Raus aus der Zwangsfalle – Hörbuch
Sofort umsetzen: Mit angeleiteten Übungen
Christina Lederhaas, Karl Menrad, Katarina Stengler, Alexander Tschernek
Gesundheit zum Hören! In rund 73 Minuten lernen Sie von der führenden Expertin alles Wichtige zum Thema Zwangserkrankungen.
Informiert umfassend, spannend aufbereitet, sofort umsetzbar: Selbsthilfe zum Hören.
GRUNDLAGEN
01 Einführung 2:21
02 Wenn Zwänge das Leben bestimmen 5:23
03 Beispiel eines Patienten mit Zwangserkrankung 7:00
SELBSTHILFE
04 Wie Zwangserkrankungen entstehen – 1. Übung 5:14
05 Grundannahmen – 2. Übung 1:57
06 Lassen Sie Zwangsgedanken ziehen – 3. Übung 2:14
07 Welche Zwangssymptome habe ich? – 4. Übung 3:53
08 Welche meiner Lebensbereiche sind zwangsfrei? – 5. Übung 2:11
09 Was sind meine kurzfristigen Ziele? – 6. Übung 1:56
10 Was sind meine langfristigen Ziele? -7. Übung- 1:38
11 Was denke und fühle ich in der Zwangssituation, und was tue ich (dagegen)? – 8. Übung 2:21
12 Gedanken und Gefühle bewerten – 9. Übung 5:44
13 Zeichnen Sie Ihre persönliche Angstkurve -10. Übung 1:49
14 Vorbereitung zur Exposition 3:47
15 Beispiel einer Exposition: „Beim Bäcker“ 7:13
16 Einführung zur Exposition 1:04
17 Exposition -11. Übung 11:36
RESSOURCEN ERKENNEN UND STÄRKEN
18 Einführung in die Genussübung 2:04
19 Schule des Genießens – 12. Übung 3:15
Laufzeit: 72:40
