. Den Kern der Arbeit bilden folgende drei Forschungsfragen: 1. Welche Methoden des Mentalen Trainings werden in den Bereichen von Musik und Sport angewendet? 2. Ist es möglich, die Methoden des Mentalen Trainings für Musikausübende anzuwenden und in den Klavierunterricht systematisch zu integrieren? 3. Kann eine regelmäßige Anwendung des Mentalen Trainings den Umgang mit der Auftrittsangst verbessern? Um die erste Frage zu beantworten, wird zuerst die Fachliteratur beider Bereiche (Musik und Sport) betrachtet. Danach werden die in beiden Disziplinen genutzten Methoden systematisiert und ausführlich dargestellt, um die Anwendbarkeit des Mentalen Trainings im musikalischen Bereich zu überprüfen und systematisch in den Klavierunterricht zu integrieren. Anschließend wird der Einsatz des Mentalen Trainings in der Klavierpädagogik anhand einer kleinen Studie untersucht und hinsichtlich seiner Effektivität ausgewertet.
Aktualisiert: 2023-04-01
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Prüfung bestanden – Auftritt gelungen: Strategien gegen Leistungsangst
Ein Selbsthilfebuch nicht nur für Prüfungsangst, sondern gleichermaßen für Leistungsängste aller Art.
Starke Angst vor Prüfungen, Bewerbungsgesprächen und Auftritten aller Art ist ein weit verbreitetes Problem in allen Altersstufen. Im Mittelpunkt zu stehen und bewertet zu werden kann trotz perfekter Vorbereitung Leistungsangst auslösen, die sich mitunter bis zur Panikattacke steigert. Was Betroffene selbst dagegen tun können, fasst der Autor, der sich seit vielen Jahren als praktisch tätiger Psychotherapeut mit dem Thema befasst, in diesem Buch kompakt und übersichtlich zusammen. Aus der Vielzahl der erfolgversprechenden Ansätze wie z.B. Entspannungstechniken, Förderung konstruktiver Gedanken, Übungen zur Selbstakzeptanz und zur Energetischen Psychologie (Klopftechniken) kann ausgewählt und kombiniert werden, was zur eigenen Person am besten passt. Ergänzt wird das Praxisbuch durch Erklärungen, wie Leistungsangst entsteht und aufrechterhalten wird und durch Hinweise zu psychologischen Hilfsangeboten.
Dieses Buch richtet sich an:Alle, die unter Prüfungs-, Rede- und Auftrittsangst leiden
Aktualisiert: 2023-02-14
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Prüfung bestanden – Auftritt gelungen: Strategien gegen Leistungsangst
Ein Selbsthilfebuch nicht nur für Prüfungsangst, sondern gleichermaßen für Leistungsängste aller Art.
Starke Angst vor Prüfungen, Bewerbungsgesprächen und Auftritten aller Art ist ein weit verbreitetes Problem in allen Altersstufen. Im Mittelpunkt zu stehen und bewertet zu werden kann trotz perfekter Vorbereitung Leistungsangst auslösen, die sich mitunter bis zur Panikattacke steigert. Was Betroffene selbst dagegen tun können, fasst der Autor, der sich seit vielen Jahren als praktisch tätiger Psychotherapeut mit dem Thema befasst, in diesem Buch kompakt und übersichtlich zusammen. Aus der Vielzahl der erfolgversprechenden Ansätze wie z.B. Entspannungstechniken, Förderung konstruktiver Gedanken, Übungen zur Selbstakzeptanz und zur Energetischen Psychologie (Klopftechniken) kann ausgewählt und kombiniert werden, was zur eigenen Person am besten passt. Ergänzt wird das Praxisbuch durch Erklärungen, wie Leistungsangst entsteht und aufrechterhalten wird und durch Hinweise zu psychologischen Hilfsangeboten.
Dieses Buch richtet sich an:Alle, die unter Prüfungs-, Rede- und Auftrittsangst leiden
Aktualisiert: 2023-02-13
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Aktualisiert: 2022-07-12
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Lampenfieber und Auftrittsangst sind unter Musiker/innen weit verbreitet. Die vorliegende Arbeit widmet sich der bislang kaum untersuchten Gruppe angehender Musiklehrer/innen und gibt einen umfassenden Überblick über Entstehung und Aufrechterhaltung von Auftrittsängsten und Lampenfieber sowie über diesbezügliche Modelle, Fakten und Theorien mit einem Fokus auf die besonderen Aufgaben von Musikpädagogen.
Im empirischen Teil der Arbeit werden die Ergebnisse einer Befragung von Musikstudierenden zu ihrem Erleben, ihrer Biographie und ihrer Vorbereitung künstlerischer Auftritte präsentiert und die Umsetzung und Evaluation eines dezidierten Lehrangebots zur Auftrittsvorbereitung mit Mentalem Training dargestellt.
Aktualisiert: 2020-09-24
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Das Buch liefert einen kognitiv-verhaltenstherapeutischen Leitfaden zur Behandlung von Auftrittsängsten bei Musikerinnen und Musikern. Das modulorientierte Vorgehen ermöglicht eine individualisierte Anpassung der Behandlung an die unterschiedlichen Erscheinungsformen von Auftrittsängsten.
Aktualisiert: 2023-04-17
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Das Buch liefert einen kognitiv-verhaltenstherapeutischen Leitfaden zur Behandlung von Auftrittsängsten bei Musikerinnen und Musikern. Das modulorientierte Vorgehen ermöglicht eine individualisierte Anpassung der Behandlung an die unterschiedlichen Erscheinungsformen von Auftrittsängsten.
Aktualisiert: 2023-04-17
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Das Buch liefert einen kognitiv-verhaltenstherapeutischen Leitfaden zur Behandlung von Auftrittsängsten bei Musikerinnen und Musikern. Das modulorientierte Vorgehen ermöglicht eine individualisierte Anpassung der Behandlung an die unterschiedlichen Erscheinungsformen von Auftrittsängsten.
Aktualisiert: 2023-04-17
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Sichtbar werden, persönlich werden, souverän werden – und überzeugend auftreten.
Ausstrahlung und Überzeugungskraft hat man oder eben nicht? Irrtum! Wir alle können jederzeit „ausstrahlen“ und unsere Anliegen bei Vorträgen, Präsentationen oder in Verhandlungen wirkungsvoll kommunizieren. Lutz Herkenrath, Schauspieler, Coach, bündelt in seinem neuen Buch „Wirken kommt vom Selbst – Das Praxishandbuch für Ihren Auftritt“ seine langjährigen Erfahrungen aus der Bühnenarbeit mit seinem Know-how als Management-Trainer. Er vermittelt kompakt und inspirierend, wie sich die eigene Ausstrahlung (re-)aktivieren lässt und wie ein Auftritt gelingt – maximal alltagstauglich mit praktischen Übungen und Tipps, Checklisten und Zusammenfassungen für den eiligen Leser. Quintessenz: Charisma ist machbar!
Letztlich ist gute Rhetorik guter Inhalt plus gute Verpackung – und gute „Verpacker“ kommen besser an. Sie erreichen uns auf der emotionalen Ebene, die für die meisten unserer Entscheidungen zuständig ist.
Typisch für Lutz Herkenrath: Im Buch gibt´s nicht nur greifbare praktische Anleitungen, sondern auch viele persönliche Einsichten und Erfahrungen, ganz nach dem Motto: Man muss nicht alle Fehler selbst machen, sondern kann auch aus denen der anderen lernen. „Wirken kommt vom Selbst“ wirkt mit Kompetenz und Humor.
Aktualisiert: 2023-03-20
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Sichtbar werden, persönlich werden, souverän werden – und überzeugend auftreten.
Ausstrahlung und Überzeugungskraft hat man oder eben nicht? Irrtum! Wir alle können jederzeit „ausstrahlen“ und unsere Anliegen bei Vorträgen, Präsentationen oder in Verhandlungen wirkungsvoll kommunizieren. Lutz Herkenrath, Schauspieler, Coach, bündelt in seinem neuen Buch „Wirken kommt vom Selbst – Das Praxishandbuch für Ihren Auftritt“ seine langjährigen Erfahrungen aus der Bühnenarbeit mit seinem Know-how als Management-Trainer. Er vermittelt kompakt und inspirierend, wie sich die eigene Ausstrahlung (re-)aktivieren lässt und wie ein Auftritt gelingt – maximal alltagstauglich mit praktischen Übungen und Tipps, Checklisten und Zusammenfassungen für den eiligen Leser. Quintessenz: Charisma ist machbar!
Letztlich ist gute Rhetorik guter Inhalt plus gute Verpackung – und gute „Verpacker“ kommen besser an. Sie erreichen uns auf der emotionalen Ebene, die für die meisten unserer Entscheidungen zuständig ist.
Typisch für Lutz Herkenrath: Im Buch gibt´s nicht nur greifbare praktische Anleitungen, sondern auch viele persönliche Einsichten und Erfahrungen, ganz nach dem Motto: Man muss nicht alle Fehler selbst machen, sondern kann auch aus denen der anderen lernen. „Wirken kommt vom Selbst“ wirkt mit Kompetenz und Humor.
Aktualisiert: 2023-03-20
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Redner haben etwas mitzuteilen. Nur manchmal haben Redner Lampenfieber.
Wenn wir präsentieren, dann spüren wir uns selbst, also Körperhaltung, Atmung, Stimme, aber auch Ängste, Zweifel etc. Wir sehen auch unser Publikum und wir interpretieren. All diese Empfindungen drücken wir – bewusst oder unbewusst – über Worte, Körper und Stimme aus. Diese Aspekte vermitteln unweigerlich emotionale Zustände: beim Redner selbst und beim Publikum, von Begeisterung bis hin zu Langeweile.
Die Emotionen des Redners (und des Publikums) haben dabei wiederum biologische Auswirkungen, das zeigt sich z. B. in der Atmung und kann die emotionalen Reaktionen verstärken, schwächen oder verändern.
Wie gelingt unter diesen Umständen ein überzeugender und authentischer rhetorischer Auftritt? Welche bio-psycho-sozio-emotionalen Faktoren spielen eine Rolle, wie identifizieren wir sie und wie nutzen wir sie so, dass wir das Publikum erreichen?
Meine Überlegungen dazu, zur Rhetorik, zur Konzeption und Selbstevaluation eines Rhetoriktrainings, sowie dessen Auswirkungen auf Redner und Publikum werden in der vorliegenden Arbeit beschrieben.
Aktualisiert: 2023-03-30
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Aktualisiert: 2023-04-06
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Sichtbar werden, persönlich werden, souverän werden – und überzeugend auftreten.
Ausstrahlung und Überzeugungskraft hat man oder eben nicht? Irrtum! Wir alle können jederzeit „ausstrahlen“ und unsere Anliegen bei Vorträgen, Präsentationen oder in Verhandlungen wirkungsvoll kommunizieren. Lutz Herkenrath, Schauspieler, Coach, bündelt in seinem neuen Buch „Wirken kommt vom Selbst – Das Praxishandbuch für Ihren Auftritt“ seine langjährigen Erfahrungen aus der Bühnenarbeit mit seinem Know-how als Management-Trainer. Er vermittelt kompakt und inspirierend, wie sich die eigene Ausstrahlung (re-)aktivieren lässt und wie ein Auftritt gelingt – maximal alltagstauglich mit praktischen Übungen und Tipps, Checklisten und Zusammenfassungen für den eiligen Leser. Quintessenz: Charisma ist machbar!
Letztlich ist gute Rhetorik guter Inhalt plus gute Verpackung – und gute „Verpacker“ kommen besser an. Sie erreichen uns auf der emotionalen Ebene, die für die meisten unserer Entscheidungen zuständig ist.
Typisch für Lutz Herkenrath: Im Buch gibt´s nicht nur greifbare praktische Anleitungen, sondern auch viele persönliche Einsichten und Erfahrungen, ganz nach dem Motto: Man muss nicht alle Fehler selbst machen, sondern kann auch aus denen der anderen lernen. „Wirken kommt vom Selbst“ wirkt mit Kompetenz und Humor.
Aktualisiert: 2023-03-20
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Selbsthypnose ist ein leicht zu erlernendes Werkzeug. Sie hilft beispielsweise dabei, Schmerzen zu lindern, Ziele (Gewichtsreduktion, Stressbewältigung) zu erreichen oder tiefsitzende Ängste (Auftrittsangst, Flugangst) und leichte depressive Verstimmungen zu überwinden. Dieses Arbeitsbuch hilft Ihnen, die Techniken effektiver Selbsthypnose zu verinnerlichen. Kurze Tests zur Selbsteinschätzung, Schritt-für-Schritt-Anleitungen und wichtiges Hintergrundwissen sorgen für einen schnellen Einstieg. Die Hypnoseforschung hat in den letzten Jahren einen unbeschreiblichen Hype erlebt. Inzwischen ist nachgewiesen, dass Hypnose heilende Veränderungen in der Gedanken- und Gefühlswelt eines Menschen bewirkt, dass sie Schmerzen lindern und gedrückte Stimmungslagen positiv beeinflussen kann. Auf der beiliegenden CD befinden sich zwei längere Hypnosetexte zum Anhören.
Aktualisiert: 2023-04-25
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Selbsthypnose ist ein leicht zu erlernendes Werkzeug. Sie hilft beispielsweise dabei, Schmerzen zu lindern, Ziele (Gewichtsreduktion, Stressbewältigung) zu erreichen oder tiefsitzende Ängste (Auftrittsangst, Flugangst) und leichte depressive Verstimmungen zu überwinden. Dieses Arbeitsbuch hilft Ihnen, die Techniken effektiver Selbsthypnose zu verinnerlichen. Kurze Tests zur Selbsteinschätzung, Schritt-für-Schritt-Anleitungen und wichtiges Hintergrundwissen sorgen für einen schnellen Einstieg. Die Hypnoseforschung hat in den letzten Jahren einen unbeschreiblichen Hype erlebt. Inzwischen ist nachgewiesen, dass Hypnose heilende Veränderungen in der Gedanken- und Gefühlswelt eines Menschen bewirkt, dass sie Schmerzen lindern und gedrückte Stimmungslagen positiv beeinflussen kann. Auf der beiliegenden CD befinden sich zwei längere Hypnosetexte zum Anhören.
Aktualisiert: 2023-04-25
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Selbsthypnose ist ein leicht zu erlernendes Werkzeug. Sie hilft beispielsweise dabei, Schmerzen zu lindern, Ziele (Gewichtsreduktion, Stressbewältigung) zu erreichen oder tiefsitzende Ängste (Auftrittsangst, Flugangst) und leichte depressive Verstimmungen zu überwinden. Dieses Arbeitsbuch hilft Ihnen, die Techniken effektiver Selbsthypnose zu verinnerlichen. Kurze Tests zur Selbsteinschätzung, Schritt-für-Schritt-Anleitungen und wichtiges Hintergrundwissen sorgen für einen schnellen Einstieg. Die Hypnoseforschung hat in den letzten Jahren einen unbeschreiblichen Hype erlebt. Inzwischen ist nachgewiesen, dass Hypnose heilende Veränderungen in der Gedanken- und Gefühlswelt eines Menschen bewirkt, dass sie Schmerzen lindern und gedrückte Stimmungslagen positiv beeinflussen kann. Auf der beiliegenden CD befinden sich zwei längere Hypnosetexte zum Anhören.
Aktualisiert: 2023-04-25
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Für einen gelungenen Auftritt sind Körpersprache, Stimme und Aussprache enorm wichtig. Mit den Impulskarten – basierend auf dem von Dr. Georg Winter und Dagmar Puchalla entwickelten Sprechsport – lassen sich Artikulation, Stimme und die eigene Performance in einer Übung verbessern.
Die Impulskarten trainieren Körperhaltung, Lautstärke, Stimme und Artikulation, unterstützen Gestik und Mimik und führen zu Entspannung bei Auftrittsangst. Sie können einzeln oder in der Gruppe verwendet werden. Zudem können Trainer, Coaches und Logopäden sie in ihren Trainings einsetzen. Die Übungen nehmen wenig Zeit in Anspruch, haben aber großen Effekt.
Die Idee zum Sprechsport® hatte Deutschlands schnellster Sprecher Dr. Georg Winter. Die Methodik dazu entwickelte Dagmar Puchalla im Austausch mit Eckart Meyners, dem ehemaligen Leiter des Instituts für Sport und Bewegung an der Lüneburger Universität, und mit vielen Studierenden. Mithilfe der Impulskarten lernt man Schritt für Schritt alle wichtigen Elemente eines genialen Auftritts kennen.
Aus dem Inhalt
• Warm-up
• Atmung
• Körperhaltung
• Körperspannung
• Stimmgebung
• Mundgymnastik
• Die Disziplinen des Sprechsports
• Die Konsonanten
• Die Vokale
• Cool-down
Aktualisiert: 2023-03-20
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