Angstgefühle sind eine schlechte Angewohnheit
Angstgefühle sind im weitesten Sinne eine Gewohnheit des Gehirns – sagt der New York Times Bestsellerautor und Psychiater Judson Brewer. Um dieser fatalen Gewohnheit zu entkommen, die sich oft mit Alltagssüchten wie ständigem Naschen oder Handychecken tarnt, hat der Neurowissenschaftler ein Schritt-für-Schritt-Programm entwickelt, mit dessen Hilfe Betroffene aus der Angstspirale aussteigen und ihr Gehirn neu programmieren können. Der Schlüssel zur Veränderung ist schlichte Neugier auf die eigenen Prozesse - so wird das Programm nicht zur lästigen Pflicht, sondern zu einer spannenden Reise nach innen. Der Autor weiß genau, wovon er schreibt: Die Grundsätze seines Programms entdeckte er nicht zuletzt, weil er seine eigenen Panikattacken in den Griff bekommen wollte - und bekam.
Aktualisiert: 2023-05-18
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Angstgefühle sind eine schlechte Angewohnheit
Angstgefühle sind im weitesten Sinne eine Gewohnheit des Gehirns – sagt der New York Times Bestsellerautor und Psychiater Judson Brewer. Um dieser fatalen Gewohnheit zu entkommen, die sich oft mit Alltagssüchten wie ständigem Naschen oder Handychecken tarnt, hat der Neurowissenschaftler ein Schritt-für-Schritt-Programm entwickelt, mit dessen Hilfe Betroffene aus der Angstspirale aussteigen und ihr Gehirn neu programmieren können. Der Schlüssel zur Veränderung ist schlichte Neugier auf die eigenen Prozesse - so wird das Programm nicht zur lästigen Pflicht, sondern zu einer spannenden Reise nach innen. Der Autor weiß genau, wovon er schreibt: Die Grundsätze seines Programms entdeckte er nicht zuletzt, weil er seine eigenen Panikattacken in den Griff bekommen wollte - und bekam.
Aktualisiert: 2022-11-16
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Angst hat viele Masken: Die Sorge, wenn dein Baby fiebert. Wenn du mal wieder darüber grübelst, ob du als Mutter gut genug bist. Anstatt das Leben mit Kind genießen zu können, sind da oft Druck, Schuldgefühle und Worst-Case-Denken.
Anna Mathur ist Psychotherapeutin, Mutter von drei kleinen Kindern und Angstpatientin. Sie kennt diese Gefühle nur zu gut. Ehrlich und ideenreich gibt sie betroffenen Müttern Übungen und Strategien an die Hand, um sich gegen ihre Angst zu stellen. Wie hält man seine mütterlichen Sorgen, Panikattacken und Zwangsgedanken in Schach? Wie baut man Routinen zur Selbstfürsorge in einen überbordenden Alltag ein? Wie führt man einen friedvollen, zugewandten Dialog mit sich selbst und zähmt seine innere Kritikerin? Anna Mathur erläutert psychologisches Hintergrundwissen und gibt praktische Tipps von Atemübungen über Denkgewohnheiten bis Journaling. Ein Buch wie eine kompetente Freundin, die zuhört, eine Schulter zum Ausweinen offeriert und Auswege aufzeigt.
»Beim Umgang mit der Angst geht es darum, Wege zu finden, sich inmitten der Zerbrechlichkeit des Lebens zu verankern. Sich mit all dem, was sein könnte, zu arrangieren und Freude und Gelassenheit inmitten dieser Dinge zu finden, nicht trotz dieser Dinge.« Anna Mathur
»Mit wärmender Empathie und psychologisch fundierter Methodik lädt Anna Mathur Mütter dazu ein, sich ihren eigenen Sorgen und Ängsten mit offenem Herzen zuzuwenden und so zur aktiven Gestalterin ihrer Mutterschaft zu werden.«
Isabel Huttarsch, Psychologin (M.Sc.), @mamapsychologie
Aktualisiert: 2023-04-15
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Dieses Werk erstellt eine interdisziplinäre Analyse des Angstphänomens und daraus resultierender Strategievorschläge zum persönlichen Umgang mit der Angst. Die Autorin kombiniert die Einsichten und Methoden der Fächer, welche für die Erforschung der Angst relevant sind. Eine komplexe Erscheinung wie die Angst ist kein Forschungsmonopol der Medizin, Philosophie, Psychologie, Soziologie oder Politikwissenschaften, sondern der gemeinsame Gegenstand ihrer Studien. Daher plädiert Maria L. Catrina auch für vereinte Untersuchungsvorhaben, deren einziges Ziel die Dienstleistung für den Angstbetroffenen sein sollte.
Die Strukturanalyse der Angst erfolgt anhand einer fachübergreifenden philosophischen Methode. Es werden verschiedene Modelle des Angstmanagements für den Umgang mit dem Gefühl der Angst vorgestellt, denen eine Einheitsformel zugrunde liegt: CDS – Cooperative Deterrence Structures, das das Gerüst der problemangepassten Angstmanagement-Strukturen darstellt. Diese Umgangsformel mit der Angstproblematik beruht auf dem Prinzip der Kooperation im Vorbeugen der Entartung von angstverbundenen Phänomenen. Ob wir von einer politischen Krise, einem Konflikt in der Familie oder am Arbeitsplatz sprechen, die Rolle der Angst ein Individuum oder eine Gruppe, kann durch Kooperation positiv beeinflusst und gesteuert werden. Angst kennzeichnet Grenzlagen, deren Prävention durch Kooperation erzielt werden kann.
Aktualisiert: 2020-01-28
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