Selbstmitgefühl – Schritt für Schritt
Mike Kauschke, Kristin Neff
Selbstmitgefühl ebnet psychischer und körperlicher Gesundheit den Weg – und es ist erlernbar. Dieses Buch stellt uns die Wirkung von Selbstmitgefühl vor und bietet praktische Anleitungen für die Entwicklung eines dauerhaften und unerschütterlichen Empfindens unseres menschlichen Selbstwerts.
Selbstmitgefühl ist ein wichtiger Erfolgsfaktor – ganz gleich, ob es um Stressreduktion, die Entwicklung gesunder Gewohnheiten, die Freisetzung unserer Kreativität oder auch den Umgang mit schweren und schwersten Krankheiten geht.
„Selbstmitgefühl – Schritt für Schritt“ präsentiert das von Kristin Neff und Christopher Germer entwickelte Programm – wissenschaftlich fundiert, bewährt und erfolgreich. Leicht verständliche und wirkungsvolle Übungen bieten uns einen praktischen Ansatzpunkt, um in unserem Leben mehr Glück, Erfüllung und Liebe ?zu erfahren.
Geführte Übungen auf den CDs
Gesprochen von Christine Brähler & Lienhard Valentin
CD 1
Die Pause mit Selbstmitgefühl – 11 Minuten
Liebevolles Atmen – 19 Minuten
Liebende Güte und Mitgefühl – 11 Minuten
Meditation der liebenden Güte – 16 Minuten
CD 2
Eine grundlegende Achtsamkeitsmeditation – 14 Minuten
Mitfühlender Körper-Scan – 36 Minuten
CD 3
Den Kreis unserer liebenden Güte erweitern – 14 Minuten
Gelassenheit und Mitgefühlspraxis
für Menschen, die andere pflegen – 11 Minuten
Entspannen, trösten, zulassen – 20 Minuten
CD 4
Der Umgang mit Wut – 15 Minuten
Wie wir uns selbst vergeben – 13 Minuten
Ein mitfühlender Freund – 11 Minuten
Selbstwertschätzung – 5 Minuten
Lichtblicke – 6 Minuten
Der tiefste Wunsch – 13 Minuten
