Schwangerschafts-Yoga
Barbara Kündig
Achtsam die Schwangerschaft genießen
Dieses Buch ist eine Einladung, voller Freude ins Thema Schwangerschaft und Yoga einzutauchen. Warum tut Yoga Ihnen jetzt so gut? Yoga unterstützt Ihren Körper und Geist während der Schwangerschaft und bereitet Sie bestens auf die Geburt vor. Sie entspannen und regenerieren, werden achtsamer und stärken die Verbindung zu Ihrem Baby.
In diesem liebevoll gestalteten Buch finden Sie ein in sich abgerundetes Yoga-Programm für die gesamte Zeit der Schwangerschaft. Egal in welchem Trimester der Schwangerschaft Sie sind – alle Übungen sind leicht erlernbar und bedenkenlos durchzuführen.
Rollen Sie Ihre Matte aus, legen Sie die CD ein und genießen Sie das Erlebnis Schwangerschafts-Yoga.
– Einfach. Unkompliziert. Machbar: Die Übungen eignen sich für Einsteiger und Yoga-Profis gleichermaßen.
– 25 oder 50 Minuten: Entscheiden Sie zwischen Kurz- oder Vollprogramm – ganz nach Zeit und Lust.
– Tolles Extra: Mit dem hilfreichen Rückbildungs-Programm für die Zeit nach der Geburt tanken Sie neue Energie.
– Mit Audio-CD: Diese ersetzt den Kurs und ermöglicht es Ihnen, sich ganz Ihrem Kind zuzuwenden.
1. Vollatmung in Verbindung mit dem OM 5:27
2. Berg 2:13
3. Hand- und Fußgelenkübung 3:02
4. Schmetterling 2:40
5. Drehsitz 3:44
6. Löwin 2:35
7. Vierfüßlerstand 5:24
8. Kind 2:18
9. Aufrechter Stand 2:46
10. Dreieck 4:05
11. Kriegerin 4:21
12. Adler 3:56
13. Baum 2:22
14. Entspannungsmeditation in Verbindung
mit dem OM 5:06
Gesamtlaufzeit 50:02
Barbara Kündig lebt in Winterthur und ist Arbeits- und Organisationspsychologin sowie diplomierte Yogalehrerin. Sie arbeitet als selbstständige Seminarleiterin und Dozentin an verschiedenen Fachhochschulen.
