Autor: Christoph Jablonka

Stress lass nach!

Stress lass nach! von Derra, Claus, Jablonka, Christoph, Meinhardt, Thomas
Autogenes Training: Die Grundstufe - entspannen ist einfach. Statt sturem Üben nach Vorschrift lädt dieses Hörbuch zum Ausprobieren ein. Die kurze Einführung und Vorübungen stimmen auf die Formeln des Autogenen Trainings ein. Außerdem mit dabei: Wirksame Helfer für stressige Tage, ein tägliches Entspannungsritual, Abreaktion bei Konflikten und entspannende Klänge. Einführung 01 Trailer 0:23 02 Einführung in die CD 1:23 03 Wie funktioniert Autogenes Training? 3:44 Die Vorbereitung aufs Autogene Training 04 Übung zur Körperwahrnehmung 6:45 05 Einführung in die Grundübungen 2:12 06 Die Formeln im Autogenen Training 3:12 07 Die Rücknahme im Autogenen Training 2:32 Die Grundübungen im Autogenen Training 08 Die Schwereübung für Einsteiger 4:42 09 Die Wärmeübung für Einsteiger 4:41 10 Die Kurzformel - der Entspannungscode 0:50 11 Üben mit dem Entspannungscode 4:48 Was Sie bei Problemen tun können 12 Wenn es nicht richtig klappen will 1:55 13 Lernen Sie, Ihre Aufmerksamkeit zu steuern 3:59 Weiterführende Übungen 14 Einführung in die Aufbaustufe mit Organübungen 3:04 15 Einführung in das Atemerlebnis 1:02 16 Organübung: das Atemerlebnis 7:19 17 Einführung in die Bauchwärme-Übung 1:18 18 Organübung: die Bauchwärme 6:10 19 Einführung in die Herzenergie 1:11 20 Organübung: die Herzenergie 6:24 21 Einführung in die Übungen der oberen Körperpartien 1:30 22 Organübung: Schultern, Nacken, Kopf 7:37 Zum Schluss 23 Wie es weitergehen kann 1:14 Laufzeit 78:08
Aktualisiert: 2023-01-24
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Ziele erreichen!

Ziele erreichen! von Derra, Claus, Jablonka, Christoph, Meinhardt, Thomas
Autogenes Training: Die Oberstufe - der Coach bei Konflikten, schwierigen Situationen oder Vorhaben. Mit der Oberstufe des Autogenen Trainings können persönliche Leitsätze und Ziele formuliert und erreicht werden. Nach einer kurzen Info und einem Refresher erfährt der Hörer, wie er seine passende persönliche Formel erarbeitet und danach in das Autogene Training einbindet. Einstieg 01 Trailer 0:22 02 Einführung in die CD 2:40 03 Autogenes Training für Könner. Was Sie erwartet 1:52 04 Bin ich schon ein Könner? 2:21 Die Grundstufe im Alltag vertiefen 05 Von der Formel zur Vorstellung 4:16 06 Der Weg zum Entspannungscode 1:33 07 Grundübung mit dem Entspannungscode 3:19 08 Übung der Aufbaustufe: vertiefte Körperwahrnehmung 10:05 Persönliche Formeln entwickeln - Ziele verwirklichen 09 Der Weg zur eigenen Formel 7:03 10 Einführung in die Formel zur Schmerzbewältigung 1:22 11 Übung: Schmerzen bewältigen mit der eigenen Formel 8:01 12 Das Tor: Neues wagen, Ziele verwirklichen 9:35 Einführung in die Oberstufe des Autogenen Trainings 13 Meditation mit Autogenem Training: die Oberstufe 1:49 14 Farbe: Eintauchen in den Regenbogen 9:49 15 Das Licht und die Wärme der Kerze 8:04 16 Zum Schluss 0:41 Gesamtlaufzeit 73:03
Aktualisiert: 2023-01-24
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