Die BLACKROLL® hat im Sport und in der Physiotherapie eine enorme Bedeutung erlangt. Bei Verspannungen und Schmerzen kann sie kleine Wunder bewirken. Verkürzte oder verklebte Faszien werden durch Selbstmassagen mit der Rolle wieder lang und geschmeidig, verloren gegangene Beweglichkeit kehrt zurück und chronische Schmerzen verschwinden. Doch die Faszien lassen sich ähnlich wie Muskeln auch trainieren, um bessere sportliche Leistungen zu erzielen und Verletzungen zu vermeiden.
Dieser farbig bebilderte Ratgeber verbindet funktionelles Training und Faszienfitness mit dem Ziel, den Körper ideal auf Belastungen vorzubereiten und langfristig gesund zu erhalten. Drei Faszienexperten mit Erfahrung in der Schmerzbehandlung und Sportmedizin erklären, wie man die BLACKROLL® optimal zur Faszienpflege einsetzt. Darüber hinaus zeigen sie, wie man mit der Rolle ein komplettes Workout zur Verbesserung von Kraft, Balance, Mobilität und Stabilität absolvieren kann.
Über 40 farbig bebilderte Übungen und verschiedene Trainingspläne machen dieses Buch zu einem unentbehrlichen Wegweiser für alle, die ein Leben lang leistungsfähig, schmerzfrei und beweglich bleiben möchten.
Aktualisiert: 2023-05-11
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Aktualisiert: 2023-05-11
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Entspannt leichter einschlafen: Tipps & Tricks nicht nur für (hoch)sensible Kinder und wertvolle Infos für Sie als Eltern.
Das Buch „Amigos Gute-Nacht Fibel“ ist das dritte Buch der Amigo-Trilogie. Ergänzend zu den Erfolgstitel „Ich bin wie ich bin – genial und total normal“ und „Ich bin wie ich bin – genial und total relaxed“ geht es um die Grundlage für physische und mentale Gesundheit: dem gesunden Schlaf. Das Buch enthält unter anderem einige Übungen der ersten beiden Bücher und weitere
zahlreiche Tools und Tipps, um besser in den Schlaf zu kommen und durchzuschlafen.
Dieses Buch soll Kindern und Eltern helfen, ...
• die Wichtigkeit von ausreichendem Schlaf für das Wohlgefühl zu verstehen.
• dem abendlichen Gedankenkarussel den Stecker zu ziehen.
• mit einfachen Übungen und Tipps besser ein- und durchzuschlafen.
Aktualisiert: 2021-10-28
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Aktualisiert: 2023-02-15
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Aktualisiert: 2023-02-15
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Aktualisiert: 2023-04-20
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