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Schmerz

Schmerz von Hölzel,  Britta, Kabat-Zinn,  Jon
Es ist möglich, mit Schmerzen zu leben!Auch mit jenen, die nicht so leicht nachlassen. Zehntausende von Schmerzpatienten haben durch dieses Programm gelernt, zu einem zufriedenen Leben zurückzufinden. Der hier vorgestellte sehr lebendige Prozess ermöglicht uns, auf wunderbare und sehr befreiende Art mit Schmerzen und Leid umzugehen. Jon Kabat-Zinn arbeitet seit 30 Jahren mit Schmerzpatienten. In dieser Zeit ist ein spezifisches Training gereift, das seither mehr als 10.000 Menschen geholfen hat und das beweist, dass Achtsamkeit Schmerz erfolgreich transformieren kann. Dieses Praxisprogramm liegt nun erstmals in deutscher Sprache vor, bearbeitet und gesprochen von Britta Hölzel. Einfühlsam und praxisnah gibt sie uns geführte Meditationen an die Hand, die uns helfen, körperlichen und seelischen Schmerzen im Alltag zu begegnen.
Aktualisiert: 2020-12-30
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Achtsam schwanger, angstfrei entbinden

Achtsam schwanger, angstfrei entbinden von 5W Verlag, Herzog,  Jennifer, Hölzel,  Britta
Schwangerschaft und Geburt bewusst erleben und erleichtern Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit im Leben einer Frau. Doch wenn werdende Mütter an die Geburt denken, tauchen oft Fragen und Ängste auf: Was kommt auf mich zu? Wird alles gut gehen? Werde ich große Schmerzen haben? Wehen hören sich ja schon nach „weh tun“ an. Hebammen und Wissenschaftler sind sich einig: Wenn wir die wunderbare Zeit des wachsenden Babys in uns achtsam und bewusst erleben und uns mit unseren Sorgen und Ängsten mitfühlend und liebevoll auseinander setzen, können wir lernen, mit Ruhe und Gelassenheit in die Geburt zu gehen. Und somit auch die Schwangerschaft und die Vorfreude auf unser Baby noch mehr zu genießen. Studien haben gezeigt, dass uns Achtsamkeitstraining dabei helfen kann, anders mit Schmerzen umzugehen. Die Übungen in dieser Box zielen darauf ab, durch den achtsamen Umgang mit Schmerz eine leichtere und entspanntere Geburt zu erleben. In dieser DVD- und CD-Kollektion hat Harvard-Forscherin Dr. Britta Hölzel ein umfangreiches Repertoire an achtsamen Yogaübungen und Meditationen für die gesamte Schwangerschaft und die Geburt zusammengestellt. Du bereitest dich optimal auf die Geburt vor. In diesem Jahr brachte die bekannte Psychologin und Yogalehrerin selbst ihr erstes Kind zur Welt. Die Übungen hat sie während ihrer eigenen Schwangerschaft gemeinsam mit der Diplom-Sportwissenschaftlerin, Yogalehrerin und Mutter Jennifer Herzog erarbeitet. Speziell für Schwangere entwickelte Yogaübungen beugen typischen Schwangerschafts- beschwerden vor, halten deinen Körper kräftig und flexibel und stärken dich für die Geburt. In verschiedenen Meditationen spürst du achtsam deine Körperemp ndungen, wendest dich dir selbst, deinem Baby und deinem Partner liebevoll zu und übst einen akzeptierenden Umgang mit Schmerzen und mit schwierigen Gefühlen. Mit speziellen Atemübungen bereitest du dich auf die Zeit der Wehen und der Geburt vor. Du lernst, wie du dich entspannen und öffnen kannst. Die Forschung hat gezeigt, dass ein hoher Stresslevel bei der Mutter sich auf das ungeborene Baby auswirken kann. Jedes Mal, wenn du liebevoll und fürsorglich mit dir selbst umgehst, tust du also nicht nur dir, sondern auch deinem Baby etwas Gutes. Und was kann es Besseres geben, als nicht nur uns, sondern auch unserem Baby das Bestmögliche zu geben und die Zeit der Schwangerschaft einfach in vollen Zügen zu genießen? Erlebe eine bewusste und schöne Schwangerschaft und bringe dein Baby achtsam und liebevoll zur Welt. Inhalt der Box: 2 DVDs mit Yogaübungen für alle Trimester sowie Übungen mit dem Partner und ein Kurzprogramm 2 CDs mit Meditationen und Atemübungen sowie Übungen zum Umgang mit Schmerzen Dr. Britta Hölzel ist Psychologin und Yogalehrerin. Die 37-Jährige arbeitete als Wissenschaftlerin an der Harvard Medical School in Boston. Hier entschlüsselte sie, wie sich Achtsamkeitstraining auf das menschliche Gehirn auswirkt. Dabei untersuchte sie, wie regelmäßige Meditationspraxis eine Verbesserung der Emotionsregulation und strukturelle Veränderungen im Gehirn bewirken kann. Dr. Britta Hölzel hat als MBSR-Lehrerin am „Center for Mindfulness“ (der University of Massachusetts Medical School) unterrichtet und ist seit einigen Jahren in unterschiedlichen Institutionen an der Ausbildung von MBSR-Lehrern beteiligt. Ihre Forschung führt sie seit 2013 in Deutschland weiter. Achtsamkeit ist für Britta Hölzel nicht nur eine Forschungsarbeit, sondern eine Lebensphilosophie, die auch ihr Privatleben bestimmt. Sie ist überzeugt davon, dass wir selbst einen ganz wesentlichen Ein uss darauf nehmen können, unser Leben erfüllter und zufriedener zu leben und dass Meditationspraxis ein wertvolles Instrument ist, unseren eigenen Weg dorthin zu finden. Jennifer Herzog ist Diplom-Sportwissenschaftlerin und Yogalehrerin. In einer speziellen Ausbildung vertiefte Jennifer ihr Wissen im prä- und postnatalen Yoga. Jennifer unterrichtet seit 2006 Erwachsene, Schwangere, Mütter und Kinder im In- und Ausland sowie im eigenen Studio „hemma“ in München. Als Vipassana Meditierende ist es ihr ein Anliegen, ihre Schüler dabei zu unterstützen, Achtsamkeit in das tägliche Leben zu integrieren. Seit der Geburt ihres Sohnes im Jahr 2013 ist sie mit noch größerer Begeisterung dabei, werdende Mütter und ihre Babys in einer Zeit des Wandels zu begleiten und zu unterstützen. Jennifers Motto „All Life is Yoga – das ganze Leben ist Yoga“ hat mit der Erfahrung des Mutterseins eine neue Dimension erhalten. Yoga und Achtsamkeit hilft ihr auch in turbulenten Zeiten der Mutterschaft innere Ruhe und Zufriedenheit zu finden. In ihrem Sohn hat sie einen weiteren „Meister“ gefunden.
Aktualisiert: 2019-06-12
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MBSR – Die Kunst, das ganze Leben zu umarmen

MBSR – Die Kunst, das ganze Leben zu umarmen von Brück,  Michael, Hölzel,  Britta, Löhmer,  Cornelia, Ott,  Ulrich, Standhardt,  Rüdiger, von Brück,  Michael
Die Audio-Dateien auf den Hör-CDs der Print-Ausgabe bieten wir beim E-Book als Download an. Bitte folgen Sie diesem Link: http://www.klett-cotta.de/downloads?sonder_download=on&id=51944&subsubnavi_verlag=23219 Das Buch liefert eine kompakte und umfassende Einführung in das MBSR-Programm. Enthalten sind die vier MBSR-Übungswege Body-Scan, Yoga, Geh- und Sitzmeditation, und zwar in voller Länge – sowie die Ausführungen für einen Vertiefungskurs. Die CDs mit den Übungen erlauben es, direkt einzusteigen.
Aktualisiert: 2021-01-05
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MBSR – Die Kunst, das ganze Leben zu umarmen

MBSR – Die Kunst, das ganze Leben zu umarmen von Brück,  Michael, Hölzel,  Britta, Löhmer,  Cornelia, Ott,  Ulrich, Standhardt,  Rüdiger, von Brück,  Michael
Die Audio-Dateien auf den Hör-CDs der Print-Ausgabe bieten wir beim E-Book als Download an. Bitte folgen Sie diesem Link: http://www.klett-cotta.de/downloads?sonder_download=on&id=51944&subsubnavi_verlag=23219 Die Audio-Dateien auf den Hör-CDs der Print-Ausgabe bieten wir beim E-Book als Download an. Bitte folgen Sie diesem Link: http://www.klett-cotta.de/downloads?sonder_download=on&id=51944&subsubnavi_verlag=23219 Das Buch liefert eine kompakte und umfassende Einführung in das MBSR-Programm. Enthalten sind die vier MBSR-Übungswege Body-Scan, Yoga, Geh- und Sitzmeditation, und zwar in voller Länge – sowie die Ausführungen für einen Vertiefungskurs. Die CDs mit den Übungen erlauben es, direkt einzusteigen.
Aktualisiert: 2021-01-05
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Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie bei Bipolaren Störungen

Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie bei Bipolaren Störungen von Deckersbach,  Thilo, Eisner,  Lori, Hölzel,  Britta, Lazar,  Sara W., Nierenberg,  Andrew A.
Die erste achtsamkeitsbasierte Gruppentherapie für Bipolare Störung Dieses Manual für die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Verhaltenstherapie (MBCT) bei Bipolaren Störungen wurde speziell auf Patienten ausgerichtet, die unter Stimmungsschwankungen und chronischen depressiven oder wiederkehrenden manischen Symptomen leiden. Es bietet alle Informationen, die Therapeuten und Gruppenleiter brauchen, um das empirisch belegte, ambulante Programm durchzuführen. Das Autorenteam von der renommierten Harvard Medical School stellt die wichtigsten klinischen Aspekte der Bipolaren Störung vor und zeigt Konzept und Entwicklung seiner innovativen und erfolgreichen Gruppentherapie auf. Der Ablauf der zwölf Gruppensitzungen wird in Schritt-für-Schritt-Anleitungen beschrieben. Neben Achtsamkeitstechniken wie Yoga-Übungen, Body Scan und Sitzmeditation wird konkret vermittelt, wie die Gruppenteilnehmer lernen, den Symptomen gegenzusteuern, Selbstmitgefühl zu entwickeln und achtsame Problemlösungen anzuwenden. 29 begleitende Patientenhandouts sind im Buch enthalten und stehen zusätzlich online als Kopiervorlagen zur Verfügung. Ebenfalls online finden Sie geleitete Achtsamkeitsübungen als mp3 in englischer Sprache. KEYWORDS: Achtsamkeit, Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie, Achtsamkeitsübungen, Audiomaterial, Bipolare Störung, Depression, Emotionsregulation, Gruppentherapie, Gruppensitzungen, Hypomanie, Kognitive Verhaltenstherapie, „Liebende Güte“-Meditation, Manie, manisch-depressiv, MBCT, Meditation, Selbstmitgefühl, Sitzmeditation, Stimmungsschwankungen, Therapeutenmanual, Verhaltenstherapie
Aktualisiert: 2021-01-05
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Achtsamkeit mitten im Leben

Achtsamkeit mitten im Leben von Brähler,  Christine, Hölzel,  Britta
Britta Hölzel ist Psychologin und Hirnforscherin mit dem Spezialgebiet Achtsamkeit. Sie leistet maßgebliche Forschungsarbeiten und genießt einen hohen Bekanntheitsgrad in der Öffentlichkeit und in den Medien. Zusammen mit Christine Brähler, Psychotherapeutin und Spezialistin für achtsames Mitgefühl, sowie einem hochkarätigen Autorenteam hat sie nun ein Grundlagenwerk zum Thema initiiert. Darin wird klar, wie sehr Achtsamkeit das Leben bereichern kann: etwa im Job, bei der Kindererziehung oder im Bereich der Gesundheit. "Wer Achtsamkeit wirklich verstehen und in sein Leben integrieren möchte, findet in diesem Buch wissenschaftlich fundierte Erklärungen und glasklare praktische Anleitungen für die wichtigsten Lebensbereiche und -phasen. Den Herausgeberinnen ist es gelungen, ein kompetentes Autorenteam namhafter Experten in einem einzigen Werk zu vereinen, das sich gleichermaßen durch Präzision wie Verständlichkeit auszeichnet. Durch die Verknüpfung aktueller Forschungsergebnisse mit einem breiten Spektrum von Anwendungsbereichen wird das Buch zu einer einzigartigen Quelle von Information und Inspiration für ein bewusstes, achtsames, glücklicheres Leben." Ulrich Ott
Aktualisiert: 2021-01-12
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Das meditierende Gehirn

Das meditierende Gehirn von Hölzel,  Britta
Die Beschäftigung mit Achtsamkeit ist heute aus dem Leben vieler nicht mehr wegzudenken, denn der Gewinn eines achtsamen Lebens ist unbestritten - ob im Beruf oder im Privaten. Probieren Sie es aus, um gelassener durch einen aufreibenden Alltag zu kommen und mehr Geduld mit sich und ihren Mitmenschen zu haben, wenn Sie gerne besser schlafen und heiterer gestimmt sein wollen. Eine Viertelstunde täglich lässt sich in ein volles Leben einbauen. Britta Hölzel präsentiert differenziert diverse wissenschaftliche Achtsamkeitsstudien und zeigt, wie durch bildgebende Verfahren die Veränderungen im Gehirn nachvollziehbar werden, die die Praxis der Achtsamkeit auslöst. Man sieht wunderbar, wie sich eine achtsame Verankerung im gegenwärtigen Moment auswirkt. So stellte sich etwa heraus, dass wir glücklicher sind, wenn wir im Kontakt sind mit dem, was wir gerade machen, unabhängig davon, ob wir es gerne machen oder nicht. Im 31-tägigen Achtsamkeitstraining (je ca. 15 Minuten) wechseln neue Inhalte, geleitete Achtsamkeitsübungen und Meditationen sich ab. Britta Hölzel behandelt Fragen nach dem Wie und Wozu der Achtsamkeitspraxis ebenso wie die im Gehirn stattfindenden Veränderungen, oder wie sich die Praxis der Achtsamkeit von Glauben abgrenzen lässt. Liebevolle Selbstfürsorge und ein mitfühlender Umgang mit sich und anderen sind dabei Schlüsselbegriffe. Wer diesen Weg wählt, trägt sehr zu seiner geistigen Gesundheit, Aufmerksamkeitsfähigkeit und seinem Wohlbefinden bei. Dr. Britta Hölzel ist Diplom-Psychologin, Neurowissenschaftlerin, Yoga- und MBSRAchtsamkeitslehrerin (Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn) sowie begehrte Vortragende. Sie studierte Neurowissenschaften in Verbindung mit Achtsamkeit u. a. an der Harvard Medical School und ist am eigenen IAM Institut (Institut für Achtsamkeit und Meditation) tätig. (www.brittahoelzel.de) Vortrag vom 06. Februar 2018 an der Evangelischen Stadtakademie München, ca. 92 Min, 31-tägiges Achtsamkeitstraining in Eigenproduktion, ca. 366 Minuten, insgesamt ca. 458 Min. auf 3 DVDs
Aktualisiert: 2020-07-01
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Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie bei Bipolaren Störungen

Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie bei Bipolaren Störungen von Deckersbach,  Thilo, Eisner,  Lori, Hölzel,  Britta, Lazar,  Sara W., Nierenberg,  Andrew A.
Die erste achtsamkeitsbasierte Gruppentherapie für Bipolare Störung Dieses Manual für die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Verhaltenstherapie (MBCT) bei Bipolaren Störungen wurde speziell auf Patienten ausgerichtet, die unter Stimmungsschwankungen und chronischen depressiven oder wiederkehrenden manischen Symptomen leiden. Es bietet alle Informationen, die Therapeuten und Gruppenleiter brauchen, um das empirisch belegte, ambulante Programm durchzuführen. Das Autorenteam von der renommierten Harvard Medical School stellt die wichtigsten klinischen Aspekte der Bipolaren Störung vor und zeigt Konzept und Entwicklung seiner innovativen und erfolgreichen Gruppentherapie auf. Der Ablauf der zwölf Gruppensitzungen wird in Schritt-für-Schritt-Anleitungen beschrieben. Neben Achtsamkeitstechniken wie Yoga-Übungen, Body Scan und Sitzmeditation wird konkret vermittelt, wie die Gruppenteilnehmer lernen, den Symptomen gegenzusteuern, Selbstmitgefühl zu entwickeln und achtsame Problemlösungen anzuwenden. 29 begleitende Patientenhandouts sind im Buch enthalten und stehen zusätzlich online als Kopiervorlagen zur Verfügung. Ebenfalls online finden Sie geleitete Achtsamkeitsübungen als mp3 in englischer Sprache. KEYWORDS: Achtsamkeit, Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie, Achtsamkeitsübungen, Audiomaterial, Bipolare Störung, Depression, Emotionsregulation, Gruppentherapie, Gruppensitzungen, Hypomanie, Kognitive Verhaltenstherapie, „Liebende Güte“-Meditation, Manie, manisch-depressiv, MBCT, Meditation, Selbstmitgefühl, Sitzmeditation, Stimmungsschwankungen, Therapeutenmanual, Verhaltenstherapie
Aktualisiert: 2019-09-26
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MBSR – Die Kunst, das ganze Leben zu umarmen

MBSR – Die Kunst, das ganze Leben zu umarmen von Brück,  Michael von, Hölzel,  Britta, Löhmer,  Cornelia, Ott,  Ulrich, Standhardt,  Rüdiger
Das Buch liefert eine kompakte und umfassende Einführung in das MBSR-Programm. Enthalten sind die vier MBSR-Übungswege Body-Scan, Yoga, Geh- und Sitzmeditation, und zwar in voller Länge – sowie die Ausführungen für einen Vertiefungskurs. Die CDs mit den Übungen erlauben es, direkt einzusteigen.
Aktualisiert: 2020-02-04
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Achtsames Selbstmitgefühl

Achtsames Selbstmitgefühl von Germer,  Christopher, Hölzel,  Britta, Neff,  Kristin
Der Begründer der Selbstmitgefühls-Forschung legt hier erstmals in deutscher Sprache sein Original-Trainingsprogramm zu Der achtsame Weg zur Selbstliebe vor. Meditationen, die uns ermöglichen, Stress und anderen Schwierigkeiten im Leben mit Wärme, Freundlichkeit und Mitgefühl zu begegnen.Christopher Germer ist Lehrbeauftragter für Psychologie an der Harvard Medical School, Kristin Neff ist Lehrbeauftragte an der Universität von Texas. Ihre Forschung zur Bedeutung des Selbstmitgefühls stellt das wissenschaftliche Verständnis der Wirkungsweise der Achtsamkeitsmeditation auf ganz neue Grundlagen. Die zentrale Bedeutung des Selbstmitgefühls und dessen Wirkweise wurde bislang nur wenig in den Fokus genommen - Christopher Germer und Kristin Neff leisten hier Pionierarbeit.
Aktualisiert: 2019-11-20
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