Proteine und Aminosäuren für optimalen Muskelaufbau
Die besten Eiweiße und Aminos für Bodybuilding und Kraftsport
Klaus Arndt
Proteine und Aminos richtig einsetzen
Dieses Buch zeigt auf, welche Proteinpulver im Kraftsport Vorteile bieten und für welchen Zweck sie sich am besten eignen. Weiterhin werden die besten Aminosäurenpräparate für den Bodybuilder und ihr praktischer Einsatz beschrieben. Selbst ein Protein mit einer hohen biologischen Wertigkeit wird immer schlechter vom Körper genutzt, je näher man der optimalen Proteinmenge pro Tag kommt! Deshalb wird am Beispiel des Proteinstoffwechsels im Körper anschaulich erklärt, wann es sich lohnt, teure Proteine einzusetzen und welche Mengen wirklich nötig sind.
Darüber hinaus werden die Eckpfeiler der Proteinversorgung im Kraftsport im Lichte neuer Untersuchungen unter die Lupe genommen: Bringen die traditionell hohen Eiweißmengen jeden Tag wirklich mehr Muskeln? Wie hoch muß die Versorgung mit Protein ausfallen, um Muskelwachstum sicherzustellen? Wie gelingt die optimale Proteinversorgung pro Tag in der Praxis? Welche Bedeutung hat das „anabole Fenster“ nach dem Training im Kraftsport? Welche Vorteile bringt ein festes Einnahme-Schema von Protein über der Tag? Welche Vorteile, aber auch Nachteile haben beliebte Proteinpulver und Aminosäurenpräparate? Was bringt am Meisten: Die Reihenfolge der besten Aminosäurenpräparate, geordnet nach ihrem Nutzen für den Kraftsportler.
Der Mischköstler ebenso wie der Vegetarier/Veganer erhält mit diesem Buch wissenschaftlich fundierte Hinweise für eine optimale und kostengünstige Versorgung mit Protein und Aminosäuren für Bodybuilding und Kraftsport.
